パワーメーター

ファベロ Assioma DUOをKICKR BIKEに付けようと購入しました!

Zwift始めた時からビンディングシューズ(SPD)を使っていました。 私が使用していたSPDは着けやすく外しやすい構造になっていて、初心者の私でも少し練習したら普通に使えるようになりました。 成長していくにつれ、パワーを掛けて踏み込んだり引いたりするときに、感覚的にパワーロスが発生している…

〜全日本バーチャルトライアスロン大会 For 宮古島〜完全攻略ガイド【ZWIFT】…

初めてトライアスロン(デュアスロン)で完走を目指す方から、本気で記録を目指す人まで、重要なのはバイクのペース設定です。どうやったらランに足を残しつつ、バイクを終えれるか。 これも読むとコースの起伏に合わせてパワーをいくつにすれば最も早く走れるかが分かります 《⇩公式サイト:全日本バ…

〜日々是成長〜 トライアスロンにおける目標設定とトレーニング計画①(導入編)

こんにちは。36歳♂、製薬会社で研究開発に勤しむ傍ら、30代でのコナ出場を夢見るトライアスリートです。お喋り怪獣(4歳娘)とGoing my way末っ子長男(1歳息子)の育児を楽しみ、食う・寝る・走る日常に幸せを感じています。このnoteでは、私の好きな『トライアスロン』と『パパ飯・食育』について、…

【トライアスロンレース】パワーメータの使い方完全ガイド

これまで書いたトライアスロン×パワーメータの記事をまとめたらどこよりも詳しい解説になりました。 実際に日本最長の佐渡トライアスロンA(スイム4km、バイク190km、ラン42.2km)を走るとしてパワーメーターを使ってどうやってペーシングするのか? この前提で計画・レースシミュをしていきます。 …

サイクルコンピューター新機能のご提案~GARMIN・WAHOO・サイコンメーカ様へ…

勾配等の状況に応じて最も速く走れるワット数=ターゲットパワーを表示する機能を付けて欲しい。理論はもうあるからソフトだけでできますよ!という話 1.誰が使うの? トライアスリートが最も刺さります。 単独走のロングライドなんかも有用なのですべての自転車乗りにメリットがあります。 2.何が…

トライアスロンバイクのサイコン表示おすすめ項目

■最初に結論:私の設定(ロングディスタンスの場合) 自動ラップ設定:3km毎 ページ1:現在のペーシングに必要な項目 ・パワー (or 平均パワー3秒 ) ・ケイデンス ・スピード ・勾配 ・前回ラップ NP ・ラップ NP ページ2:レース全体を把握するのに必要な項目 ・タイム ・時刻 (※スイムスタートか…

ツキイチ計算シートを作ったのでZWIFT学習教材として活用ください

機材、身長、体重、ドラフティング、勾配、初期速度等を変えることによって異なる条件化で同じ速度で走るのに必要なパワーの違いを知る事ができます。 ■表計算を読み込める環境にある方は↓を別名保存で使ってください。 ■↓は編集可能なのでPCブラウザー上で直接検討できます。 ※スマホでもアプ…

トレーニングではなくサイクリングでのパワーメーター活用方法

最近はロードバイクに標準で付いてる場合もあって、使ってる人も増えてきたパワーメーター。 ↑↑ パワーメーターを使うことで、ガーミンなどのサイコンに詳細なパワーデータを記録してくれます。 どこの製品がいいとか、インプレ的な機材の話しは苦手なので他の方や専門誌にお任せするとして、僕なり…

トライアスロンバイクパートの勾配毎の最適パワーを計算するシートを作ったよ

トライアスロン・バイクパートのような単独走の最適ペースを計算するシートを作りました。 ■表計算を読み込める環境にある方は↓を別名保存で使ってください。  ※約25MBで重いのでご注意ください ■↓は編集可能なのでPCブラウザー上で直接検討できます。 共有設定上誰かが変更すると値が変わるの…

向かい風には逆らわず追い風には甘えず~バイク個人TT(トライアスロン)~

向かい風で速度が落ちるとなんとか速度を戻そうと頑張ってしまいます。登り坂では頑張った分タイム短縮できますが、向かい風では頑張ってもそんなにタイム短縮できないので、逆らわずに我慢して走った方が良いですよという話。 1.風が吹いた時の空気抵抗を求める式 今日は実走の話。Zwiftにはまだ風…