幸野清太郎

40代で「中年の危機」に直面し、自己否定の沼に沈むも、およそ100日で回復。「どうやっ…

幸野清太郎

40代で「中年の危機」に直面し、自己否定の沼に沈むも、およそ100日で回復。「どうやって克服したんですか？」と聞かれることが多くなり、そのプロセスを書き残しておきたいと思うようになりました。願わくば、同じ苦しみを抱える人のお役に立ちますように。校正やってます。

【中年の危機を生き延びる】（20）「一発逆転」の可能性は絶対になくならない

自分の人生に絶望したとき、誰もが一度は頭に思い浮かべるであろうスーパー・パワーワードがあります。そう、これです。 「一発逆転」 なんと魅惑的な響きでしょう。これ…

幸野清太郎
幸野清太郎
8日前
6

【中年の危機を生き延びる】（19）「忘れて、捨てて、許す」〜塩沼亮潤大阿闍梨の言葉〜

うつ症状に苦しんでいる人の中には、何かしらの「罪悪感」を抱えている人も多いのではないでしょうか。 私もその一人で、主観的には「１秒たりとも自分を責めていない時は…

幸野清太郎
幸野清太郎
2か月前
11

【中年の危機を生き延びる】（18）「みんな神様」だと思う

人は、人生の中でいろんな人と出会いますが、できればいい人とだけ出会いたいし、気の合う人とだけ一緒にいたい、と思うものではないでしょうか。私自身もそうです。 けれ…

幸野清太郎
幸野清太郎
2か月前
6

【中年の危機を生き延びる】（17）心療内科でもらったアドバイス

「できれば行きたくないなあ……」 これが、精神科や心療内科に対する私の率直な気持ちでした。 けれども追い詰められて行ってみれば、それは溺れている人に投げられた救…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
12

【中年の危機を生き延びる】（16）不眠のメカニズムとその対処法

うつ状態のときに一番しんどかったのは、なんといっても「眠れないこと」でした。 一時は心療内科で処方された睡眠薬を使ったりもしましたが、結局すぐ目が覚めてしまい、…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
8

【中年の危機を生き延びる】（15）自分と他人を比較しない

他人との比較。人間の苦しみの多くは、ここから生まれている気がします。 「自分は自分。他人と比較するのをやめよう」 口で言うのは簡単ですが、それができれば苦労はあ…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
5

【中年の危機を生き延びる】（14）「とげぬき地蔵」に参拝する

自分の人生に絶望したとしても、絶望しているのはあくまで自分自身。 だとすれば、「自分に自信がない」とか「自分はいつも間違ってしまう」と言っている人ほど、「自分の…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
11

【中年の危機を生き延びる】（13）メンタル系YouTubeを見過ぎない

「中年の危機」に陥ってから、メンタル系YouTubeにはずいぶん救われました。けれどもその一方で、「うつになった原因のひとつに、メンタル系YouTubeの影響があったのではな…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
21

【中年の危機を生き延びる】（12）太陽の光を浴びる

生き延びるための超絶鉄板スキル、それが「太陽の光を浴びる」です。 ご存知のように、日光浴の効果は数え上げればきりがありません。 体内時計がリセットされることで睡…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
26

【中年の危機を生き延びる】（11）サナギからチョウになるイメージを持つ〜「完全変態」のすすめ〜

うつ症状がひどい時は、体が鉛のように重く感じられ、横たえた体がベッドにどんどん沈み込んでいく感覚がありました。 「このままだと、本当に動けなくなってしまうかもし…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
41

【中年の危機を生き延びる】（10）現状を「ゲームのスタート地点」だと思い込む

みなさん、ゲームは好きですか？私は大好きです。 「人生をゲームだと思って楽しめ」という言葉を聞いたことがありますが、確かに人生におけるさまざまな困難を、ゲーム感…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
9

【中年の危機を生き延びる】（9）YouTubeでお金の勉強をする

お金を貯めていくにあたり、YouTubeがとても役立ちました。なんといっても無料というのがありがたいです。 「節約術」みたいなベタな内容のものから、お金の知識を総合的…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
7

【中年の危機を生き延びる】（8）人の縁から仕事をもらう

短期派遣（校正）の仕事を再開した私でしたが、それだけでは心もとないところがありました。 フルタイムといっても派遣ですので、ボーナスはありませんし、なんといっても…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
4

【中年の危機を生き延びる】（7）失業給付期間を捨てて仕事をする

借金返済に専念することを決めた私ですが、では具体的には何をしたのか。その内容について、ここから何回かに分けて書いていこうと思います。 ちなみに、これはあくまで「…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
5

【中年の危機を生き延びる】（6）コントロールできることだけにフォーカスする

借金問題の解決に「ウルトラＣ」がないことはわかりました。となれば、まずは足元を固めて、地道に返済していくしかありません。これまでの私に一番足りなかった考え方、と…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
4

