【日報：3/16（Day29）】　停滞期到来

おはようございます。サテンの住人です。昨日は1日日報をすっ飛ばしてしまいました。。それでもダイエットは継続中！

さて、体重が減るペースが鈍ってきました。いわゆる「停滞期」。ダイエット開始当初から「停滞期は必ずくる、停滞期になってもやるべきことを淡々と継続する」ということを心に決めていました。

ということで昨日もしっかりといつものメニューを消化しました。

が、やっぱり体重が減っていかないとモチベーションが持っていかれそうになりますね。おそらく今日もトレーニングはやると思いますが、何かモチベーションをコントロールする自分なりの「勝ちパターン」みたいなものを確立したいなと思っています。

さて、話題は変わり、ウォーキング中って結構いろんなことが頭に浮かぶんですよね。歩くこと自体はほとんど意識を使わずにできるため、頭の中でいろんなことを考えたり、整理したりできている気がします。

そんな中で沸いたブログに書いておきたいネタの一つは「ダイエット開始前に嫌だったこと（ダイエットを始めたきっかけ）」。書いてみます。

【ダイエット開始前に太っていて嫌だったこと】
　・健康不安（なぜかいつも息苦しい、ちょっと歩いただけでも息切れ、血圧が高め、など）
　・疲れやすくて、だらけてしまう
　・「食べること」のメリハリがつけられず、食事に対する意識の低下
　・自己肯定感の低下
　・着る洋服がなくなる
　・周囲からのみられ方もよろしくない（だらしない、自己管理できない、等々）

こんなところです。あらためてみてみると、このダイエットを始めて、少しずつ改善を実感している項目もあります。また、こんな状況に戻りたくない自分も確認できました。

ということで、今日も頑張っていきたいと思います。


【今日の褒めエピ】
・モチベーションが低下していたのだが、「いつものメニュー」をじっこうできたこと

【昨日やったこと】
・ウォーキング　8.99km
・ジムで筋トレ　40分

【記録】
・体重（3/16朝）　96.7kg（-0.2kg）
・体脂肪率　30.1%（-0.3pt）
・歩数　14,033歩