【日報：4/3（Day47）】背中痛、ほぼ全快

みなさん、大変ご無沙汰しておりました！
さてんの住人です。

「背中痛」が発生してからトレーニングはおろか、ブログの更新も止まってしまってました。

「背中痛」については、想定より時間はかかってしまいましたが、今日現在で概ね【全快】と言っていい状態になりました。2.5週間ほどかかりましたかね。

一番ひどい時だと、立ったり歩いたりできないのみならず、座ってても寝てても痛みが続く状態で、なかなか辛かったです。。頼みの綱は私の大好きな「ロキソニン」。これを1日3回飲んで、なんとか凌いできましたね。

そんな中での収穫は「節制された食習慣が継続できたこと」。これまでの私なら、間違いなく元の食生活に戻っていたと思いますが、今回はそんなことは全くありませんでした。

「節制された食習慣の継続」によって、体重はしっかり維持できています。

休養期間中には最低体重「94.4kg」を記録するなど、もはや「まっとうな食習慣（真っ当かどうかわかりませんが、太らない食習慣）」は定着化したと言えます。ぱちぱち〜（自分を褒めたい）。

あとはトレーニングの再開です。筋トレはやはり慎重にスロースタートで進めるべきです。一方、以前の投稿でも書いた通り、この「背中痛」の再発防止としては「背筋強化」が有効とのことでしたので、こちらを意識して「怪我のしない体づくり」も意識していきたいと思ってます。

ということで、またこの”不定期note”にお付き合いください。

【今日の褒めエピ】
・「節制された（太らない）食習慣」がしっかりと定着したこと

【昨日やったこと】
・ウォーキング　0km
・ジムで筋トレ　0分

【記録】
・体重（4/3朝）　95.0kg（+0.6kg） 【目標：2022/8/13までに 　74.7kg】
・体脂肪率　29.0%（+0.1pt）　　　【標準：24.9以下】
・骨格筋率　29.8% （+0.4kg）　　【標準：32.0以上】
・歩数　78歩　※家出てない。。

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