第14話 身体に付きやすい脂、付きにくい脂【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

脂の話です。

脂の乗った牛肉、豚肉って美味しいですよね🥩
当然脂が多ければ多いほど脂質が高いので、これらの肉を食べる際は脂を取り除いて食べています。

脂質ダイエットをしていると｢脂を食べる＝体脂肪になる｣という感覚になるので、脂を積極的に食べる気になれません😅

しかし、人間の身体に付きづらい脂というものがあります❗

その代表格が｢魚｣です🐟

｢脂の乗ったさんま｣｢脂の乗ったほっけ｣などありますが、これら魚の脂は人間の身体に付きづらい脂なので、いくら食べてもOKです👌

さらに、脂質の少ない鶏肉もダイエットに良いと言われていますが(皮は❌)、｢羊肉｣も人間の身体に付きづらい脂だそうです🐏

歳のせいもあるでしょうが、焼肉で牛肉とか豚肉はあまり食べられなくなりました😖

逆に、ジンギスカンはいくらでも食べれます❗
ジンギスカンは、ヘルシーなため女性にも人気ですよね♪

脂質ダイエットは、食事制限ではなく、｢食事選択｣です☝️
脂質の少ない食事を選んで、余計な体脂肪を減らしましょう‼️

※あくまで、個人の感想です。