第６話 水をなるべくたくさん飲もう【運動せずに痩せる】

もう一度、脂質ダイエットのルールをおさらいします✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

◯ ルール２｢水をなるべくたくさん飲む｣

適切な水分を摂取することによって、身体の新陳代謝を整えて、老廃物を排出し、｢痩せやすい身体を作る」という目的があります。🚰

師匠のお話だと、ボディビルダーは１日２ﾘｯﾄﾙから３ﾘｯﾄﾙ飲むそうです💪

さらに、美ボディの代名詞である｢スーパーモデル｣の中には１日５ﾘｯﾄﾙもの水を飲む方がいるそうです⁉️(逆に体に悪いような・・😅)

夏場なら２ﾘｯﾄﾙは余裕ですが、冬場になると、ちょっとがんばらないと２ﾘｯﾄﾙは飲めません💦

でも、水を摂取することによって、トイレに行く回数が増え、なんだかお腹がスッキリするような感覚があります✨

摂取する水分は、やはり水が良いようで、カフェインなどが入っているお茶やコーヒー、紅茶をガブガブ飲むのは、あまり良くないとのこと☕

※あくまで、個人の感想です。