第７話 炭水化物摂取量を“なるべく”抑えよう｢運動せずに痩せる｣

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール３｢炭水化物摂取量をなるべく抑える｣

お米や麺って美味しいですよね🍚
しかし、摂取した炭水化物は体内で｢糖｣になるため、｢大量に摂取しすぎると、太る原因になる｣そうです😟

かといって、炭水化物を一切抜く｢炭水化物ダイエット｣には、以下のようなリスクが付きまといます👇

１、体内の糖質が減って体調不良になる
２、反動で過食になりやすい
３、便秘の原因になる

そこで、脂質ダイエットでは、炭水化物摂取量を“なるべく”抑えます。

今まで、ご飯一膳食べてたのであれば半膳にし、うどん一玉食べてたのであれば半玉にする、、、などです👌

でも、どうしても天一のこってりが食べたいとか、次郎系でベットリ脂を摂取したいって時もありますよね🤤

極度の我慢は良くありません❗次のルール４により、食欲爆発させて大丈夫です🎉

※あくまで、個人の感想です。