先日の高校の還暦祝い同期会では、まだまだ若々しい人もいらっしゃって、自分も負けられないと思いました😆 夏までに5 ～6年前の肉体に戻すぞ❗エィエィオ～🎵 https://note.com/yutaka17/n/nb5d8431f9073?sub_rt=share_pw

身体を引き締めるために、先日、「筋トレを週１回から２回に増やして、かつ糖質コントロールをするぞ❗」と決意したものの、相変わらず筋トレは週１回、糖質コントロールはほどほどの自堕落な生活ぶり😭 まー、それでもまだ諦めてないので、粘り腰で、還暦の肉体を引き締めるぞ🙋 エィエィお～🙆

休みの朝✨️先日作ったサイリウムマーマレードを盛りっと、カッテージチーズと合わせてトーストに乗せました。はい、プリンプリンで「塗る」ではなく「乗せる」です✋八朔の皮の苦味がいいです(´∀`)

意識して食べないと、肉類を食べる事を忘れるほど、私は鳥以外の肉を食べる事が少ない。 だけど今日においては被ってしまった💦 新玉ネギに生ハム... 豆腐と豚こまの甘辛炒め... 豚🐷被り...プギップギッ🐽

今夜は思い切って✨️たこ焼き✨️入院する前は自宅でたこ焼き焼くことしばしば。微細おから粉と微細オートミールで作ってみました。なかなか、いける！ ･:*+.(( °ω° ))/.:+

サイリウム（オオバコ）ポチりましてよ✨私も、んまんま餅を作って食べる〜！他の店舗では、オートミールパウダーも買いました。美味しく楽しく糖質コントロールは出来るのだ〜😆（決して糖質OFFなのではなく、コントロール。糖質も大事な栄養素だからね。敵にしちゃならぬ🍀）

スーパーで見つけた（旦那氏が）オートミール＆食物繊維入りビヒダス。まだ食べていない。オーバーナイトオーツみたいなのだろうか。今夜、食べてみます✨

糖質コントロール、糖質オフ！最近よく目にします。生活習慣病の糖尿病予防を考えるなら、気になる「糖質」。お菓子だけではなく、米・小麦・芋類にも含まれてますね。お菓子を止めるだけではダメなんだ、残念。とりすぎはもちろんだめですが全く省くのもいけません。体を作る大事なエネルギーですから