ふみな🍠
\ あれ？体重増えた？のサイン / 「久しぶりに体重を測ったら 3㎏も増えててショック...！」 そうならないためにも 日々のちょっとした変化を 気にしていきましょう…
\ ちがい知ってる？消費期限と賞味期限 / 似ているようで 実はちがう 消費期限と賞味期限の おはなしです。 あなたはちがいが わかりますか？？ 【消費期限】 安…
\ 今からはじめる！健康な骨づくり / 年齢を重ねると 骨がもろくなり、 骨折しやすくなると 聞きますが、 今の自分には関係ないと 思っていませんか？ 将来の骨折リ…
\ セルフマッサージのメリット！こころ編 / 《こころのメリット》 ①ストレス緩和 マッサージはリラックス効果があり、 ストレスを軽減できます。 身体や心がリラッ…
\ セルフマッサージのメリット！からだ編 / 自分の手で自分をほぐす セルフマッサージ。 プロにマッサージを してもらう時間がない方も 隙間時間に マッサージするこ…
\ ダイエット中 体脂肪 どのくらいで落ちる？ / 「朝、体重計に乗ったら 昨日より1kgも増えてる…😨」 と焦ったことはありませんか？ 増えた体重は 食べたものの…
\ 美容やダイエットに…良い香り5選！ / 香りには リラックス効果やストレス軽減、 食欲抑制や代謝促進などの 効果があるとされています。 美容やダイエットによい香…
\ 自宅やジムで筋トレ！結果が出ないときに / 「忙しい中でも 自宅やジムで筋トレを 頑張っているのに 結果がでない…」 そんなときに 振り返っていただきたいこと …
\ ダイエット中だけど…パンを食べたい! / ダイエット中だから バターや生クリームが たっぷり使われる パンやスイーツは控えたい…！ でも 食パンや全粒粉パンだけ…
\ 甘いものが手放せないあなたへ / イライラするとつい、 心配事があるとなぜか、 甘いものに 手をのばしていませんか？ そして そんな自分を 責めていませんか？ …
\ つらいのに？意味ないかも！ / ダイエットを がんばっているのに 思うような結果がでない…。 思い当たることは ありませんか？ ①朝食抜き 食事の間隔が空きす…
\ がんばるべきは…朝活よりも〇活！ / 『早起きは三文の徳』 という言葉があるように 早起きをすると いいことがたくさんある！と 皆さんご存じですよね。 でも… …
\ やせたいときの！休日の過ごしかた / ダイエットがうまくいく人と なかなか思うようにいかない人には 休日の過ごしかたに 大きな差があります。 ぜひ振り返ってみ…
\ 不調の原因？甘いものがやめられない② / みなさまよくご存じのとおり 砂糖のとりすぎは 身体や心に悪影響をあたえます。 ➤砂糖依存が引きおこす 可能性のある病…
\ 不調の原因？甘いものがやめられない / 甘いものが好きでよく食べる けれど… 近頃こんな症状はありませんか？ ・最近疲れやすい気がする ・妙にイライラする …
\ 美容に！健康に！さつまいも推すしかない！/ ダイエッターさんたちが 『さつまいも』を推している姿を SNSでよく見ますが、 具体的にどんなところがいいのかな？ とい…
2023年4月9日 21:16
\ あれ？体重増えた？のサイン /「久しぶりに体重を測ったら3㎏も増えててショック...！」そうならないためにも日々のちょっとした変化を気にしていきましょう！《いくつ当てはまりますか？》・お化粧してもなんだか盛れない・むくんで目が小さく見える・ニキビや吹き出物ができる・スカートやズボンのウエストがきつい・朝から甘いものや味の濃いものが食べたい・つねに何かを食
2023年4月8日 18:33
\ ちがい知ってる？消費期限と賞味期限 /似ているようで実はちがう消費期限と賞味期限のおはなしです。あなたはちがいがわかりますか？？【消費期限】安全に食べられる期間。消費期限をこえると安全ではなくなる可能性があるので食べるのはおすすめできない。【賞味期限】おいしさなどの品質が保たれる期間。未開封かつ包装などに書かれている保存方法を守っている場合は
2023年4月7日 18:14
\ 今からはじめる！健康な骨づくり /年齢を重ねると骨がもろくなり、骨折しやすくなると聞きますが、今の自分には関係ないと思っていませんか？将来の骨折リスクを減らすには今の生活習慣がとても大切です。骨の量がもっとも多いのは20〜30代と言われます。ピークをこえると少しずつ減っていき、気をつけないと40代後半からは骨折を起こしやすくなるため注意が必要です
2023年4月6日 18:10
\ セルフマッサージのメリット！こころ編 /《こころのメリット》①ストレス緩和マッサージはリラックス効果があり、ストレスを軽減できます。身体や心がリラックスすると、ストレスホルモンの分泌が減少することが知られています。また、マッサージによって心身ともにリフレッシュすることで、ストレスによる身体的・精神的な不調が改善されるという効果があります。②精神の安定
