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ダイエットの基礎知識100

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柚木ロマ＆カニロク
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ダイエットの基礎知識＃6：食品3色分類法の具体と活用について

ダイエットの基礎知識＃6：食品3色分類法の具体と活用について

ごきげんよう、柚子ロマです。
今日は食材・食品を3色に分類するその具体的な基準と活用について書いていきたいと思います。

この分類の特徴は、食材自体を色分けするところです。
食品の多くは食材が組み合わされ調理された「料理」として、食べる場合が多いですね。
なので、「食事バランスガイド」も料理のカテゴリである「主食・主菜・副菜・その他」で分類して分けていました。

ただ、これだと、決まったメニュー以

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ダイエットの基礎知識＃5　栄養は赤・黄・緑の3色で把握する

ダイエットの基礎知識＃5　栄養は赤・黄・緑の3色で把握する

ごきげんよう、柚木ロマです。
今日はダイエットに関して、より原義に近い食事に関する基礎知識として栄養をどのように捉えるのかについてお話したいと思います。

ただ痩せるだけなら、単純に食べなければよいのですが、そうすると健康を損なったり、反動から食べ過ぎてリバウンドしてしまったりといろいろな弊害があることはよく知られています。

「痩せる」と言ったときには、多くの場合「（健康的に）痩せる」ということ

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痩せるために必要な基礎知識100撰【1】消費カロリーと摂取カロリー

痩せるために必要な基礎知識100撰【1】消費カロリーと摂取カロリー

ごきげんよう、ロマです。

ダイエット系の記事をなかなか書くことができていなかったので、これから、痩せるために重要かつ基本的な、そしてそんなに難しくない内容をまとめていこうと思います。

痩せるうえで（あるいは太るうえで）、最も基本的な事項。
それは・・・

消費カロリー＞摂取カロリー　⇒　痩せる
これです。
何がどーあっても、これです。

世界中のどこで誰がやっても、同一条件で実験すれば、同じ結

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痩せるために必要な基礎知識100撰【2】お餅・お煎餅＝米.zip/うどん・パスタ＝小麦.zip

痩せるために必要な基礎知識100撰【2】お餅・お煎餅＝米.zip/うどん・パスタ＝小麦.zip

ごきげんよう、ロマです。
今日は痩せるために必要な基礎知識100撰の第2弾です。

論理的な手順、手続きとして、前回のカロリーについてのお話を続けようと思ったのですが、そんなことより何より、
「痩せたい！」「痩せさせたい！」と思っている人に
絶対に、ぜっっったいに、
お伝えしなければならないことがあったので、
そちらを先に記事にします。

それは、ずばり、

お餅・お煎餅＝「米.zip」うどん・パ

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ダイエット基礎知識100撰【3】脂質糖質に苦（９）るし（４）む

ダイエット基礎知識100撰【3】脂質糖質に苦（９）るし（４）む

ごきげんよう、ロマです。

ダイエットしている人、痩せたい人が絶対に知っておくべき基礎知識。
略して「ダイエット基礎知識」。
今日はその第3回をお届けします。

カロリーを基準に考えたい

太るのは簡単なのに、痩せるのは難しい。
それは、現代社会においてカロリーは摂取しやすく、消費しづらい環境にいるから。
電気やプラスチックのない時代、生産も物流も小規模で非効率的だった時代、人は生活の中で今よりも

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ダイエットの基礎知識＃4：おやつは0キロカロリーでOK！

ダイエットの基礎知識＃4：おやつは0キロカロリーでOK！

ごきげんよう。柚木ロマです。
ダイエットに役立つ基礎鉄知識をまとめたいと思います。
今日のテーマはおやつです。

肥満傾向にある方は、おやつをたくさんとっている人が結構いると思うんですけど、おやつをとる目的について考えたことはあるでしょうか？
何のために人はおやつを食べるんでしょうか？
おやつがないとダメな理由は何でしょうか？

今日はそうした部分に目を向けながら、ダイエット中に最適なおやつとは何

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