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#毎日note
微弱栄養素の正しいとりかた
からだのための食事入門 ♯1 ♯2
体づくりをしてる人に不足しがちな栄養素とは?
の続きです。
今回からはピラミッドの下から3段目である
「微量栄養素はどうすべきか?」
の話をします。
体づくりにおける微量栄養素の基本
微細栄養素に関してはこのふたつを意識する
必要があります。
それが
ミネラル
マクロミネラル わりと多めに必要なミネラル
カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグ
ウエストが気になる方へ 2週間でおなかがへこみやすい体質になる方法
「体重は落ちてきたのに、お腹の肉だけはなかなか落ちない」
ってお悩みの方はいませんか?
僕がジム通いをしていたときに
感じていた悩みがこれでした。
体重は徐々に減ってきているのに
ウエストはぜんぜん変わらない。。。
お腹周りが落ちない理由
お腹周りのお肉は
・脂肪を燃やすためのレセプターが少ない
・ヒトが飢餓状態に陥ったときようの最期の砦の役割
これらのせいで
ただ運動するだけレセプタ
1日9.3時間これ何の数字だと思いますか?
タイトルの通りなんですが何の時間だと思いますか?
寝ている時間の平均(7.7時間)より長い時間です。
さあなんでしょう?
答えは
現代人の椅子に座っている時間の平均 です。
そこで、座りすぎのデメリットをまとめてみました。
座りっぱなしは肥満のもと?
1980年から2000年にかけて
・運動している人の割合は変わっていない
・座っている時間は8%増えた
・肥満人口は倍になった
ア