記事一覧
心地良く寝る前簡単ルーティン🌙ごきげんに現実が生きやすくなる《音声ブログ》
おやすみ優子の寝落ちRadio #2 10分と決めてたのに倍の20分喋ってました😂別にオーバーしても良いんだけどね。 なんか調子悪い...とか、やる気出ない、 動けない起きれ…
自分の体は一生付き合う大切な相棒
最近のお気に入りの休日の過ごし方のひとつは、自然の中に身をおくこと。そこでコーヒーでも飲んでま〜ったりする時間が何とも良い☺️
ソロで近くの山にコーヒーとオヤツ持参でサクッとハイキングすることが基本だけど、
気の合う人と一緒に景色や音を感じ ほっこりする楽しみ方も良いもんだ^ ^
頭に浮かぶ言葉を発したり、相手のお話を、物語を聴く子供の様に ふんふんと新鮮な気持ちで聴いたり。
家に帰って
骨盤底筋を鍛えると良いことたくさん♡
「骨盤」は大事だとよく耳にしますが、
上半身と下半身を繋いでいる“骨盤”は、私達の基本動作(立つ、歩く、しゃがむなど)するのに必要不可欠な部位。
そしてこの骨盤の底部分に“骨盤底筋群”という筋肉がついていて、臓器(子宮・膀胱・直腸など)を下から支えているんです。ちょうどハンモックの様に^ ^
だからここが弱っちゃうと
くしゃみや重い物を持つなどで起こる 尿漏れの症状や、子宮や腸が飛び出てしまう
#1おやすみ優子の寝落ちラジオ《音声ブログ》
第一回目の《音声ブログ》
私の声は眠くなる周波数を放っているのか
喋っていたり、(ヨガの)誘導すると眠りの世界へいざなわれる方が昔から多い。
眠り声の ついでに眠らせ顔💤(らしい)
ではその才能✨を使って安眠誘導ラジオはステキやん☺️と
思いようやく始めてみました。
おやすみ前にウトウトしながら聴いて
気持ち良く心地よく眠りについてくださいませ〜。
癒しの踊るヨガセラピスト優子と申します＊《自己紹介》
初めまして^ ^
今日からnote始めてゆきます。
周りのことや、誰かのために！
と力こぶを入れずに
のんびりと 自由奔放に、
自分が話したいなぁーと思う事をここで
音声 と 文章で
表現してみようと思います^ ^
職業柄
心と体の事や 健やかに過ごすアイデアとか、潜在意識やエネルギーについての
私の持っているものをシェアする事が多いかなぁと思います。
でもそれだけに決めず 日常のふと