マガジンのカバー画像

誰でも簡単!ズボラ飯!

24
誰でも簡単にすぐできる、ズボラ飯レシピです! PFCバランス抜群の健康痩せ飯が中心です。
運営しているクリエイター

#筋トレ

牛スネ肉って焼いても美味しい🤤

牛スネ肉って焼いても美味しい🤤

最近は脂質を増やすために、お肉の種類を変えています🐮

牛肉は少し高いから手を出さずにいたけど、最強コスパの牛ちゃんを見つけたので買ってみました✨

その名も、、、

🐄🐄🐄🐄牛スネ肉🐄🐄🐄🐄

100g、198円で売っていて牛なのに!?と衝撃🫨

レシピを調べると、煮込まないと固いからスープ系がたくさん出てきたけど、なんせ私は面倒くさがり屋。

どうにか時短で楽したい!!!!

もっとみる
サバ缶効果は期待大!

サバ缶効果は期待大!

昨日は、サバ缶カレー炒めを作りました✨🐟

サバ缶は、DHA&EPAが豊富で栄養が凝縮されているのでおすすめ食材です💡

中性脂肪低下
コレステロール低下
オメガ3摂取

などなど良い事づくめ!💖

オメガ3は体の炎症を抑えてアレルギーを抑えてくれたり、血液サラサラにしてくれたりととっても優秀な脂質なんです。

逆にオメガ6やオメガ9を取りすぎると、体の炎症が促進されてしまったり、血栓ができ

もっとみる
材料2つでできちゃう!ダイエットスープカレー🍛

材料2つでできちゃう!ダイエットスープカレー🍛

こんにちは!
先日は余った挽肉をどうにかしないと!ということで鶏団子スープカレーにチャレンジ✨

前回もカレー味だったのに、またカレー、、、、、。
ご容赦ください😂

ですが今回のスープカレー!
なんと材料2つでもできちゃいます!!
(最低2つってことです)

早速作り方をご紹介🍳
【材料】
・鶏ひき肉
・カレー粉
---この2つが必須---
・好きな野菜(にんじん、玉ねぎ、きのこがおすすめ)

もっとみる
5分で完成!タンパク◎脂質◎腸活丼🍚

5分で完成!タンパク◎脂質◎腸活丼🍚

こんにちは!!
最近便秘に悩まされているモエだもんです😂

幼い頃から頑固すぎる便秘とのお付き合い、、、、。

いい加減、便秘から解放されたい!!!!!
私の腸は死んでいるのか??
いや、生きているはず!!!!
(多分瀕死状態だけど、、、)

便秘はダイエットにも良くないし、なんせお腹の中で腐敗が進んでいる証拠😨
なんとしてでも綺麗にしたい!!!!!!!!!!

腸を生き返らせて、なんとか便秘

もっとみる
ダイエッター必見👀固くならない牛すねレモン🍋

ダイエッター必見👀固くならない牛すねレモン🍋

こんにちは!

牛すね肉は牛の中でもとってもヘルシー!
カルニチンも豊富なので、脂肪燃焼効果も高いです🔥

ダイエット時やトレーニング前後のご飯に最適な食材でありつつ、コスパも抜群です👍

カレー用で売っているぶつ切りの牛肉も牛すね肉が多いので、そちらを使用しても大丈夫です🙆‍♀️

今日もまたまた楽をしたい。。。
でもご飯も作らないと、、、、

もうこんな時間になってしまった〜
けど、スネ

もっとみる
野菜の渋滞‼︎カラフル温野菜🥗

野菜の渋滞‼︎カラフル温野菜🥗

こんにちは!
モエだもんです✨

身体が野菜を求めている、、、、!!
ビタミンを欲している、、、、、!!

と言う事で八百屋さんで野菜大量買い🥦🫛🥬

なんと!どデカいビーツも100円で売っていて買っちゃいました〜✨

ビーツは飲む輸血とも言われるくらい、栄養成分豊富なんですよ👀

だいーぶクセが強いので好き嫌いは分かれますが、、、。
ロシア料理のボルシチはビーツが主役の料理になります!

