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結婚して太ってしまったアラサー男子 何とかして身体を引き締めたい…それを目指して奮闘す…

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結婚して太ってしまったアラサー男子 何とかして身体を引き締めたい…それを目指して奮闘する物語 ただ、制限と運動はとてもゆるい どこまで引き締められるか今後に期待！

  • アラサー男子のダイエット記録

    アラサー男子がダイエットに励む記録です。

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アラサー男子　遂にダイエットを始める

初めまして、アラサー男子のhamahambody ham夫です。 結婚してもう少しで丸二年が経ってしまいそうです。 そんな私の体は調子が良かった時から10キロ近く増量してしまいました。 元々やせ型体形で太ることもそんなになかった人生ですが、30歳近くになってくると少しの運動でも痩せなくなってきて非常に焦りを感じているところです。 今後は日々のダイエットに関するお話や趣味の話を交えながら投稿していこうかなと考えております。 まだnoteは使い始めたところなのでいろいろ試して

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    • 【番外編】アラサー闘病日記　カンピロバクター感染編

      こんにちは、ham夫です。 先日、無事友人の結婚式に参加し日々のダイエットにひと段落つきました。 結果としては当初ダイエットを始める前よりは痩せたのでよかったかなと思います。 今後もダイエットはゆるりと続けていきます。 そして、タイトル通り緊急入院する出来事が発生しました。 時は結婚式に参加する前の4/7、会社の人と焼き鳥屋に飲み会を行いました。 そして、禁断の食べ物「鳥刺し」をお店の方にお勧めされるがまま食べてしまいました。 カンピロバクターの潜伏期間はだいたい2〜3日が

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      • アラサー男子　ダイエット記録　約３．５か月経過

        こんにちは、ham夫です。 最近は気候も良くなってきて運動日和の日が増えてきました。 この勢いでダイエットに励みたい…そんなところですがうまくいきません。 そう、花粉症です。 花粉症の症状がひどく、外でなかなか運動する気が起きなくなってしまっています。 それ加えてプライベートでもバタつく日が続き、ダイエットのモチベーションが低下してきています。 なかなかうまくいかないところですが、先日武道の稽古を復活させました。 以前から空手道はダイエットメニューの一つとして続けていました

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        • アラサー男子ダイエット記録　約3か月経過

          こんにちは、ham夫です。 ダイエットを始めて約３か月経過しました。 身体の変化について書いていこうと思います。 上半身中心のトレーニングをジムにて行っていたためかなんとなく胸と肩回りの筋肉が発達してきた気がします。 ただ、大きく体重の変化が２月中旬まではありませんでした。 ２月下旬に入ってからは妻の協力もあり食事内容を少し変更しました。 今までは炭水化物を減らす意識をしていました。 なかなか続かず少しずつ炭水化物が中心のメニューが増えてきていましたが、ライザップが監修

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        • アラサー男子のダイエット記録
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          アラサー男子　ダイエット記録　約２か月経過

          こんにちは、ham夫です。 しばらく記事が書けていませんでしたが、変わらず身体は動かしておりました。 ちょうどダイエットを始めて約2か月経ちました。 身体の変化を書いていこうと思います。 まず体重ですが、ここはあまり変化していません。 一番最初の記事で63.8キロからスタートしていますが、64キロ前後を常にうろうろしています。一番軽い体重で62.8キロでした。 要因としては食べる量が少し多い気がしています。 そのため最近は少し意識して食べる量を減らし、間食をいれるようにす

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          アラサー男子　ダイエット記録　約２か月経過

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          アラサー男子ダイエット記録　1月2週目

          こんにちは、アラサー男子ham夫です。 1月2週目の1月11日時点でのダイエット記録です。 月曜日の1月9日は成人の日で祝日でした。 少し時間が取れたので、自宅でローラートレーニングを行いました。 意識したことはケイデンス90の維持と心拍のキープです。 心拍は165を超えてくるときつくなってくるので、170いかないくらいでじっくりと負荷をかけました。 たくさん汗をかいたので、少しやせた気分です。 1月10日は仕事終わりにジムに行きました。 内容は前回と同様に有酸素運動→無

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          アラサー男子のダイエット記録　新年1回目

          こんにちは、アラサー男子のham夫です。 新年明けてから１回目のジムに行ってきました。 ジムでのトレーニングの流れは、ストレッチをして有酸素運動→無酸素運動で行っています。 この有酸素運動の前に懸垂を何回連続でできるかを競う「懸垂チャレンジカップ」を一人で開催しています。 現在の最高記録は7回連続ですが、今回は5回でした。 年末年始の休みの影響が出ており、幸先悪いスタートです。 有酸素運動は2キロランニングしました。 去年より少しスピードを上げて走ったのでスマートウォッ

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          初心者必見！？元スポーツ自転車ショップ店員のつぶやき　～チェーンの摩耗編～

          こんにちは、アラサー男子のham夫です。 今回はダイエット記録とは別のお話をしようと思います。 そう、スポーツ自転車に関するお話です。 私は過去にスポーツバイク専門店に勤務して日々お客様のバイクに携わってきました。 ロードバイクはもちろんクロスバイクやマウンテンバイクやキッズバイクなどの組立点検整備を行っていました。 そんな経験の中でのあるあるをご紹介していきたいと思います。 たくさんあるので少しずつ見ていきましょう。 最初はこちら！バイクの点検についてです。 その中で

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          2023年走り始め

          あけましておめでとうございます。 新年を迎えて初めて運動しました。 最初の運動はロードバイクだと意気込むものの外に出ると風が強い強い。 なので、最初から遠出はせず近所をぶらりと散歩することにしました。 いつも近所ばかり走ってる… 明石海峡大橋が見えるあのスポットで記念撮影をしてから、ゆるゆると風の影響を受けにくそうな住宅街に向かいます。 予想通り少し住宅街に入れば風の影響は少なく快適でした。 ただし、神戸の住宅街は割と狭い道が多い上に激坂がちょこちょこあります。 斜度2

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          アラサー男子　ダイエット日記　ジム編

          こんにちは、アラサー男子のham夫です。 本日は仕事終わりに市営のジムに行ってきました。 個人的には年内最後のジムになので気合を入れて頑張ってきました。 ジムでの活動内容は以下の通り ①ストレッチをして準備運動 ②有酸素運動 ③マシンを使った筋トレ ④ストレッチをしながらクールダウン この流れで行っています。 最初にストレッチをしないとやはりケガのリスクは何倍も上がる気がして念入りにしています。 その後は懸垂を連続でできるだけ回数を重ねるチャレンジをしています。 疲れ

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          ダイエットの方向性

          こんにちは、hamhambody ham夫です。 今回はダイエットの方向性についてお話していこうと思います。 大きな方向性は「身体を引き締める」方向で行っていくので、体重を極端に減らすことは考えていません。 むしろ脂肪と筋肉を入れ替えてムキムキな身体を作りたいというのが願望です。 食事制限も極端なことはせず、意識するだけというゆるーい条件でどこまでいけるかというところです。 いきなり飛ばして制限かけまくりでは多分続かないので… 主な運動メニューは下記のもので試していきます

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