チュー

仕事や家事をする日々の生活の中で、太っていっては痩せにくく、数々のダイエットをするも結…

チュー

仕事や家事をする日々の生活の中で、太っていっては痩せにくく、数々のダイエットをするも結果でず・・そこに降りてきたダイエットの神様✨

第15話 摂っても良い油、悪い油【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日…

チュー
チュー
3年前

第14話 身体に付きやすい脂、付きにくい脂【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日…

チュー
チュー
3年前
1

第13話 ダイエット中でも間食はしたい❗【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日…

チュー
チュー
3年前
2

第12話 冷凍食品は脂質が少ない⁉️ ｢運動せずに痩せる｣

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日…

チュー
チュー
3年前
2

第11話 食べないで痩せるはアリか～プチ断食のすすめ～【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日…

チュー
チュー
3年前

第10話 ダイエットは無理なく続けられる方法で 【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は…

チュー
チュー
3年前
1

第９話 ｢ビール腹｣について～お酒はダイエットの大敵か⁉️ 【運動せずに痩せる】

私はお酒が好きで、特に夏場に飲むビールは最高です🍻 でも、ダイエット中は“お酒は太るため”控えていました。 ｢ビール腹｣ってありますよね❓外国の人で、すごいお腹の…

チュー
チュー
3年前
3

第８話 週に１日はチートデーを設けよう♪【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日…

チュー
チュー
3年前
2

第７話 炭水化物摂取量を“なるべく”抑えよう｢運動せずに痩せる｣

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量を…

チュー
チュー
3年前
1

第６話 水をなるべくたくさん飲もう【運動せずに痩せる】

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量を…

チュー
チュー
3年前

第５話 １日の脂質摂取量を50g以下に【運動せずに痩せる】

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量を…

チュー
チュー
3年前

第４話 脂質ダイエット【運動せずに痩せる】

今、食品や飲み物には、必ず｢栄養成分表示｣が表示されています🍱 みなさんは、栄養成分の何に注目しますか❓ ｢カロリー｣❓｢糖質｣❓｢炭水化物｣❓ 私が見るのは、ズバリ｢脂…

チュー
チュー
3年前
2

第３話 ボディビルダーはダイエットのスペシャリスト【運動せずに痩せる】

私たちにダイエットを指南してくれた師匠は、｢元ボディビルダー｣でした💪 ご存知でしたか❓ボディビルダーはダイエットのスペシャリストです✨ 筋肉をキレイに見せるため…

チュー
チュー
3年前
1

第２話 運動で痩せるって難しい🏃【運動せずに痩せる】

CMなどで有名な｢ライ◯ップ｣ってありますよね。著名な方々が恐るべき痩せかたをしています👀‼️調べると、｢２ヶ月で約35万円｣て・・😱 しかも、かなりの運動強度で、食事…

チュー
チュー
3年前
1

第１話【運動をせずに痩せる】まず15kg減✨

ダイエットって、本当に難しいですよね❗😢 30代半ばにも突入すると、体に余計な脂肪がついて、数々のダイエット方法を試すも結果が全く出ない・・・( ´△｀) 長年培って…

チュー
チュー
3年前
1
チュー

チュー

第15話 摂っても良い油、悪い油【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

油の話です。

師匠はカラダをしぼるとき、毎日スプーン１杯の｢オリーブ油｣を飲んでいたそうです🥄

オリーブ油には“身体の脂肪を溶かす作用”があるらしく、｢油をもって油を制す｣のです⚔️そのため、

もっとみる
チュー

チュー

第14話 身体に付きやすい脂、付きにくい脂【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

脂の話です。脂の乗った牛肉、豚肉って美味しいですよね🥩
当然脂が多ければ多いほど脂質が高いので、これらの肉を食べる際は脂を取り除いて食べています。

脂質ダイエットをしていると｢脂を食べる＝体脂肪

もっとみる
チュー

チュー

第13話 ダイエット中でも間食はしたい❗【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

脂質ダイエットでは、１日の脂質摂取量50g以下であれば基本的に何を食べても大丈夫です❗

では、間食はどうでしょうか❓栄養成分表示を確認していただきたいのですが、ポテチ系やチョコ菓子などは脂質が多い

もっとみる
チュー

チュー

第12話 冷凍食品は脂質が少ない⁉️ ｢運動せずに痩せる｣

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

たまに、食べるカップ焼きそばやカップラーメンて美味しくないですか⁉️
あのジャンクな味、時々食べたくなるんですが、脂質はどうなのでしょうか❓

でも、ノーマルな｢ペヤング｣の脂質は27.6gで、１個

もっとみる
チュー

チュー

第11話 食べないで痩せるはアリか～プチ断食のすすめ～【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

先日(10月25日)、｢世界の果てまでイッテQ!｣の放送で、ガンバレルーヤの２人がダイエットに挑戦する企画がありました📺

３泊４日断食の食事制限やポールダンスにより、｢２人で合計17.6キロ減量

もっとみる
チュー

チュー

第10話 ダイエットは無理なく続けられる方法で 【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける師匠の提唱する脂質ダイエットが職場で広がり、コンビニ弁当やらお菓子やら缶コーヒーやらの｢栄養成分表示｣を、そこらかしこでチェックする人が増えました🍱

