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週末○○非公式note 🏃‍♂️走るよりはサイクリングが多いです🚴‍♂️たまに写真と登山も📷⛰ 2022/5〜バセドウ病の治療中💊

磐梯吾妻スカイラインヒルクライム 2days

1ヶ月ぶりのヒルクライムレース富士ヒルからほぼ1ヶ月ぶりのレースということで、磐梯吾妻スカイラインヒルクライムに出場してきました。 富士ヒルの反省を活かせたところだけでなく反省点もありますが、天気も悪くなく2日間とも楽しかったです。 紹介富士ヒルに比べると圧倒的に規模の小さい本レースについてご存じない方もおられるでしょうから、私の勝手な主観に基づいてご紹介しようと思います。 でも、詳しくは公式サイトを御覧ください。 磐梯吾妻スカイラインとは 曰く、日本のアリゾナ。 曰く

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    • 8848チャレンジその後

      体重さらに減る昨日比べてさらに体重が落ち、チャレンジ前から-3kgです。 まあ一時的なことかと思いますが、なるべく維持したいなと思ってます。 温泉 昨日登山に行って温泉に入ったT氏を誘って温泉へ行ってきました。 ぬるめで肉体的疲労によく効きそうなお湯でした。 タンメンと焼肉丼朝ごはんがタンパク質中心で少なめにしたので、昼はセットメニューです。 野菜先食べがせめてもの抵抗です。 一応、カロリー収支的には夕飯含め予定内に収めているのでセーフ。 ちなみに昼のメニューはセッ

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      • zwiftで8848チャレンジした話

        エベレスティングではないまず最初にお断りしておきますと、拙宅のzwift環境は所謂スマートローラーではなく「クラシックローラー+パワメ」という環境であるため、つまるところの「vEveresting」の条件を満たしていません。 従って、このチャレンジはエベレスティングではありませんが、まあ、似たようなモノなのでそんな感じでタグを付けてます。 チャレンジに至る経緯2つの理由があります。 まず、木曜にちょっと食べすぎて、金曜についったでフォローしてる方がエベレスティングにチャレ

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        • 富士ヒル反省会 その3 ペダリング編

          何かと反省ばかりの今回の富士ヒルです。 その反省会その3です。 標高が上がるにつれてペダリングが雑になる問題今回の富士ヒルでは前半踏みすぎてあっという間にタレてしまったわけですが、私の自転車にはいわゆるパワメが付いているのでタレた後は一生懸命踏んでるつもりでも表示される数値はそれはそれは無惨です。 そうするとどうなるか。 zwiftよろしく「ただパワーを出すだけの雑なペダリング」になるんですね。 特に私のパワメは左クランクのみに付いているので極論左足だけ踏めばそれなりの数

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          富士ヒル反省会 その2 クランク剥離編

          クランク剥離再び富士ヒルを終えて翌日、早起きの習慣が身についてしまったのか4時に目が覚めたのでモチベーションが高いうちにと朝練に行きました。 朝練は大体同じコースを走るようにしてて、 ・ダンシングで登る短めの坂 ・1分もがいて登る超短い坂 ・シッティングで耐えて登る2段坂×2個所 ・急坂からの緩斜面 ・下り基調の平坦 を組み込んでいます。 このうち「ダンシングで登る短めの坂」と「1分もがいて登る超短い坂」で何やらクランクから異音が出ていることに気が付きました。 いや、正

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          富士ヒル参加と反省会

          富士ヒル 6/2に「富士の国やまなし」 第20回Mt.富士ヒルクライム、通称・富士ヒルに参加してきました。 前回までの記事で目標82分とか81分30秒とかなんだかんだと言っておりましたが、結論から申しますと「1時間42分」つまり102分でした。 昨年比で体重が大体7kgも増えて、それが一切減少しない時点でなんとなくこんな結果になるんじゃないかなという気はしていましたが、なんというか悔しいと思う資格すらもないように感じます。 そういうわけで腐っていてもしょうがないので何がダメ

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          先週の練習

          とにかくインターバルビルドアップフェーズに入ったのでインターバルトレーニングやりました。 しかし、インターバルは週に3日くらいですね、やれても。 それ以上は体力が持たないです。 逆にそれでも余裕あるようならFTP計り直すかちょっと上げた方が良いというタイミングですね。 インターバル以外もインターバル以外ではBIG SPINイベント参加と富士ヒル道場参加しました。 イベントの方はショートコースがちょうど30分くらいなのでインターバルの前後にやってみたり、インターバルしない

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          先週の練習

          ライブイベント多め3月ということで卒業式や受験など当家にもイベントがあり、心労なのか気疲れなのか気力が出ずほぼ練習出来ずでした。 おかげさまで無事受験には受かりまして、今週は書類地獄の予定です。 そして週末には飲み会で土曜は使い物にならずでした。 今週も飲み会(これは自分で入れた)なので飲みすぎないようにしないと。 練習日記水曜に辛うじてラン練。 モチベアップにワークマンのカーボン配合プレートシューズをゲットしたので試しに走ってみました。 まあ、私くらいの脚(フル4時間5

