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仕事や家事をする日々の生活の中で、太っていっては痩せにくく、数々のダイエットをするも結…

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仕事や家事をする日々の生活の中で、太っていっては痩せにくく、数々のダイエットをするも結果でず・・そこに降りてきたダイエットの神様✨

第15話 摂っても良い油、悪い油【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける 油の話です。 師匠はカラダをしぼるとき、毎日スプーン１杯の｢オリーブ油｣を飲んでいたそうです🥄 オリーブ油には“身体の脂肪を溶かす作用”があるらしく、｢油をもって油を制す｣のです⚔️そのため、ポテトチップスは油で揚げてあるため、かなりの脂質量ですが、師匠は｢オリーブオイルチ

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    • 第14話 身体に付きやすい脂、付きにくい脂【運動せずに痩せる】

      脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける 脂の話です。脂の乗った牛肉、豚肉って美味しいですよね🥩 当然脂が多ければ多いほど脂質が高いので、これらの肉を食べる際は脂を取り除いて食べています。 脂質ダイエットをしていると｢脂を食べる＝体脂肪になる｣という感覚になるので、脂を積極的に食べる気になれません😅 しかし、人間の

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      • 第13話 ダイエット中でも間食はしたい❗【運動せずに痩せる】

        脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける 脂質ダイエットでは、１日の脂質摂取量50g以下であれば基本的に何を食べても大丈夫です❗ では、間食はどうでしょうか❓栄養成分表示を確認していただきたいのですが、ポテチ系やチョコ菓子などは脂質が多いです🙅‍♀️ お勧めなのは｢和菓子系｣です🍡師匠から勧められたのは｢ふ菓子｣で

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        • 第12話 冷凍食品は脂質が少ない⁉️ ｢運動せずに痩せる｣

          脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける たまに、食べるカップ焼きそばやカップラーメンて美味しくないですか⁉️ あのジャンクな味、時々食べたくなるんですが、脂質はどうなのでしょうか❓ でも、ノーマルな｢ペヤング｣の脂質は27.6gで、１個食べてしまうと、その日は後22.4gしか脂質を摂取することができません💦 仲間

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        第15話 摂っても良い油、悪い油【運動せずに痩せる】

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        • 第14話 身体に付きやすい脂、付きにくい脂【運動せずに痩せる】

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        • 第13話 ダイエット中でも間食はしたい❗【運動せずに痩せる】

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        • 第12話 冷凍食品は脂質が少ない⁉️ ｢運動せずに痩せる｣

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          第11話 食べないで痩せるはアリか～プチ断食のすすめ～【運動せずに痩せる】

          脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける 先日(10月25日)、｢世界の果てまでイッテQ!｣の放送で、ガンバレルーヤの２人がダイエットに挑戦する企画がありました📺 ３泊４日断食の食事制限やポールダンスにより、｢２人で合計17.6キロ減量に成功✨｣と美ボディ(？)を披露していましたね✨ でも、もしダイエットを考えてい

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          第11話 食べないで痩せるはアリか～プチ断食のすすめ～【運動せずに痩せる】

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          第10話 ダイエットは無理なく続けられる方法で 【運動せずに痩せる】

          脂質ダイエットのルール✨１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける師匠の提唱する脂質ダイエットが職場で広がり、コンビニ弁当やらお菓子やら缶コーヒーやらの｢栄養成分表示｣を、そこらかしこでチェックする人が増えました🍱 私たちのように着実に痩せていく人もいれば、｢全く効果がない｣と言う人もいました・・・ 50代のおばさまも１～２週間続けてるけど体重が

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          第10話 ダイエットは無理なく続けられる方法で 【運動せずに痩せる】

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          第９話 ｢ビール腹｣について～お酒はダイエットの大敵か⁉️ 【運動せずに痩せる】

          私はお酒が好きで、特に夏場に飲むビールは最高です🍻 でも、ダイエット中は“お酒は太るため”控えていました。 ｢ビール腹｣ってありますよね❓外国の人で、すごいお腹の方が、大ジョッキのビールを飲んでるイメージです🍺 しかし、ビールで人は太るわけではありません‼️ビール自体に脂質はなく、一緒に食べるもので太るにすぎせん❗ プレミアムモルツ、スーパードライ、一番搾り、第３のビールである淡麗、麦とホップ、のどごし生・・・全て脂質｢０｣です🎉私はあまり飲みませんが、調べたところ、

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          第９話 ｢ビール腹｣について～お酒はダイエットの大敵か⁉️ 【運動せずに痩せる】

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          第８話 週に１日はチートデーを設けよう♪【運動せずに痩せる】

          脂質ダイエットのルール✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける ◯ ルール４｢週に１日はチートデーを設ける｣ 脂質ダイエットは過度な食事制限を行うわけではありませんが、やはり、ラーメン🍜、唐揚げなどの揚げ物🍗、ポテチなどのお菓子🍪を食べたい時もありますよね😅 ダイエット中といっても、週一は脂質のことを忘れて好きなものを好きなだけ食べ