【中年の危機を生き延びる】（5）「ウルトラＣはない」と知る

さて今回は、借金問題の解決までのプロセスです。 まずは当時の状況を整理しておきましょう。 ちなみに利子付きの借金は、奨学金第二種の約340万円（固定金利1.4％）だけ…

幸野清太郎
幸野清太郎
3か月前
1
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（20）「一発逆転」の可能性は絶対になくならない

【中年の危機を生き延びる】（20）「一発逆転」の可能性は絶対になくならない

自分の人生に絶望したとき、誰もが一度は頭に思い浮かべるであろうスーパー・パワーワードがあります。そう、これです。

「一発逆転」

なんと魅惑的な響きでしょう。これを実現しようとして、たとえばギャンブルのような無謀な挑戦にのめり込み、「一発逆転」どころか「一発退場」になった人は数しれず。

あるいは、人生に絶望していなくても、ミュージシャンであればミリオンセラー、作家であれば芥川賞や直木賞、俳優

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（19）「忘れて、捨てて、許す」〜塩沼亮潤大阿闍梨の言葉〜

【中年の危機を生き延びる】（19）「忘れて、捨てて、許す」〜塩沼亮潤大阿闍梨の言葉〜

うつ症状に苦しんでいる人の中には、何かしらの「罪悪感」を抱えている人も多いのではないでしょうか。

私もその一人で、主観的には「１秒たりとも自分を責めていない時はない」という感覚でした。

自殺予防研究の大家として知られるシュナイドマンは、自殺の本質を「存在することの苦痛」と表現しましたが、とてもよくわかる気がします。自分自身が、自分の存在を許せないのです。

そんな苦しみの中で知ったのが、慈眼寺

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（18）「みんな神様」だと思う

【中年の危機を生き延びる】（18）「みんな神様」だと思う

人は、人生の中でいろんな人と出会いますが、できればいい人とだけ出会いたいし、気の合う人とだけ一緒にいたい、と思うものではないでしょうか。私自身もそうです。

けれどもそうならないのが人生の妙で、必ず「いやな人」とも出会いますし、「気の合わない人」と時間を共にすることもあります。そんな時、私は「ツイてないなあ」とか「早く離れたいなあ」などと、ネガティブな思考にとらわれてしまっていました。

しかし「

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（17）心療内科でもらったアドバイス

【中年の危機を生き延びる】（17）心療内科でもらったアドバイス

「できれば行きたくないなあ……」

これが、精神科や心療内科に対する私の率直な気持ちでした。

けれども追い詰められて行ってみれば、それは溺れている人に投げられた救命浮輪のように、私を危機から救ってくれたのでした。

今回のうつ症状の原因のひとつは離婚でしたが、実は結婚した直後にも、同じ心療内科に通っていたのです。

結婚してはうつになり、離婚してもうつになる……。

「何がしたいねん」と自分でも

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（16）不眠のメカニズムとその対処法

【中年の危機を生き延びる】（16）不眠のメカニズムとその対処法

うつ状態のときに一番しんどかったのは、なんといっても「眠れないこと」でした。

一時は心療内科で処方された睡眠薬を使ったりもしましたが、結局すぐ目が覚めてしまい、そこから朝まで覚醒状態が続きます。目が覚めたまま起床時間のアラームを聞くのは、本当に辛いものです。

ちょうどその頃、派遣で校正の仕事が始まり、一睡もできないまま職場へ向かうこともありました。「これは居眠り確定やな……」という心配をよそに

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（15）自分と他人を比較しない

【中年の危機を生き延びる】（15）自分と他人を比較しない

他人との比較。人間の苦しみの多くは、ここから生まれている気がします。

「自分は自分。他人と比較するのをやめよう」

口で言うのは簡単ですが、それができれば苦労はありません。「比較しちゃダメだと思ってるのに、どうしても比較してしまう」。そこに、社会的動物としての人間の悲しさがあるのかもしれません。

「今日は子どもと一緒に公園へピクニックに行ってきました！」

知り合いがＳＮＳにアップする幸せそう

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（14）「とげぬき地蔵」に参拝する

【中年の危機を生き延びる】（14）「とげぬき地蔵」に参拝する

自分の人生に絶望したとしても、絶望しているのはあくまで自分自身。

だとすれば、「自分に自信がない」とか「自分はいつも間違ってしまう」と言っている人ほど、「自分の絶望なんかアテにならん」と思わなければ筋が通りません。

自分では「絶望」と思っている状況も、神とか仏から見れば「よしよし、このフリがないと人生盛り上がらんのよ。こっからおもろなるでぇ〜！」という感じかもしれません。そこでうっかり物語を終

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（13）メンタル系YouTubeを見過ぎない

【中年の危機を生き延びる】（13）メンタル系YouTubeを見過ぎない

「中年の危機」に陥ってから、メンタル系YouTubeにはずいぶん救われました。けれどもその一方で、「うつになった原因のひとつに、メンタル系YouTubeの影響があったのではないか」という気もしています。

