第８話 週に１日はチートデーを設けよう♪【運動せずに痩せる】

脂質ダイエットのルール✨

１、１日の脂質摂取量を50g以下に抑える
２、水をなるべくたくさん飲む(できれば１日２ﾘｯﾄﾙ)
３、炭水化物摂取量をなるべく抑える
４、週に１日は｢チートデー｣を設ける


◯ ルール４｢週に１日はチートデーを設ける｣

脂質ダイエットは過度な食事制限を行うわけではありませんが、やはり、ラーメン🍜、唐揚げなどの揚げ物🍗、ポテチなどのお菓子🍪を食べたい時もありますよね😅

ダイエット中といっても、週一は脂質のことを忘れて好きなものを好きなだけ食べて大丈夫です❗

ただし、あまりに食べすぎたら、翌日は脂質摂取量をとにかく減らしましょう💡

なぜ週１チートデーなのか⁉️

脂質も体には必要な成分です。凍え死ぬほど寒いところにいる時、脂肪が多い太っている人の方が痩せてる人より長く生きられるっていう、アレです🥶

ところが、脂質摂取量を減らしてしまうと、体が｢脂肪を守らねば❗｣と“防御モード”に入ってしまい、体重・体脂肪が落ちなくなるのです⁉️

そこで、脂質を摂取することにより、体が｢ちゃんと脂質が入ってくる♪｣と安心するため、再びダイエットに突入できるのです❗


※あくまで、個人の感想です。