さてんの住人

40代男性。メインテーマはダイエット。2022/2/13朝の体重94.7kg。 【目…

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40代男性。メインテーマはダイエット。2022/2/13朝の体重94.7kg。 【目標】 　・2022/8/13の体重74.7kg まずはこれに一点集中して取り組む。 応援してくれる人ウェルカム。

5ヶ月ぶり。サボったなぁ。それでもまた今日から。

おはようございます。 久しぶりにブログ書きたくなりました。 早速ですが、今日の朝測った体重は、 94.2kg 100kg超だった2月からダイエットを開始し、最も痩せた4月で92…

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1年前

【日報：4/3（Day47）】背中痛、ほぼ全快

みなさん、大変ご無沙汰しておりました！ さてんの住人です。 「背中痛」が発生してからトレーニングはおろか、ブログの更新も止まってしまってました。 「背中痛」につ…

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2年前
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【日報：3/23（Day36）】94kg台へ！

こんにちは。さてんの住人です。 今朝、ついに94kg台へ突入しました！ 昨日の夜の時点で95.1kgでしたから「明日94kg台行くかな？」と期待していましたが、期待通りでした…

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2年前
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【日報：3/19（Day32）】Total 5kg痩せ！

お久しぶりです。。。 サテンの住人です。 今日でダイエット開始から１ヶ月ちょい経ったことになります。 そして本日朝の体重計測でついに 「ダイエット開始からのMax体重…

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2年前
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【日報：3/16（Day29）】　停滞期到来

おはようございます。サテンの住人です。昨日は1日日報をすっ飛ばしてしまいました。。それでもダイエットは継続中！ さて、体重が減るペースが鈍ってきました。いわゆる…

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2年前
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【日報：3/14（Day27）】　筋肉痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…

ジムでのメニューはいつも同じです。ここ最近は「夜に筋トレ」が習慣化されつつありますが、「筋肉痛」がやってくるのは翌日午前中です。プロテインをしっかり摂取している…

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2年前
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【日報：3/13（Day26）】　懺悔

また、1日日報を飛ばしてしまいました。ごめんなさい。 でもトレーニング＆食事制限は引き続きしっかりやっていますので、 ご安心くださいね。 さて、タイトルが【懺悔】…

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2年前
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【日報：3/11（Day24）】　お詫び

日報の提出、２日あけてしまいました。。。 ごめんなさい。。。 ですが、ダイエットはもちろん絶賛継続中です！ 体脂肪率は直近最低（30.0%）、体重も最低水準（96.5kg）…

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2年前
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【日報：3/8（Day21）】　96kg台突入！　＆　３週間継続！

おはようございます。さてんの住人です。 いつもお読みいただきありがとうございます。 さて、今日でDay21ということはちょうど３週間経過しました〜！ なにより、ここま…

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2年前
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【日報：3/7（Day20）】　よく歩いた１週間

先ほどジム＋ウォーキングから帰ってきたところです。いやー、今日の在宅は非常に忙しかった。オンラインとは言え、合計11回の打ち合わせ。トイレ行く時間もなくて、マイク…

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2年前
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【日報：3/6（Day19）】　現実は厳しいもんだ

おはようございます。さてんの住人です。 昨日、「この週末に96kg台！」と息巻いた投稿をしたのですが、本日朝の計測で98.1kgとなってしまいました。。。 昨日はジムから…

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2年前
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【日報：Day18】3/5分　この週末で96kg台へ！

若干12時を回ってしまいましたが、投稿しますね。 この日の朝の計測では体重がなんと97.0kg！！ これはこの週末の頑張りで96kg台へ突入できるかもしれない！ ということ…

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2年前

【日報：Day17】3/4分　今日も出社のため簡単に。。。

出社日ってのは何かと大変ですね。在宅勤務ってのはそういう意味でも自分の時間が持てて、ライフワークバランス（ライフが先ね）が取れて良いことだと思いますね。 とは言…

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2年前
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【日報】3/3分　今日は簡単に

【今日の褒めエピ】 ・夜ご飯はキャベツ千切りを湯通しして、豚バラと一緒にしゃぶしゃぶ風。炭水化物は取らなかったこと 今日は総じて褒められるところはあまり無い１日…

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2年前

【日報】3/2分　自分を褒めること

おはようございます。さてんの住人です。 引き続き順調にきてます。明日か明後日には96kg台が狙える状況！ 今日１日が鍵になりそうです。 そして、何より嬉しいことです…

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2年前
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【日報】3/1分　97kg台へ（順調）

おはようございます。さてんの住人です。 わずか0.1kgですが、97kg台へ突入しました！ぱちぱちー モチベーション上がりますよね。 今日の昼も、この97kg台を安定的にする…

