2021年5月の記事一覧
食習慣を変更するのは難しい？
昨年の最初の緊急事態宣言で巣ごもりを余儀なくされたときに、「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」という本を読みました。この本の中に、健康に良いことが複数の信頼できる研究で報告されている食品は、魚、野菜と果物、茶色い炭水化物、エクストラバージンオリーブオイル、ナッツ類とありました。これを読んで、早速、これらの食品だけを食べることが可能かを試してみました。主食は、茶色い炭水化物なので、玄米
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良く寝るための準備は？
布団に入った瞬間に眠りに落ちて、気がつけば朝だったというのが、一番良く寝れたパターンかなと思います。このパターンになった時は、どんなときかを考えれて、同じことを実施すれば、それが良く寝るための準備になります。
布団に入った瞬間に眠りに落ちるには、肉体的にとことん疲れている必要があります。つまり、身体が疲れたと感じる程度の運動が必要です。自分の場合だと、ランニングを10分で2km走って、マシン
健康を維持するには？
自分自身の経験では、決して無理しないことが大事です。無理とは、睡眠時間を削るとか、暴飲暴食するとか、マルチタスクの仕事を長時間続ける等です。そして、睡眠時間は、良く寝たと思える時間寝ることです。僕の場合は、早寝早起きで、夜10時に寝て、朝6時に起きるようにして、8時間以上を確保しています。最近は、在宅勤務で、プラス1時間ぐらい余分に寝ています。昼間に眠くなることがある場合は、睡眠時間を長くするこ
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「幸せ」には、健康が一番大事！
コスパ追究生活で目指す「幸せ」の中で、一番大事なのは健康です。健康でないと、その分「幸せ」が減ると考えます。例えば、楽しい時間を過ごしても、健康に不安があれば、不安を感じている分「幸せ」が減っています。「幸せ」が減るのは、もったいないので、減らないように、健康維持を目指します。もちろん、健康に悪影響を及ぼす喫煙、寝不足、運動不足、暴飲暴食等身体に無理のあることはしません。
健康を維持には、時