第11話 食べないで痩せるはアリか～プチ断食のすすめ～【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

先日(10月25日)、｢世界の果てまでイッテQ!｣の放送で、ガンバレルーヤの２人がダイエットに挑戦する企画がありました📺

３泊４日断食の食事制限やポールダンスにより、｢２人で合計17.6キロ減量に成功✨｣と美ボディ(？)を披露していましたね✨

でも、もしダイエットを考えている方がいたら、｢食べないで痩せる｣は絶対に止めた方が良いです❗

まして３～４日の断食など、体と精神にダメージが大きすぎる、非常に危険なダイエットです🙅‍♀️
特に成長期にある女性は、絶対に止めてください！！❌

３泊４日断食など、精神を鍛える“修行”というだけで、ダイエットという観点からやるものではありません。

｢食べないダイエット｣に伴うリスクは、リバウンド、筋肉量の低下、摂食障害、栄養失調、生理不順、不妊など“大きすぎる代償”であり、良いことといえば、“一時的な体重の減少(ただし確実なリバウンド)”くらいです・・・

第８話にも書きましたが、食べないと、必要な栄養が体に入ってこないことから、身体が“危険”だと判断して｢防御モード｣になってしまい、かえって痩せなくなります❗

しかし、８時間を目安に行う｢プチ断食｣はお勧めできます✨
私はプチ断食を月に２～３回やっています。
やり方は簡単で、１日８時間は固形物を口にしないというもので(ただし水分は摂取する)、効用としては、絶えず働いている内臓を休ませる、便秘の改善、美肌、身体の免疫力アップなどなど、良いことづくめです😊

私は、プチ断食の間は、白湯など温かいものや、常温の水、BCAA(アミノ酸)などを飲んでいます🥛

脂質ダイエットは、食事制限ではなく｢食事選択｣です❗ストレスなく健康的にダイエットしましょう✨✨

※あくまで、個人の感想です。