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2年前
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5ヶ月ぶり。サボったなぁ。それでもまた今日から。

おはようございます。
久しぶりにブログ書きたくなりました。

早速ですが、今日の朝測った体重は、

94.2kg

100kg超だった2月からダイエットを開始し、最も痩せた4月で92kg台だったから、そこからほぼ何も取り組んでいなかった割にそれほどリバウンドしていない印象です（ポジティブ人間）。

実は先週まで結構本業や副業、そして実家のことなどで忙しい6・7・8月を過ごしていたと思ってます。

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【日報：4/3（Day47）】背中痛、ほぼ全快

【日報：4/3（Day47）】背中痛、ほぼ全快

みなさん、大変ご無沙汰しておりました！
さてんの住人です。

「背中痛」が発生してからトレーニングはおろか、ブログの更新も止まってしまってました。

「背中痛」については、想定より時間はかかってしまいましたが、今日現在で概ね【全快】と言っていい状態になりました。2.5週間ほどかかりましたかね。

一番ひどい時だと、立ったり歩いたりできないのみならず、座ってても寝てても痛みが続く状態で、なかなか辛か

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【日報：3/23（Day36）】94kg台へ！

【日報：3/23（Day36）】94kg台へ！

こんにちは。さてんの住人です。

今朝、ついに94kg台へ突入しました！
昨日の夜の時点で95.1kgでしたから「明日94kg台行くかな？」と期待していましたが、期待通りでした。笑

ただ、先週の火曜日以来トレーニングは一切できていません。先日お伝えした「背中痛」がまだ回復していないためです。ただ、徐々にではありますが良くなってきてはいます。ここで焦って再発、重症化しても嫌なので、じっくりと回復に

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【日報：3/19（Day32）】Total 5kg痩せ！

【日報：3/19（Day32）】Total 5kg痩せ！

お久しぶりです。。。
サテンの住人です。

今日でダイエット開始から１ヶ月ちょい経ったことになります。
そして本日朝の体重計測でついに
「ダイエット開始からのMax体重　100.2kgからちょうど5kg痩せ」
を達成しました。

1ヶ月で5kg痩せたことになるのですが、これは正直自分の想定よりも上手く行き過ぎていますね。

当初の目標ではざっくり「６ヶ月で20kg痩せ」を目指していましたから、「1

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【日報：3/16（Day29）】　停滞期到来

【日報：3/16（Day29）】　停滞期到来

おはようございます。サテンの住人です。昨日は1日日報をすっ飛ばしてしまいました。。それでもダイエットは継続中！

さて、体重が減るペースが鈍ってきました。いわゆる「停滞期」。ダイエット開始当初から「停滞期は必ずくる、停滞期になってもやるべきことを淡々と継続する」ということを心に決めていました。

ということで昨日もしっかりといつものメニューを消化しました。

が、やっぱり体重が減っていかないとモチ

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【日報：3/14（Day27）】　筋肉痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【日報：3/14（Day27）】　筋肉痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジムでのメニューはいつも同じです。ここ最近は「夜に筋トレ」が習慣化されつつありますが、「筋肉痛」がやってくるのは翌日午前中です。プロテインをしっかり摂取しているからか、午後には筋肉痛がどこかへ行ってしまいます。

基本的に「筋肉痛がなくなったらジム」という感じで通ってますので、毎日ジムに行けてしまうことになります。笑

とりとめのないお話ですが、今日はこんなところで。

【今日の褒めエピ】
・土日

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【日報：3/13（Day26）】　懺悔

【日報：3/13（Day26）】　懺悔

また、1日日報を飛ばしてしまいました。ごめんなさい。
でもトレーニング＆食事制限は引き続きしっかりやっていますので、
ご安心くださいね。

さて、タイトルが【懺悔】となってます。金曜日の行動について触れます。

金曜日は前々からの予定で、元部下の産休入りの激励の意味も込めて一緒にランチに行くことにしていました。もちろん久々の出社です。

近くの韓国料理屋へ行き、「さすがにご飯ものや、定食系はご飯を

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【日報：3/11（Day24）】　お詫び

【日報：3/11（Day24）】　お詫び

日報の提出、２日あけてしまいました。。。
ごめんなさい。。。

ですが、ダイエットはもちろん絶賛継続中です！
体脂肪率は直近最低（30.0%）、体重も最低水準（96.5kg）となりました。うまく筋力もつき始めてきた感じですかね。

筋トレのためジムに行くこと、夜ウォーキングに行くことも苦にならなくなりましたね。むしろ、自分の時間が確保できるような感覚になってきています。特にウォーキング中はAudi

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【日報：3/8（Day21）】　96kg台突入！　＆　３週間継続！

