薬剤師ぴよ【働く女性のための体質改善コーチ】

YouTube登録者4万人 /分子栄養学カウンセラー / 不調改善・美容・ダイエット・老化予防・病気予防 / 体質改善プログラムを主宰

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    副腎にいいこと超大全 自律神経を整えて 毎日いきいき幸せ体質

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  • 【日本人の9割】副腎疲労とは?改善方法・不足しが…
  • 【薬剤師】砂糖・甘いものをやめて2週間で体に起き…
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  • 【薬剤師】ビタミンDサプリの違い・食事と日光量…

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【薬剤師ぴよ】副腎をケアする体質改善で、人生が変わった話【プロフィール】

どうも、こんにちは。ひよこが好きな薬剤師ぴよです! この記事では、私のプロフィール・経歴などを紹介していきます。 私のプロフィール 2、3歳の男の子を育てる2児の母で、元調剤薬局の薬剤師で、今はYouTuberと、不調の改善をサポートする幸せ体質改善コーチとして、活動をしています。栄養・副腎疲労・自律神経の専門家です。 兵庫県神戸市出身で、東京に住んでいます。 好きなことは、「旅行」「家族・友人とのカフェやランチ」「音楽を聴く」ことです。休日は、子供たちと公園に出かけた

    • 【減塩ではない?】高血圧に良い栄養・食事法3選

      ★YouTube★ https://youtu.be/P9GrfQ3JZ5Q 高血圧と言えば減塩が大事だと聞いたことはあると思いますが、実は減塩だけが高血圧を直すために大事なことではないんです。 私も薬局で働いていた時に、高血圧の患者さんと話していると減塩をしていても血圧が下がらないという方をたくさんみてきました。 今回は減塩だけじゃない、高血圧症の改善方法についてお伝えしていきます。 高血圧症の改善法3つ改善法①ナトリウムとカリウムのバランスを見直す 確かに塩分を取

      • 疲れを改善させる方法3ステップ【副腎疲労・ストレス】

        ★YouTube★ https://youtu.be/iNU0SLWMgmI 毎日仕事や家事、育児、勉強などで慢性的に疲れがたまってしまい、せっかくの休日は元気が出ない・・・とお悩みの方がいらっしゃると思います。 特に何事にも全力で頑張っていたり、仕事の人間関係で疲れたりすると疲れがたまりやすいです。 今回は疲労解消法を3つお伝えしますので、できることから実践し、明日から元気に過ごせるといいですね。 疲労解消法①副腎のケア副腎はあまり目立つ臓器ではないですし、馴染みがな

        • PMSを改善する栄養・食事法 女性ホルモンと副腎ケアで解決!

          ★YouTube★ https://youtu.be/hA9ZHtGfSO0 生理前になるとPMSの辛い症状でお悩みの方が多いのでないでしょうか。PMSは薬ではないと治らない、体質のせいだと思っている方もいらっしゃると思います。 でも、PMSは体質のせいではなく、食習慣で症状を緩和することができるんです。 今回はPMS改善のための大事な栄養素と食習慣についてお伝えします。 PMSに大事な栄養素PMSに大事な栄養素は、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6です。 カルシウ

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          夫へのイライラはこの3ステップで簡単解決します!

          ★YouTube★ https://youtu.be/F4v34Ht9blw 結婚してご夫婦で毎日生活する中で、旦那さんにイライラしてしまうことあるんじゃないでしょうか。 イライラは夫婦仲が悪くなるだけではなく、自分自身も疲れてしまいます。 今回は旦那さんにイライラしないための対策を3つご紹介します。 解決策3選解決策①イライラしてしまう原因を理解する まずは自分はどんな時に旦那さんにイライラするのかを理解してみましょう。 例えば、例えばゴミを捨ててくれない、自分が料

          夫へのイライラはこの3ステップで簡単解決します!

          【9割が間違える!】お仕事の休み方NG3選 ただ寝るだけではダメな理由

          ★YouTube★ 休み方で何か心がけてることはありますか? 私自身、育児、家事、仕事とすごく忙しく体が悲鳴を上げている 状態で時間がない状態というのはよくあります。 そこでいかに効率よく休むことができるのかを考えてきました。 今回は皆さんが毎日元気に過ごすことができるように、実はNGな休み方についてお伝えしていきます。 NGな休み方NGな休み方①とにかく寝る 睡眠はとても大切ですが寝すぎるのはかえって逆効果です。 よく平日に仕事が忙しくてなかなか睡眠がとれなくて、週末

          【9割が間違える!】お仕事の休み方NG3選 ただ寝るだけではダメな理由

          【仕事・家事】疲れないための休み方・副腎疲労改善

          ★YouTube★ 皆さんは仕事で疲れること、よくあると思います。疲れるとパフォーマンスも落ちますし、週末まで疲れを引きずると休みの日も元気に過ごせなくなってしまいます。今回は疲れないための仕事術についてお伝えしていきます。 仕事でできるだけ疲れないためには?仕事でできるだけ疲れないようにするために1番大事になってくることが自分の体質です。 よく仕事で悩んだり、人間関係でメンタル的に不安になったり、ネガティブになったりすることがあるんじゃないかなと思いますが、その時はすご

          【仕事・家事】疲れないための休み方・副腎疲労改善

          朝起きられない原因・不足している栄養素【薬剤師が解説】

          ★YouTube★ 朝起きれなくて2度寝や3度寝をしてしまい、半日無駄にしてしまった、寝すぎたあまり頭痛がしてしまうことあるんじゃないでしょうか。 実はそれは自分の身体の内側で何かが足りてないサインです。 今回は朝すっきり起きれない 方の対策そして栄養についてお伝えします。 朝スッキリ起きられない原因となるホルモン1つ目:睡眠ホルモン 朝すっきり起きられないのは睡眠時間というより、睡眠の質が原因かもしれません。 その睡眠の質に関わってきているのが睡眠ホルモンであるメラト

