先日の高校の還暦祝い同期会では、まだまだ若々しい人もいらっしゃって、自分も負けられないと思いました😆 夏までに5 ～6年前の肉体に戻すぞ❗エィエィオ～🎵 https://note.com/yutaka17/n/nb5d8431f9073?sub_rt=share_pw

身体を引き締めるために、先日、「筋トレを週１回から２回に増やして、かつ糖質コントロールをするぞ❗」と決意したものの、相変わらず筋トレは週１回、糖質コントロールはほどほどの自堕落な生活ぶり😭 まー、それでもまだ諦めてないので、粘り腰で、還暦の肉体を引き締めるぞ🙋 エィエィお～🙆

休みの朝✨️先日作ったサイリウムマーマレードを盛りっと、カッテージチーズと合わせてトーストに乗せました。はい、プリンプリンで「塗る」ではなく「乗せる」です✋八朔の皮の苦味がいいです(´∀`)

意識して食べないと、肉類を食べる事を忘れるほど、私は鳥以外の肉を食べる事が少ない。 だけど今日においては被ってしまった💦 新玉ネギに生ハム... 豆腐と豚こまの甘辛炒め... 豚🐷被り...プギップギッ🐽

今夜は思い切って✨️たこ焼き✨️入院する前は自宅でたこ焼き焼くことしばしば。微細おから粉と微細オートミールで作ってみました。なかなか、いける！ ･:*+.(( °ω° ))/.:+

サイリウム（オオバコ）ポチりましてよ✨私も、んまんま餅を作って食べる〜！他の店舗では、オートミールパウダーも買いました。美味しく楽しく糖質コントロールは出来るのだ〜😆（決して糖質OFFなのではなく、コントロール。糖質も大事な栄養素だからね。敵にしちゃならぬ🍀）

スーパーで見つけた（旦那氏が）オートミール＆食物繊維入りビヒダス。まだ食べていない。オーバーナイトオーツみたいなのだろうか。今夜、食べてみます✨

糖質コントロール、糖質オフ！最近よく目にします。生活習慣病の糖尿病予防を考えるなら、気になる「糖質」。お菓子だけではなく、米・小麦・芋類にも含まれてますね。お菓子を止めるだけではダメなんだ、残念。とりすぎはもちろんだめですが全く省くのもいけません。体を作る大事なエネルギーですから

ダイエットの目的は痩せることではなく、健康になること。痩せて不健康になっては元の木阿弥。痩せるために食事を変えるのではなく、健康になるために食事を変える。この仕組みが分からないと食事も運動も見当違いの方向に進んでしまう。