サバ缶効果は期待大！

昨日は、サバ缶カレー炒めを作りました✨🐟

サバ缶は、DHA&EPAが豊富で栄養が凝縮されているのでおすすめ食材です💡

中性脂肪低下
コレステロール低下
オメガ3摂取

などなど良い事づくめ！💖

オメガ３は体の炎症を抑えてアレルギーを抑えてくれたり、血液サラサラにしてくれたりととっても優秀な脂質なんです。

逆にオメガ６やオメガ９を取りすぎると、体の炎症が促進されてしまったり、血栓ができやすくなるのでお勧めできません💦

オメガ３はエゴマ油、アマニ油、胡桃、青魚に含まれています！

今回使用した鯖缶だと汁ごと栄養を摂取できますし、
アレンジも自由自在！！

今回はカレー粉を使って、炒め物にしました！
カレー粉はスパイスのみなので、カレールーに比べてもとってもヘルシー👍
そして何にでも合います🍛

鯖缶アレンジレシピもたくさんご紹介したいので、お楽しみに⭐️

【鯖缶カレー粉炒め】
・鯖缶１個
・カレー粉
・好きなお野菜

硬い野菜を炒めてから、鯖缶を投入！
全体的にしんなりしたらカレー粉を入れて完成🙆‍♀️

＊野菜もカレー粉も目分量で作っています 笑

きのこを入れると食物繊維が取れるし、にんじんやキャベツでも美味しくできます🥕
お好きなお野菜を使ってお試し下さい。

ドライカレーぽくなるので、カレーライス風に盛り付けるとヘルシーカレーの出来上がりです😊

ダイエット中にカレーが食べたい時や、トレーニングをしている方、楽したメニューを作りたい方、ぜひぜひ試してくださいね✨