記事一覧
微弱栄養素の正しいとりかた
からだのための食事入門 ♯１ ♯２
体づくりをしてる人に不足しがちな栄養素とは？
の続きです。
今回からはピラミッドの下から3段目である
「微量栄養素はどうすべきか？」
の話をします。
体づくりにおける微量栄養素の基本
微細栄養素に関してはこのふたつを意識する
必要があります。
それが
ミネラル
マクロミネラル わりと多めに必要なミネラル
カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグ
ウエストが気になる方へ 2週間でおなかがへこみやすい体質になる方法
「体重は落ちてきたのに、お腹の肉だけはなかなか落ちない」
ってお悩みの方はいませんか？
僕がジム通いをしていたときに
感じていた悩みがこれでした。
体重は徐々に減ってきているのに
ウエストはぜんぜん変わらない。。。
お腹周りが落ちない理由
お腹周りのお肉は
・脂肪を燃やすためのレセプターが少ない
・ヒトが飢餓状態に陥ったときようの最期の砦の役割
これらのせいで
ただ運動するだけレセプタ
新習慣 瞑想に10日間挑戦してわかったこと
10月に入ってから新たに
1日10分のマインドフルネス瞑想
を習慣に取り入れました。
今回はそんなマインドフルネス瞑想について
まとめていきます。
瞑想って宗教とかスピリチュアルの話じゃないの？
「瞑想って宗教かスピリチュアルの話かな？」
こう思いませんか？
僕もそう思って見向きもしませんでした（笑）
僕の中での瞑想のイメージとしては
スター・ウォーズの「フォースを感じろ」
的な感じ
一生リバウンドしないダイエット～肥満とは～
今回は知っているようで知らない人が多い
肥満について
話していきます。
ダイエットというと体重にばかり目を向ける人が多く
もっと重要な要素が見逃されがちです。
さて重要な要素とはなんだと思いますか？
肥満の判定
一般的にはBMIという方法があります。
これは
体重（kg）÷身長²（m）
を以下の数字に当てはめて
肥満かどうか判断します。
・18.5未満・・・・・・痩せている
・18.5以