記事一覧
審美系スポーツ食の考え方
フィギュアスケートや新体操、審美系のスポーツは、パワー、スピード、持久力、柔軟性および技術的なスキルと芸術性を必要とするスポーツです
体型が細くて体重が軽い傾向があり、いつのまにかそれが、怪我をしにくい、軽やかな演技をしやすい身体だと思われがちです
芸術性を必要とするので、手足が長いなど身体的に有利ではあることも事実
かといって、細ければよい演技ができるわけではありません
しなやかで美し
強豪選手を破った勝因
こんにちは！
栄養士 堀口泰子 です٩(^‿^)۶
こちらは減量中の女子ボクサーの朝食
サポートのご依頼をいただいた時は
前回の上手く出来たはずの減量方法で
食べても全く体重が減らなくなっていました。
すがる想いでご連絡をしてくれました。
深刻な便秘も辛そう。
しかも酷く浮腫みやすい。
こんな状態で、練習をよく頑張っていたと
彼女の我慢強さに胸が痛くなりました💦
何故このような状態に
【うまくいく人の共通点】
こんにちは！栄養士堀口泰子です。
スポーツ栄養の活動を始めた頃、小学生だった選手たちが大学アスリートやプロ選手になりました。
大抵は高校生までが大きな節目。
小学生の頃に大人になっても同じスポーツを続けている人は親も本人にも予想はつかないもの。
先に述べた通り、食事に関心があるご家庭で育った選手は競技者生活を長く続けられる選手が多い。
大人になっても継続するかしないかは本人次第。
競技種目
体脂肪率増加で焦るアスリートへ
自粛期間は運動量が減ったため、体重増加や
体脂肪率上昇で焦っている人は多いです。
・食事量を減らしたけれど体重が減らない⁉︎
・炭水化物は減らしたけれど体脂肪が落ちません⁈
・チームのフィットネス測定に間に合いません⁉︎
合宿を決め、選手たちの追い込みを計画する
チームも増えています。
間違った調整でチームに戻って怪我をしないよう
ぜひ参考にしてよいスタートをして欲しい。
★たんぱく質量