もっとみる
食物繊維、タンパク質、低カロリー!!朝ごはんはこれ一択🌞

食物繊維、タンパク質、低カロリー!!朝ごはんはこれ一択🌞

こんにちは!モエだもんです👼

今日は私が朝によく作る、低カロリーでボリューム満点、しかもタンパク質も食物繊維も豊富な神レシピをご紹介していきます✨

朝は栄養をしっかりと入れてあげることで、体の機能が活発になるのと、1日のエネルギー源をしっかりと補充してあげることで、体力UPで活動量も上がり結果として痩せやすい体に近づいていきます👍

今回ご紹介するメニューは、朝ごはんを食べるのが苦手な方で

もっとみる
ダイエット中もギルティ感を!!鯖カレーリゾット🍛

ダイエット中もギルティ感を!!鯖カレーリゾット🍛

こんにちは!モエだもんです💖

今日は雑誌の撮影に行ってきました📸
プロのカメラマンさんに撮ってもらえるのは、とても貴重な時間で楽しかったです!

そんなこんなでお昼が14時に🕛
時間はかけたくないけど、お腹は空いた!!
という事で、ずぼら飯発動🍚🍚

今日は、まな板なし!洗い物はプライパンだけ!
高タンパク、低脂質だけど、ギルティ感を味わえる🤤

鯖カレーリゾットです🍛

【材料】

もっとみる
高タンパク&低脂質!ポキ丼もどきで食べる痩せ活

高タンパク&低脂質!ポキ丼もどきで食べる痩せ活

こんにちは🌞モエだもんです!!

最近チラシを見ていると、マグロの安売りの日が多い。
そんなのを見ると買わずにはいられないのがモエだもんです。

安売りになっていると、ついつい行っちゃうんですよね😅

この前はビンチョウマグロが128円になっていたので、しっかり購入。笑
しかもスーパーにつくと、ぶつ切りのビンチョウマグロは118円じゃないか‼︎‼︎
という事で、ぶつ切りを購入しました💰

もっとみる
乗せるだけ!ダイエット和朝食!

乗せるだけ!ダイエット和朝食!

こんにちは!

最近は朝が寒く布団から出るのが嫌になってしまいますね😅
いつまでもぬくぬくしていたい、、、

でも朝ごはんを食べないと、1日のエネルギーが補給されないので代謝も激下がり📉
ダイエッターに朝ご飯は欠かせない存在です!!!!!

でも朝から何か作るのは大変だし、やっぱり楽したい!
時短ですぐにできるものじゃないと食べる気にならない!!
そんな思いを全て叶えるレシピをご紹介✨

もは

もっとみる
ダイエット中のカレーはこれ一択🍛

ダイエット中のカレーはこれ一択🍛

あけましておめでとうございます🌅⛩️🎍

イベント盛りだくさんの年末年始も過ぎ去り、
恐怖の体重測定、、、。

なんと、体重キープ!!!!!

食事は気を付けていたものの、きっと増えているだろうなぁとヒヤヒヤしながらだったので、喜びも倍増です🤩

年末年始で体重増えてどうしよう~

と言うご相談もよくいただくので、
そんな時にぴったりな"むね肉トマトカレー"のご紹介です🍅🍛

ダイエット

もっとみる
【痩せ飯】朝のタンパク質丼

【痩せ飯】朝のタンパク質丼

こんにちは!モエだもんです🦄💖

みなさん朝ごはんは食べていますか?
忙しいと省きがちな朝ごはんですが、朝ごはんを食べる方が痩せる体になるんです✨

朝ごはんを食べないと、
・元気が出ない
・代謝が上がらずカロリー消費減
・タンパク質が不足して筋肉減少
・お昼ご飯の吸収率が上がる
などデメリットばかり😱

朝ごはんを食べると、
・頭の回転が速くなる
・1日の代謝が上がる
・活動量が増える

もっとみる
【痩せ飯】これならいける!痩せチーズケーキ

【痩せ飯】これならいける!痩せチーズケーキ

こんにちは!モエだもんです💖

甘いもの食べたいなー
どうしてもケーキが食べたい
夜遅いけど、口が寂しい

というときありますよね。
我慢するのがいいけれど、我慢のしすぎも心にも体にも良くない。
けどカロリーはできるだけ控えたい。

そんな時に大活躍する、痩せチーズケーキのご紹介です!

高タンパク、低脂質なのでダイエットの方はもちろん、トレーニーにも大活躍です👍

-------------

もっとみる
【痩せ飯】大豆ミートのピーマン詰め

【痩せ飯】大豆ミートのピーマン詰め

年が明けて1ヶ月経ちましたが、年末年始で増えた体重は戻りましたか??👀

寒さや忙しさで運動の時間がとれなかったり、
崩れた生活リズムが続いてしまうとなかなか体はいうことを聞いてくれませんよね💦

運動の時間がとれない時は、食事だけでも意識をすることで体を整えることができます🙆‍♀️

ということで、今日は大豆ミートのご紹介!
みなさん大豆ミートって食べたことがありますか??

スーパーに売

もっとみる