1日の運動量の目安

運動しろっていうけど
いったいどれだけすればいいの？
ってことで簡単にまとめてみました。

ズバリこうです。

・運動嫌いなら
　1日15分の散歩！

・運動のメリットを最大限に引き出すなら
　1日90分のウォーキング！

・運動の時間を短縮したいなら
　ハードなエクササイズを1日30分！

 

どう感じましたか？
以外に短いと思いませんか？

でも毎日続けていくと
一週間で最低でも105分
1ヶ月になると450分にもなります。
これが積もり積もって大きな差になっていくのです。

 

まとめ

まずは15分から頑張ってみましょう。
ちょっと買い物を散歩で行ったり
ちょっと歩いて通勤すれば
15分ぐらい簡単にいきます。
大変なのは最初の1歩です。
とりあえず外に出ることから始めてみましょう。