第５話 １日の脂質摂取量を50g以下に【運動せずに痩せる】

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール１｢１日の脂質摂取量を50g以下に｣

例えば、コンビニやスーパーで食品を買う際は、絶対に｢栄養成分表示｣を見てください🥫
そして、｢脂質｣量を確実にチェックしてください☝️

自炊する場合は、ネット検索すれば、“おおよそ”の脂質量を調べることができます📱(例えば、｢カツ丼 脂質｣などで検索)
使う材料が違ったりして、正確な数字ではないかもしれませんが、“よっぽど多く油を使った”とかでなければ、おおよその数字を参考にしてください。

そして、後は、足し算するだけです🧮
朝昼晩飯を通して、脂質を50g越えないように摂取するだけです☝️

逆に言えば、50g越えなければ何食べてもいいわけです⁉️
とは言っても、いくら脂質が少ないとはいえ、砂糖が莫大に入ってる食品を好きなだけ食べるとかは止めてくださいね💦

脂質を50g以下に抑えるコツについては、また追々説明していきますね♪

※あくまで、個人の感想になります。