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          【実はカンタン!】断食の方法と効果を高める健康習慣

          ★YouTube★ 「ダイエットには何が1番効果的ですか」 「断食ってどうすればいいんですか」という質問を最近よくいただきます。 断食は一歩間違えると体調を崩してしまい、健康どころか不健康になってしまいます。 正しい方法で断食をすればダイエットや健康に効果的です。 断食とは?断食の仕組み断食は空腹時間を作ることです。 断食は健康にいいってよく聞くけどそれはなぜなのか? 実は私たちの体の中の代謝が関係しているんです。 私たちは普段、ご飯を食べて糖質を代謝させてエネルギーにし

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          完璧主義をやめる方法・抜け出せないのには理由があります 【体質・考え方】

          ★YouTube★ 皆さんは、お仕事や家事など何事も完璧で手が抜けなかったり、職場の人や家族に対してもう完璧を求めてしまったりすることはありますか? もう少し要領よく適度に手を抜いてできたらなぁ、でもそれができないんだよね・・・って思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回のそんな頑張り屋さんにぜひ知ってほしい!完璧主義から抜け出す方法についてお伝えします。 完璧主義を抜け出す方法方法①完璧主義が効率が悪いことを理解する 何事も手を抜かずに一生懸命やろうとする方は

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          【仕事・家事】働いているとなぜ疲れるのか?実は仕事のせいではなく〇〇

          ★YouTube★ 皆さんはお仕事、家事、育児、介護などで自分の時間がなく気持ちも体も余裕がない場合どうすればいいのか悩んだことはありませんか。 今回お伝えする内容を実践することで余裕を持てる過ごし方ができるようになり、毎日が本当に変わりました。余裕がない時の原因や解決策についてお伝えしてきます。 余裕がない原因は?2つのパターン①「時間的に余裕がない」と決めつけてしまうこと 「お仕事が忙しくて時間がない」と考えていませんか。 余裕がない方の特徴として「余裕がない、余裕

          【仕事・家事】働いているとなぜ疲れるのか?実は仕事のせいではなく〇〇

          働いているとなぜ疲れるのか?実は仕事のせいではなく〇〇

          ★YouTube★ 毎日お仕事をすると疲れた・・・ お仕事をすると疲れるのは当たり前・・・ そう感じる方が多いと思います。 実は疲れの原因は仕事が理由ではないかもしれません。 今日は疲れの原因を5つご紹介します。 疲れの原因①食事がおろそかになる忙しいと食事が適当になってしまったり、量が少なくなってしまったり、食べる速度が速くなったりしてしまいがちです。 それで体が栄養不足になりやすくなってしまいます。栄養不足になると体がエネルギーを作り出すことができず、疲れやすさの原因

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          副腎疲労を改善するサプリ・栄養・習慣改善

          ★YouTube★ 今回は副腎疲労の改善方法についてお伝えします。 副腎疲労とは?副腎疲労は”現代の生活習慣病”と言えます。 副腎疲労から来る不調は、低血糖、夜寝つけない、夜中 に目覚める、眠気、身体がだるい、イライラしやすい、人に対して寛容になれない、余裕がない感じになるなどです。 そしてその不調が続くと全身の不調に関わってきます。 例えば肝臓の不調に関連する脂肪肝でお腹に脂肪がついてしまう、卵巣の不調である更年期障害、PMS、消化不良、鉄不足による貧血です。 疲労とは

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          お腹の脂肪を落とすにはどうすればいい?栄養・食生活

          ★YouTube★ ポッコリお腹で悩んでいる方いらっしゃいますか。 改善するには実は腹筋ではなく、食べているものがとても大切になってきます。 ポッコリお腹の原因①インスリン抵抗性インスリン抵抗性は病気になってない方や若い方でも非常に多いです。 分かりやすい症状として、すぐにお腹が空く、つい甘いものや炭水化物を取りたくなる、食後に眠くなるなどです。 健康診断では、血圧や糖尿病、脂肪肝の値が悪いことも全てインスリン抵抗性が原因です。 インスリン抵抗性で体内で起こっていること

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          【仕事・人間関係】クヨクヨ悩みやすい・ネガティブは〇〇が原因です!

          ★YouTube★ 皆さんはお仕事や人間関係で考えすぎてしまって疲れてしまうことはありませんか。 そしてそれがあなたの自分の性格のせいだと思っていませんか。 実はこの悩みやすい性格は内臓や生活習慣が原因なのです。 今回はクヨクヨ悩んでしまったり、ネガティブになってしまったりする方の改善法や原因についてお話をしていきたいと思います。 クヨクヨ悩んでしまう原因私たちはなぜくよくよ悩んだりネガティブ思考になったりするのでしょうか。 それは脳の仕組みを考えるとわかります。 脳の

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          【夏バテ対策】夏バテの根本原因はコレだけ!

          ★YouTube★ 最近暑くなってきました。寝苦しい夜が続いていたり、暑さで身体がだるくなったりして生活に影響を及ぼすこともあるのではないでしょうか。 今回のこのような夏バテへ対策について解説します。 夏バテの原因なぜ夏バテは起きると思いますか。暑くなると身体に大きなストレスがかかり、身体に負担がかかってしまいます。 しかし、それ以外にも夏バテが起こる原因があります。 原因①汗が出ることによるミネラル不足 暑くなると私たちは熱を下げるために汗が出ます。 その汗が出ると

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