「6秒間、目を閉じ、手を止める」 仕事などで許せない状況になった時 怒りの感情が芽生える事もある こうした強い感情は「情動」と言われ 瞬間的に芽生える ストレスホルモンは6秒経つと低下する 情動に見舞われたら 一時的に手を止めてフーーッと深呼吸し まずは情動を抑えること
お正月におもちが食べたい。
イライラの対処方法 わかっていても思わず感情になってしまう そんなときは6秒ルール ネガティブな反応をする前に 6秒だけ待つ 実はネガティブのピークは最初の6秒 大切なのは無理に抑え込もうとしなくて良いこと その感情は大切に ただしアウトプットは6秒後に
