東京西新宿・中野坂上治療院、古賀院長の「リフレッシュコーナー」です。
「あ~、ここ!ここを押すとすごく気持ちいいよね~」
疲れているときや、体調の悪いときに、気が付いたら自分で体…
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2022年11月の記事一覧
#352:バストUP!肩コリもスッキリ!『ダブルチョップ!壁ストレッチ』
バストUPの2つの要素は、胸にある大きな筋肉『大胸筋』のストレッチと、肩甲骨付近の筋肉群をほぐして伸ばすことです。これによって血行とリンパの流れを良くすることでバストUPしやすい体を手に入れることができます。
しかしながら、普段の生活は、大胸筋は伸ばすよりも縮ませる動作、肩甲骨付近は、こってかたくなるような行動の方がとっても多いものです。 (パソコンやスマホなどは、前かがみでネコ背ですよね)
なの
#342:足の疲れとムクミに・・『カベ踏んじゃった!ストレッチ』
オフィスで、ず~っとデスクワークしていると、足がムクむのはよくありますが、何故か動いてもいないのに足が疲れていませんか?
座って力が抜けている時でも、どこかの筋肉は緊張しているものです。そこへさらに血行が悪くなると疲れがでてきてしまうのです。
次の『カベ踏んじゃった!ストレッチ』をやってみましょう。
簡単ですが、足の疲れとムクミにいいです。
☆やり方:右側の場合
(1)カベから3歩程離れて立