矛盾するようですが、今回はそのことについて書いてみたいと思います。

私は「中年の危機」に陥る前から、メンタル系YouTubeをよく視聴していました。その理由としては、「自分が過去にうつを経験し

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（12）太陽の光を浴びる

【中年の危機を生き延びる】（12）太陽の光を浴びる

生き延びるための超絶鉄板スキル、それが「太陽の光を浴びる」です。

ご存知のように、日光浴の効果は数え上げればきりがありません。

体内時計がリセットされることで睡眠の質が向上する、ビタミンDが生成されることによって骨が丈夫になる、免疫機能が高まる、さらには認知症の予防にもなるそうです。また、セロトニンが分泌されることで精神が安定し、うつ病の改善にも効果があると言われています。

と、わざわざそん

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（11）サナギからチョウになるイメージを持つ〜「完全変態」のすすめ〜

【中年の危機を生き延びる】（11）サナギからチョウになるイメージを持つ〜「完全変態」のすすめ〜

うつ症状がひどい時は、体が鉛のように重く感じられ、横たえた体がベッドにどんどん沈み込んでいく感覚がありました。

「このままだと、本当に動けなくなってしまうかもしれない……」

そんな苦しさの中、私の心を救ってくれたもののひとつに、「サナギからチョウになるイメージ」がありました。

ご存知のように、チョウは最初からあの姿ではなく、最初は似ても似つかぬイモムシの姿。そこからサナギを経て、生まれ変わっ

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（10）現状を「ゲームのスタート地点」だと思い込む

【中年の危機を生き延びる】（10）現状を「ゲームのスタート地点」だと思い込む

みなさん、ゲームは好きですか？私は大好きです。

「人生をゲームだと思って楽しめ」という言葉を聞いたことがありますが、確かに人生におけるさまざまな困難を、ゲーム感覚で楽しむことができれば最高です。

人生をゲーム化するために必要なのは、まず「目的」を設定することでしょう。RPG（ロールプレイングゲーム）でいう「大魔王を倒して世界に平和を取り戻す」みたいなやつです。それを自分の人生の目的に置き換えて

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（9）YouTubeでお金の勉強をする

【中年の危機を生き延びる】（9）YouTubeでお金の勉強をする

お金を貯めていくにあたり、YouTubeがとても役立ちました。なんといっても無料というのがありがたいです。

「節約術」みたいなベタな内容のものから、お金の知識を総合的に学べるチャンネルまで、とにかく役立ちそうな番組は片っ端から見まくり、できることから実践しました。

そんな中でも、「お金について学ぼうとする人に、ひとつだけおすすめするとすれば？」と聞かれれば、「両学長 リベラルアーツ大学」（以下

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（8）人の縁から仕事をもらう

【中年の危機を生き延びる】（8）人の縁から仕事をもらう

短期派遣（校正）の仕事を再開した私でしたが、それだけでは心もとないところがありました。

フルタイムといっても派遣ですので、ボーナスはありませんし、なんといっても借金総額は約830万円……。正社員でそれなりに稼いでいたとしても「うへぇ」となる額ではないでしょうか。ひとまずの目標は約340万円（奨学金の利子あり分）でしたが、それだけでもなかなか険しい道のりです。

「他にも稼ぎが欲しいけど、週末アル

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（7）失業給付期間を捨てて仕事をする

【中年の危機を生き延びる】（7）失業給付期間を捨てて仕事をする

借金返済に専念することを決めた私ですが、では具体的には何をしたのか。その内容について、ここから何回かに分けて書いていこうと思います。

ちなみに、これはあくまで「私の場合、こうしました」という話で、多くの人にとっての最適解、というわけではありません。それぞれの人ごとに、それぞれの異なる状況があって、それをふまえた上で「どうするか」ということが大事です。「そこは一緒やな」というところがもしあれば、参

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（6）コントロールできることだけにフォーカスする

【中年の危機を生き延びる】（6）コントロールできることだけにフォーカスする

借金問題の解決に「ウルトラＣ」がないことはわかりました。となれば、まずは足元を固めて、地道に返済していくしかありません。これまでの私に一番足りなかった考え方、と言ってよいでしょう（笑）。

さしあたっての目標は、「奨学金第二種の340万円を貯めること！」

このようにして、ひとまず「お金の問題だけに集中する」ことには、次のような効用がありました。

それは、「無力感の緩和」です。

私はお金の問題

もっとみる
幸野清太郎

幸野清太郎

【中年の危機を生き延びる】（5）「ウルトラＣはない」と知る

【中年の危機を生き延びる】（5）「ウルトラＣはない」と知る

さて今回は、借金問題の解決までのプロセスです。

まずは当時の状況を整理しておきましょう。

ちなみに利子付きの借金は、奨学金第二種の約340万円（固定金利1.4％）だけで、あとは無利子。なので優先順位としては、まずはこの340万円をやっつけなければなりません。こいつさえ先にやっつければ、余計な利子を払わずに、あとは時間をかけてゆっくり返していけます。

「さて、どうしたもんか……」と、たまたま郵

もっとみる