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          第８話 週に１日はチートデーを設けよう♪【運動せずに痩せる】

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          第７話 炭水化物摂取量を“なるべく”抑えよう｢運動せずに痩せる｣

          もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける ◯ ルール３｢炭水化物摂取量をなるべく抑える｣お米や麺って美味しいですよね🍚 しかし、摂取した炭水化物は体内で｢糖｣になるため、｢大量に摂取しすぎると、太る原因になる｣そうです😟 かといって、炭水化物を一切抜く｢炭水化物ダイエット｣には、以下のよ

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          第７話 炭水化物摂取量を“なるべく”抑えよう｢運動せずに痩せる｣

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          第６話 水をなるべくたくさん飲もう【運動せずに痩せる】

          もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける ◯ ルール２｢水をなるべくたくさん飲む｣適切な水分を摂取することによって、身体の新陳代謝を整えて、老廃物を排出し、｢痩せやすい身体を作る」という目的があります。🚰 師匠のお話だと、ボディビルダーは１日２ﾘｯﾄﾙから３ﾘｯﾄﾙ飲むそうです💪 さら

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          第６話 水をなるべくたくさん飲もう【運動せずに痩せる】

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          第５話 １日の脂質摂取量を50g以下に【運動せずに痩せる】

          もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨ １、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える ２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ) ３、炭水化物摂取量をなるべく抑える ４、週に１日は｢チートデー｣を設ける ◯ ルール１｢１日の脂質摂取量を50g以下に｣ 例えば、コンビニやスーパーで食品を買う際は、絶対に｢栄養成分表示｣を見てください🥫 そして、｢脂質｣量を確実にチェックしてください☝️ 自炊する場合は、ネット検索すれば、“おおよそ”の脂質量を調べ

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          第５話 １日の脂質摂取量を50g以下に【運動せずに痩せる】

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          第４話 脂質ダイエット【運動せずに痩せる】

          今、食品や飲み物には、必ず｢栄養成分表示｣が表示されています🍱 みなさんは、栄養成分の何に注目しますか❓ ｢カロリー｣❓｢糖質｣❓｢炭水化物｣❓ 私が見るのは、ズバリ｢脂質｣のみです👊 カロリーも糖質も炭水化物も気にしません(-д- 三 -д-)私たちが現在も実行しているダイエット法は、｢脂質ダイエット｣というものです✨ 簡単に言うと、｢脂を摂らなければ脂は落ちていく｣のです☝️ 脂質ダイエットは、いくつかのルールを守るのみで、運動は必要ありません❗ もちろん運動

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          第４話 脂質ダイエット【運動せずに痩せる】

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          第３話 ボディビルダーはダイエットのスペシャリスト【運動せずに痩せる】

          私たちにダイエットを指南してくれた師匠は、｢元ボディビルダー｣でした💪 ご存知でしたか❓ボディビルダーはダイエットのスペシャリストです✨ 筋肉をキレイに見せるためには、余分なぜい肉を排除しなければなりません🔪 相撲取りの腹筋て、割れてますか❓彼らは毎日トレーニングしており、全身かなりの筋肉が付いていますが、ぜい肉が体を覆っているため、筋肉が｢見えません｣。 シックスパックを作りたければ、まず腹筋運動・・・ではありません❗まずはお腹のぜい肉を取る必要があります。そうでなけ

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          第３話 ボディビルダーはダイエットのスペシャリスト【運動せずに痩せる】

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          第２話 運動で痩せるって難しい🏃【運動せずに痩せる】

          CMなどで有名な｢ライ◯ップ｣ってありますよね。著名な方々が恐るべき痩せかたをしています👀‼️調べると、｢２ヶ月で約35万円｣て・・😱 しかも、かなりの運動強度で、食事制限もあるようなので、｢そりゃ痩せるわ｣と思うものの、ジム通いを止めたときのリバウンドが怖いですヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; ) 地元のジムの料金を調べると、ひと月約一万円の良心的価格🎶 ・・でも、｢仕事終わり｣、｢家事の合間｣、｢せっかくの休日｣・・・ジム通いできますか⁉️ ハッキリ言って、一週間に１回とか、

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          第２話 運動で痩せるって難しい🏃【運動せずに痩せる】

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          第１話【運動をせずに痩せる】まず15kg減✨

          ダイエットって、本当に難しいですよね❗😢 30代半ばにも突入すると、体に余計な脂肪がついて、数々のダイエット方法を試すも結果が全く出ない・・・( ´△｀) 長年培ってきた余計な脂はそう簡単に無くなってはくれません😣 様々なダイエット法を試しては挫折する中、職場で出会ったダイエットの神様(｢師匠｣と呼称)✨師匠のダイエットを実践した結果、旦那は約半年でマイナス約15kg、体脂肪マイナス約8%の減少に成功✌️私も約15kg減ですが、私の場合、師匠のダイエットに加え、食事制限と

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          第１話【運動をせずに痩せる】まず15kg減✨

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