第7話 炭水化物摂取量を“なるべく”抑えよう「運動せずに痩せる」
もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨
1、1日の脂質摂取量を50g以下に抑える
2、水をなるべくたくさん飲む(できれば1日2リットル)
3、炭水化物摂取量をなるべく抑える
4、週に1日は「チートデー」を設ける
◯ ルール3「炭水化物摂取量をなるべく抑える」
お米や麺って美味しいですよね🍚
しかし、摂取した炭水化物は体内で「糖」になるため、「大量に摂取しすぎると、太る原因になる」そうです😟
かといって、炭水化物を一切抜く「炭水化物ダイエット」には、以下のようなリスクが付きまといます👇
1、体内の糖質が減って体調不良になる
2、反動で過食になりやすい
3、便秘の原因になる
そこで、脂質ダイエットでは、炭水化物摂取量を“なるべく”抑えます。
今まで、ご飯一膳食べてたのであれば半膳にし、うどん一玉食べてたのであれば半玉にする、、、などです👌
でも、どうしても天一のこってりが食べたいとか、次郎系でベットリ脂を摂取したいって時もありますよね🤤
極度の我慢は良くありません❗次のルール4により、食欲爆発させて大丈夫です🎉
※あくまで、個人の感想です。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?