【リバウンド繰り返している人必見！】誘惑と戦わなくてよい『環境』整えてますか？
✅ 食べたい気持ちを我慢できない…
✅『意志』が弱くてダイエット続かない…
✅「食べたらダメ！」とわかっているけど
ついつい食べてしまう…！！
そう思っている方、必読です！！
『メンタリストDaiGo』さんの本
ウィルパワーダイエット
をご紹介します
お客様の中で、よく
このようなお話を頂きます
何度も「ダイエット」してるけど
『意志』が弱く、絶対に失敗します…
そのたびに、私は
『意志』の問題ではなく
『環境』の問題なんですよ
とお伝え
その方の「ライフスタイル」に合わせて
『意志』なくとも実行できる『環境』
を一緒に作っていきます
この本は…
『意志』なく、
ダイエットを続けられる心理テクニック
がギュッと詰まっている一冊です！
私が指導する中で、お客様に
「これを知ってほしい！」と思う知識を
本の『解説』をまじえてお伝えします！
● 「ダイエット」が続かない
● 「食欲」のコントロールが難しい
そんな悩みがある方は必読！！
『意志』ではなく『環境』を整えて
ダイエットを制しましょう！
ダイエットした人の９割はむしろ太る
ダイエットで減量した人の
95%以上がリバウンドしている
という研究データがあります
リバウンドするのは
「当たり前」のことになっているのです
「リバウンド」してしまう原因は簡単！
それは…『継続』できないから。
● ご飯を一切食べない
● 野菜スープだけで生活
● ハードなトレーニング
● 毎日３時間のウォーキング
これを「一生」続けないと
当たり前ですが、リバウンドします
理想なのは
★『意識』しなくても
食べる量が減らせること
★『無理』せずに
「低カロリー」の食事を選べること
★ 運動が『習慣化』すること
こと。
そのためには
「誘惑」と戦わなくていい
『環境』を作ることが大切！！
ちなみに…
巷にあふれる
「こうしたら痩せる！」の情報…
何が正しいのか
わからない方、いませんか？
それを「一生」続けられるか？
と問うてみて下さい。
それが『正しい』情報かどうかより
「続けられるか」が大切です。
ダイエットで絶対にやってはいけないこと
「ダイエット」で
絶対にやってはいけないことは、
ずばり、『我慢すること』です
食べたいものを禁止すると
『1.5倍』ほしくなり
結果『2倍』以上食べてしまう
という研究結果があるそう。
「禁止」した食べ物を
やけに食べたくなる。。。
そんな経験は、ありませんか？
「糖質制限」が典型です。
「糖質制限」も上手く利用すれば
ダイエットにプラスになります！
しかし、
『制限』と言ってしまう時点で
食べたい欲求は「蓄積」されています。
人は、一度「誘惑」に負けて
「食べてはダメなもの」を食べると、
脳がパニック状態に陥ります。。。
「一口だけ」と思っても
食べだすと、止められない…
普通の量以上に食べてしまう…
こんなときは、
「禁止」していないか確認しましょう！
コンテストや結婚式などに向けて
「一時的に」体重を落とす！
という場合でない限り、
『禁止食品』を作ると
「必ず」と言っていいほど
「リバウンド」してしまいます
食欲が増す『環境』５つ
① 睡眠不足
② ながら食い
③ 部屋が散らかっている
④ 不幸なニュースを見たあと
⑤ 不安や考え事があるときに食べる
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① 睡眠不足
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睡眠時間が「6時間以下」になると
「自制心」が弱くなり
ストレスに過剰に反応する
と言われています
また、睡眠不足になると
「血糖値」が乱れやすいです
『意志』が弱いのは
睡眠不足の可能性あり！
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② ながら食い
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私もよく、スマホを見ながら
食べてしまうのですが…
ながら食いは、
『満足感』が薄れるとともに、
「もうちょっと食べよかな」と
『意志力』も弱ってしまいます
食べるだけに集中する！
これを実行するだけで
「食事量」がかなり減った
方も、これまで多く見ています。
ぜひ試してみてください！
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③ 部屋が散らかっている
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「寝室」が散らかっていると
「成長ホルモン」の分泌が低下し
睡眠の質が下がるという報告もあります
部屋が散らかっていると
いろんな物が目につき「集中力」が低下。
家にいると、ついつい食べてしまう…
という方！
部屋は片付いていますか？
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④ 不幸なニュースを見たあと
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不幸なニュースを見ると、、、
「不安」や「恐怖感」が生まれ
その「感情」を消し去るために
「気晴らし」をしたくなります
つまり、『食』に
走ってしまいやすくなるのです
今はSNSで多くの人と繋がれる時代。
「ネガティブ」な発言を
する人と繋がっていると、
知らぬ間に「ダイエット失敗の道」
をたどっているかもしれません。。。
繋がるなら
「ポジティブ」なダイエット仲間
と繋がろう！
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⑤ 不安や考え事があるときに食べる
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先ほどもお話ししましたが…
「不安」や「恐怖感」があると
発散のために「食欲」が増加しやすいです
「食べて」ストレスを発散するのは
決して悪いことではないです
私も「不安」があると
食べ過ぎることはあります！
しかし、実は
食べる事で「ストレス発散」はできない
ということがわかっています
「ストレス」が発散できないうえに
無駄に「脂肪」が増えるのは
避けたいところ！！
「不安」や「ストレス」があるときは
衝動的になりやすいので
★ コンビニやスーパーに行かない
★ SNSで食べ物の記事を見ない
ように、しましょう！
「ストレス」や「不安」があるとき
『食』に走ってしまうことがある方。
下の記事も、ぜひ見てみてください！
「不安」や「ストレス」に対する
『思考』を変えていくことで、
「ストレス食い」が収まってきます。
まとめ
● ダイエットした人の９割はむしろ太る
・リバウンド原因は『継続』できないから
・無理なくダイエットを成功させるためには「誘惑」と戦わなくていい『環境』を作ることが大切
・『正しい』情報かどうかより、「続けられるか」が重要
● ダイエットで絶対にやってはいけないこと
『禁止食品』を作ること
● 食欲が増す『環境』５つ
① 睡眠不足
② ながら食い
③ 部屋が散らかっている
④ 不幸なニュースを見たあと
⑤ 不安や考え事があるときに食べる
今回は
ダイエット成功のためには、
『意志』ではなく『環境』が大切！
というお話でした。
「誘惑」にずっと
勝ち続けられる人はいません！！
「誘惑」と戦わなくていい『環境』
にすることがダイエット成功の秘訣です
この本には、他にも
★ 運動を「習慣化」するコツ
★「 瞑想」でダイエットする方法
★ 食べる量が自然とへるテクニック
など、無理なく「ダイエット」を
成功させるコツがつまっています！！
気になる方は
ぜひ読んでみてください！
皆さまの、健康で幸せな
「ダイエット」の役に立てれば幸いです
★記事にしてほしいこと
★ダイエット相談
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とても喜びます！
ガチのダイエット相談は
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最後に、、、
ボディメイクコンテスト初出場
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