【日報：3/8（Day21）】　96kg台突入！　＆　３週間継続！

おはようございます。さてんの住人です。
いつもお読みいただきありがとうございます。

さて、今日でDay21ということはちょうど３週間経過しました〜！
なにより、ここまで日報を継続できたことが素晴らしいです〜自分が。笑。

始めた当初は３週間なんて夢の話かなと正直思っていましたが、なんとか続けられましたね。これは応援してくれた皆さんのおかげだと思っています。

当初に宣言した通り、「日々の体重上下

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【日報：3/7（Day20）】　よく歩いた１週間

【日報：3/7（Day20）】　よく歩いた１週間

先ほどジム＋ウォーキングから帰ってきたところです。いやー、今日の在宅は非常に忙しかった。オンラインとは言え、合計11回の打ち合わせ。トイレ行く時間もなくて、マイクオフにしてトイレに入ること2回。通勤無いのはありがたいことだけど、在宅は在宅で別の大変さが出てくるものです。

【今日の褒めエピ】
・今日、と言うわけではないけど、直近１週間のウォーキング実績がすごかった。月曜からの１週間で5回のウォーキ

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【日報：3/6（Day19）】　現実は厳しいもんだ

【日報：3/6（Day19）】　現実は厳しいもんだ

おはようございます。さてんの住人です。

昨日、「この週末に96kg台！」と息巻いた投稿をしたのですが、本日朝の計測で98.1kgとなってしまいました。。。

昨日はジムからのウォーキング、と運動自体はしっかりやったのですが、食事についてのストイックさがやや緩んでたと思います。

とはいえ、こう言うことも長いダイエットではあるとおもいますから、

＜やるべきことをしっかりと継続する＞

というスタ

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【日報：Day18】3/5分　この週末で96kg台へ！

【日報：Day18】3/5分　この週末で96kg台へ！

若干12時を回ってしまいましたが、投稿しますね。

この日の朝の計測では体重がなんと97.0kg！！
これはこの週末の頑張りで96kg台へ突入できるかもしれない！

ということで、つい先ほどまで「ジムからのウォーキング8.5km」をこなしてきたところです。食事も減らし気味です。

なんとか96kg台に突入させて、モチベーションをもう一段上げていきたいところです。

【今日の褒めエピ】
・とあるお祝

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【日報：Day17】3/4分　今日も出社のため簡単に。。。

【日報：Day17】3/4分　今日も出社のため簡単に。。。

出社日ってのは何かと大変ですね。在宅勤務ってのはそういう意味でも自分の時間が持てて、ライフワークバランス（ライフが先ね）が取れて良いことだと思いますね。

とは言いつつ、ちょっとだけ気持ちの緩みも感じています。ダイエット開始してから今日で17日目。全然緩むつもりもないし、やめるつもりもありません！うぉぉぉぉぉ〜〜〜〜〜！

ということで、今日はこの辺で。

【今日の褒めエピ】
・・・・

【昨日や

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【日報】3/3分　今日は簡単に

【日報】3/3分　今日は簡単に

【今日の褒めエピ】
・夜ご飯はキャベツ千切りを湯通しして、豚バラと一緒にしゃぶしゃぶ風。炭水化物は取らなかったこと

今日は総じて褒められるところはあまり無い１日だったかも。。。

【昨日やったこと】
・ウォーキング　3.83km
・ジムで筋トレ　0分
・在宅の合間に腹筋（10回）

【記録】
・体重（3/3朝）　97.3kg（-0.1kg）
・体脂肪率　30.8%（-0.1pt）
・歩数　7,5

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【日報】3/2分　自分を褒めること

【日報】3/2分　自分を褒めること

おはようございます。さてんの住人です。

引き続き順調にきてます。明日か明後日には96kg台が狙える状況！
今日１日が鍵になりそうです。

そして、何より嬉しいことですが、徐々にこのnoteに「スキ（いいね）」をしていただける方が現れてきてくれていること。

めちゃくちゃ励みになってますし、期待に応えたい！とつよく思っている自分に気付きました。これからもお気楽にお付き合いと、たまに応援していただけ

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【日報】3/1分　97kg台へ（順調）

【日報】3/1分　97kg台へ（順調）

おはようございます。さてんの住人です。

わずか0.1kgですが、97kg台へ突入しました！ぱちぱちー
モチベーション上がりますよね。

今日の昼も、この97kg台を安定的にするため、「DHCプロティンダイエット」に置き換えます。

うん、だんだん良い流れになってきた。

【昨日やったこと】
・ウォーキング　8.43km
・ジムで筋トレ　40分
・在宅の合間に腹筋（0回）

【記録】
・体重（3/

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