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          富士ヒルの意気込みと練習日記

          バーチャル山練昨日に引き続きモンヴァントゥー登ってきました、バーチャルで。 今日はワークアウトメニューをこなして残りはなるべくL4維持して上り切りました。 メニューはマシューヘイマンがハシゴから落ちて腕を折だった時にコーチが作ったと言うクリスクロス系のインターバルメニューです。 いきなり278%でダッシュ3本で始まり、85%をケイデンスを上げ下げしながらやります。85%とはいえ65rpmと95rpmを交互に回すのはなかなかキツい。 それが終わったら本番です。 ケイデンス

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          昨日と今日の練習日記

          富士ヒルまで3ヶ月切ったこれを書いてる3/6時点で富士ヒルまで残り87日です。 フルマラソンが無事終わって、まだランが出来るほどには回復してない(地味にシンスプリント痛い)けどロードバイクのトレーニングはぼちぼち再開しております。 昨日の練習SIT、いわゆるショートインターバルです。 同じ目標に向かうメンバーとボイチャしながら、30-30のインターバルトレーニングやりました。 月曜、体調がイマイチでトレーニング休んだおかげか結構足がフレッシュだったので2セット目で5%アッ

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          2月のトレーニング振り返り

          結構乗り込んだ2月のトレーニングは画像の通りで、時間にして58時間、1日平均にすると毎日2時間運動してた計算です。 内訳としては、ランがマラソン本番込みで62km、残りは自転車(zwiftがほとんど)です。 自転車の方は耐久レースに参加したりしてました。 富士ヒルにエントリーしたからか、やたらと自転車のモチベが高くて朝晩で2部練したり、残業後に2時間近く乗ったり、マラソンの翌日なのに普通に乗ったりしてました。 ほぼ毎週バーチャルレースやライドイベントに参加しつつグループワ

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          【装備編】いわきサンシャインマラソン

          当日の天気当日の装備について書き残しておこうと思いますがその前に気象条件です。 総じて走りやすい天気でしたが、強いて言えばもう1〜2℃は暖かいと良かったかなと思いました。 装備シューズ→ゲルニンバス25 ソックス→タビオ5本指 サポーター→Turbine Premierカープコンプ ショーツ→デカトロンのトレイル用 タイツ→おたふく手袋の裏起毛 シャツ→大会シャツ インナー→おたふく手袋の裏起毛 グローブ→セブンイレブンで売ってた安いやつ キャップ→NRCC ウォッチ→G

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          【備忘録編】いわきサンシャインマラソン

          初めてのフルマラソンと言うことで、昨日の内容と被るところもありますが良かった点と悪かった点について振り返ってみようかなと思います。 主に当日の話です。 前日までの過ごし方になると話が長くなるし、トレーニングの話になると、おそらくサブ4までは「ひたすら走り込め、怪我しない程度に。あと筋トレ。」ってとこに収束すると思いますので。 悪かった点・ジェル忘れた せっかく買っておいたジェルやバナナ忘れてしまい、余計な出費をすることになってしまいました。 ・グローブ買い忘れ 練習に使

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          いわきサンシャインマラソン

          なんとか、完走しました長らく更新が途絶えてましたが、かねてより参加予定だったいわきサンシャインマラソンに出走し、4時間48分00秒で初のフルマラソンを無事完走しました。 ラップタイムスプリットとラップはこんな感じです。 30km以降はアップダウンが激しいのでタイム的には落ちてますが、強度的にはタレるということもなく割とイーブンで刻めて今ある実力は出せたのかなと思います。 後半21kmの1km毎のラップは以下の画像の通りです。 これまで練習振り返り昨年9月に勢いでエントリ

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          マレットゴルフと練習日記

          マレットゴルフしてきた 週末○○メンのY氏が「マレットゴルフやろう」と徐ろに言い始めまして、なにやら面白そうなのでお誘いに乗って体験してきました。 近くの複合温泉施設的なところで一式レンタル出来て、なんと18ホール×3コースもあるという、田舎の土地をとても活用したコースの一つを回りました。 とは言え、私含め5人全員がゴルフも未経験でルールも覚束ないので、「まあとにかくやってみよう」とスタートしたのが10時。 最初の9ホールは初心者丸出しで2時間以上かかりましたが後半9ホ

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          ラーメンと唐揚げと練習日記

          ラーメンと唐揚げ 明日通院で血液検査があるというのに、鶏白湯ラーメンと唐揚げを食べてしまいました。 美味しかったです。 お気に入りのお店、ちょっと割高ですが味は間違いないです。 冬ボ出たので久しぶりに来てみましたがやっぱり美味いです。 練習日記 筋トレです。 2日空けて少しモチベーションもあったので思い切って回数増やしました。 ダンベルバックランジニーアップ→40×3 膝コロ→37×3 ダンベルワイドスクワット→23×3 サイドレッグレイズ→40×左右×3 バック

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