第15話 摂っても良い油、悪い油【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

油の話です。

師匠はカラダをしぼるとき、毎日スプーン１杯の｢オリーブ油｣を飲んでいたそうです🥄

オリーブ油には“身体の脂肪を溶かす作用”があるらしく、｢油をもって油を制す｣のです⚔️

そのため、ポテトチップスは油で揚げてあるため、かなりの脂質量ですが、師匠は｢オリーブオイルチップス｣は食べても良いポテチと言っていました。🥔

ただ、以前何かのテレビ番組で、オリーブオイルは高温を加えると脂肪燃焼効果がなくなるといったことを言っていた記憶があります。

それを考えると、やはりオリーブオイルはそのまま飲むか、サラダなどに直接かけて摂取するのが理想です🥗

他には、ごま油、アマニ油、紅花油などにも脂肪燃焼効果があるとのことです✨

逆に、摂ってはいけない油が、“人工的に作られた油”である｢サラダ油｣です🙅‍♀️

植物油で脂肪を燃焼させましょう‼️

※あくまで、個人の感想です。