痩せるために必要な基礎知識100撰【1】消費カロリーと摂取カロリー

ごきげんよう、ロマです。

ダイエット系の記事をなかなか書くことができていなかったので、これから、痩せるために重要かつ基本的な、そしてそんなに難しくない内容をまとめていこうと思います。

痩せるうえで（あるいは太るうえで）、最も基本的な事項。
それは・・・

消費カロリー＞摂取カロリー　⇒　痩せる

これです。
何がどーあっても、これです。

世界中のどこで誰がやっても、同一条件で実験すれば、同じ結果が出るものを「科学的事実」と言います。
洋の東西を問わず、あるいは時代を問わず、
健康な人であれば誰でも、

消費カロリー＞摂取カロリー　⇒　痩せる
摂取カロリー＞消費カロリー　⇒　太る

です。
これは世界中どこでも、何度も確かめられた「科学的事実」です。

なんなら、「痩せたい」あるいは「太りたい」と思っている人なら、実際に体験してきたことでもあると思います。

体重をコントロールするには、カロリーで表される
（最近ではジュールが用いられる場合もあります）
エネルギー量のコントロールを必要とするのです。

ということで、ここまでは絶対に理解しておきたいこと。

そして、ここからは、たぶん、
多くの人に当てはまるだろうことになると思います。

それは、、、、実は、、、、

摂取カロリーを減らす方が、消費カロリーを増やすより簡単！

という事実でございます。

消費カロリーを増やすのって、よく言われるようにとても大変です。
いくら走っても、筋トレしても、有酸素運動をしても、
一日に消費できるカロリーというのは、
とても限られたものであるといえます。

24時間耐久マラソンなんて、誰にでもできない。
24時間耐久筋トレなんて、誰にもできない。

どんな運動でもそれを強行すれば、体の可動部を痛めてしまうでしょう。

でも、摂取カロリーを減らすのは簡単。
ごく単純に考えれば、何も食べなければ摂取カロリーはゼロ！
「ゼロ」です。圧倒的心強さ。

ただ、「食べなければいい」というダイエットが、
健康を大きく損ねる方法であることは、
これまたよく知られた科学的事実でもあります。

なので、「痩せたい」と思うときは、
まず一番に考えるのは「何を食べるのをやめれば痩せるか？」です。

「太っている」という事実は、
生活の様式が、これまで生きてきた人生のいずれかの時点で、

摂取カロリー＞消費カロリー　だったことを示しています。

まずは、このことをよく理解したうえで、
ダイエットに取り組む必要があります。

今日は以上です。
また次回の更新をお楽しみに！

読んでくださってありがとうございました。
素敵な一日になりますように☆彡