糖質制限にこだわる必要はない？　ダイエットにおける新常識

ダイエットと言えば
糖質制限
がよくありますよね

でも

糖質制限に限らず1年間続けられるなら方法にこだわる必要はない

って知っていましたか？

糖質制限、低脂肪食、高タンパク食など
有名なダイエット法を全11種類
1年間追跡調査した結果

総カロリーが重要なのであって
そんなダイエット方法であっても
1年間続けると同じ

っていう結果がでました。

1番重要なのは
1日の総カロリー
であって方法は特に重要じゃないってことです。

ちなみに
なんで1年間が必要か？
というと
肥満気味な人間20人を52週間にわたってカロリー制限をしてもらい
血液検査を行ったところ

食欲を減らすホルモン（GLP-1とPYY）
が体内で増えるまでにはおよそ1年かかった

というのです。

つまり

1年間続ければ
どんなダイエット方法でもいい
わけですが
逆にいうと
どんなダイエット法でも2～3か月で終われば水の泡
早々にリバウンドして元の体型に戻ってしまう可能性が高い

ってことです。

つまり最も優れたダイエットとは

自分でも気づかないうちに
自然と痩せている方法

です。

どんなに短期的に効果がある方法でも
一生モノにはなりません。

最後に

糖質制限は

・即時的な効果は大きい
・世間で流行っている

っていうので
やっている人が多いのかなって印象を受けます。

糖質制限もいいですが
やっぱり

ラーメン、パスタ、白米、デザートなどなど食べたくないですか？
それを一生ガマンできますか？

一番重要なのは
1年以上続けられるか？
です。

ただ、これはダイエットに限った話です。
糖尿病など持病のある人は
医者の指示を仰ぎましょう。