私たちのように着実に痩せていく人もいれば、｢全く効果

もっとみる
チュー

チュー

第９話 ｢ビール腹｣について～お酒はダイエットの大敵か⁉️ 【運動せずに痩せる】

私はお酒が好きで、特に夏場に飲むビールは最高です🍻

でも、ダイエット中は“お酒は太るため”控えていました。

｢ビール腹｣ってありますよね❓外国の人で、すごいお腹の方が、大ジョッキのビールを飲んでるイメージです🍺

しかし、ビールで人は太るわけではありません‼️ビール自体に脂質はなく、一緒に食べるもので太るにすぎせん❗

プレミアムモルツ、スーパードライ、一番搾り、第３のビールである淡麗、麦

もっとみる
チュー

チュー

第８話 週に１日はチートデーを設けよう♪【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール４｢週に１日はチートデーを設ける｣

脂質ダイエットは過度な食事制限を行うわけではありませんが、やはり、ラーメン🍜、唐揚げなどの揚げ物🍗、ポテチなどのお菓子🍪を食べたい時もありま

もっとみる
チュー

チュー

第７話 炭水化物摂取量を“なるべく”抑えよう｢運動せずに痩せる｣

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール３｢炭水化物摂取量をなるべく抑える｣お米や麺って美味しいですよね🍚
しかし、摂取した炭水化物は体内で｢糖｣になるため、｢大量に摂取しすぎると、太る原因になる

もっとみる
チュー

チュー

第６話 水をなるべくたくさん飲もう【運動せずに痩せる】

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール２｢水をなるべくたくさん飲む｣適切な水分を摂取することによって、身体の新陳代謝を整えて、老廃物を排出し、｢痩せやすい身体を作る」という目的があります。🚰

もっとみる
チュー

チュー

第５話 １日の脂質摂取量を50g以下に【運動せずに痩せる】

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール１｢１日の脂質摂取量を50g以下に｣

例えば、コンビニやスーパーで食品を買う際は、絶対に｢栄養成分表示｣を見てください🥫
そして、｢脂質｣量を確実にチェッ

もっとみる
チュー

チュー

第４話 脂質ダイエット【運動せずに痩せる】

第４話 脂質ダイエット【運動せずに痩せる】

今、食品や飲み物には、必ず｢栄養成分表示｣が表示されています🍱

みなさんは、栄養成分の何に注目しますか❓
｢カロリー｣❓｢糖質｣❓｢炭水化物｣❓

私が見るのは、ズバリ｢脂質｣のみです👊 カロリーも糖質も炭水化物も気にしません(-д- 三 -д-)私たちが現在も実行しているダイエット法は、｢脂質ダイエット｣というものです✨
簡単に言うと、｢脂を摂らなければ脂は落ちていく｣のです☝️

脂

もっとみる
チュー

チュー

第３話 ボディビルダーはダイエットのスペシャリスト【運動せずに痩せる】

私たちにダイエットを指南してくれた師匠は、｢元ボディビルダー｣でした💪

ご存知でしたか❓ボディビルダーはダイエットのスペシャリストです✨

筋肉をキレイに見せるためには、余分なぜい肉を排除しなければなりません🔪
相撲取りの腹筋て、割れてますか❓彼らは毎日トレーニングしており、全身かなりの筋肉が付いていますが、ぜい肉が体を覆っているため、筋肉が｢見えません｣。

シックスパックを作りたければ、

もっとみる
チュー

チュー

第２話 運動で痩せるって難しい🏃【運動せずに痩せる】

第２話 運動で痩せるって難しい🏃【運動せずに痩せる】

CMなどで有名な｢ライ◯ップ｣ってありますよね。著名な方々が恐るべき痩せかたをしています👀‼️調べると、｢２ヶ月で約35万円｣て・・😱

しかも、かなりの運動強度で、食事制限もあるようなので、｢そりゃ痩せるわ｣と思うものの、ジム通いを止めたときのリバウンドが怖いですヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )

地元のジムの料金を調べると、ひと月約一万円の良心的価格🎶
・・でも、｢仕事終わり｣、｢家事の合間｣、

もっとみる
チュー

チュー

第１話【運動をせずに痩せる】まず15kg減✨

第１話【運動をせずに痩せる】まず15kg減✨

ダイエットって、本当に難しいですよね❗😢

30代半ばにも突入すると、体に余計な脂肪がついて、数々のダイエット方法を試すも結果が全く出ない・・・( ´△｀)
長年培ってきた余計な脂はそう簡単に無くなってはくれません😣

様々なダイエット法を試しては挫折する中、職場で出会ったダイエットの神様(｢師匠｣と呼称)✨師匠のダイエットを実践した結果、旦那は約半年でマイナス約15kg、体脂肪マイナス約8%

もっとみる