第10話 ダイエットは無理なく続けられる方法で 【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける

師匠の提唱する脂質ダイエットが職場で広がり、コンビニ弁当やらお菓子やら缶コーヒーやらの｢栄養成分表示｣を、そこらかしこでチェックする人が増えました🍱

私たちのように着実に痩せていく人もいれば、｢全く効果がない｣と言う人もいました・・・

50代のおばさまも１～２週間続けてるけど体重が落ちない💢と怒っていました。

え⁉️

長年の自堕落な生活によりベットリと身体についた脂が、１～２週間で簡単に落ちると思ってたんですか😅

若ければその効果も如実に出るかもしれませんが、私たちのような中年でダイエットを考えたとき、長期的展望に立つべきです。

激しい運動と食事制限によるダイエットは、短期的に痩せるには効果がありますが、継続しなかったときに確実に反動(リバウンド)があります‼️

脂質ダイエットは、食事制限ではなく｢食事選択｣です💡
ずっと無理なく続けられるダイエット法です✨

しかも、水分を落とすのではなく、体脂肪を少しずつ落としていくのでリバウンドも少ないです❗

ダイエットは｢落ちる期→停滞期→落ちる期→停滞期・・・｣の繰り返しです📉

着実に体重と体脂肪を落としていきたいのならば、焦らず継続して脂質ダイエットでしょう☝️

※あくまで、個人の感想です。