2023年4月5日 17:55
\ セルフマッサージのメリット！からだ編 /自分の手で自分をほぐすセルフマッサージ。プロにマッサージをしてもらう時間がない方も隙間時間にマッサージすることでこんなメリットを得られますよ☺《からだのメリット》①血行促進マッサージによって血管がひろがり、血流がよくなることで、筋肉やに内臓に酸素や栄養素がよりスムーズに送られます。代謝が活発になり、身
2023年4月4日 19:18
\ ダイエット中 体脂肪 どのくらいで落ちる？ /「朝、体重計に乗ったら昨日より1kgも増えてる…😨」と焦ったことはありませんか？増えた体重は食べたものの内容や量、飲んだ水分量や睡眠時間、便通のありなしなど多くの要因が考えられます。全部体脂肪なのでは！？と思う方もいるかもしれません。しかし、体脂肪1kgは約7,200kcalもあるんです。食べす
2023年4月3日 19:02
\ 美容やダイエットに…良い香り5選！ /香りにはリラックス効果やストレス軽減、食欲抑制や代謝促進などの効果があるとされています。美容やダイエットによい香りをいくつかご紹介します。《ローズマリー》ストレスや疲労を感じたときに嗅ぐと気分がリフレッシュされ過食を防ぎます。集中力や記憶力の向上を助けてくれるので、集中したいときや眠気をスッキリさせたいときにも役
2023年4月2日 20:25
\ 自宅やジムで筋トレ！結果が出ないときに /「忙しい中でも自宅やジムで筋トレを頑張っているのに結果がでない…」そんなときに振り返っていただきたいことリスト7つです！①キツい負荷をかけてる？筋トレのマシンをダラダラ動かしているだけでは身体に変化はおきません。少しキツい負荷をかけてトレーニングを行いましょう。②強度を高めていこう身体は少しずつ負荷に慣れ
2023年4月1日 18:10
\ ダイエット中だけど…パンを食べたい! /ダイエット中だからバターや生クリームがたっぷり使われるパンやスイーツは控えたい…！でも食パンや全粒粉パンだけだと味気ない…泣そんな方におすすめなのが『ベーグル』です！ベーグルの材料のほとんどは小麦と水です。乳製品や油、卵がひかえめで低カロリー、低脂質、ダイエット中の方に向いています！ベーグル専門店B
2023年3月31日 18:37
\ 甘いものが手放せないあなたへ /イライラするとつい、心配事があるとなぜか、甘いものに手をのばしていませんか？そしてそんな自分を責めていませんか？甘いものがやめられないのには、ただ食べたい欲とはちがう別の理由があるのかもしれません。それは『幸せな記憶』とのつながり。子どもの頃、お誕生日だけはケーキを用意してもらえた。そのときだけは家族み
2023年3月30日 19:16
\ つらいのに？意味ないかも！ /ダイエットをがんばっているのに思うような結果がでない…。思い当たることはありませんか？①朝食抜き食事の間隔が空きすぎて次の食事の量が多くなりがちです。摂取カロリーが多くなるのに加えて、長時間、体内に栄養が入ってこないとなると身体は吸収率をあげてため込もうとします。また、朝食をとることでメンタルが安定したり睡眠の質が上が
2023年3月25日 18:47
\ がんばるべきは…朝活よりも〇活！ /『早起きは三文の徳』という言葉があるように早起きをするといいことがたくさんある！と皆さんご存じですよね。でも…朝早くから起きてストレッチして、ウォーキングして勉強して、料理して、って…難しくないですか？？無理して朝活をがんばるよりもまずは『夜活』からはじめてみませんか？夜活とは…朝スッキリ起きれるようにぐっす
2023年3月24日 18:32
\ やせたいときの！休日の過ごしかた /ダイエットがうまくいく人となかなか思うようにいかない人には休日の過ごしかたに大きな差があります。ぜひ振り返ってみてください！➤ダイエットがうまくいく人の休日の過ごしかた①いつも通りの時間に起きるお休みだからとついお昼まで寝ていませんか？「休みの日くらいゆっくり寝させて！」という気持ちはものすごーくわかるのですが、体
2023年3月23日 18:19
\ 不調の原因？甘いものがやめられない② /みなさまよくご存じのとおり砂糖のとりすぎは身体や心に悪影響をあたえます。➤砂糖依存が引きおこす可能性のある病気や症状・糖尿病・肥満・心臓病・動脈硬化・腎臓病・肝障害・歯のトラブル・うつ病・骨粗鬆症・肌のたるみ、くすみ・認知症 など《対策しよう》①摂取カロリーが少なすぎかも？ダイエット中で極端に
2023年3月22日 18:44
\ 不調の原因？甘いものがやめられない /甘いものが好きでよく食べるけれど…近頃こんな症状はありませんか？・最近疲れやすい気がする・妙にイライラする・ストレスを感じると甘いものが食べたくなる・つねに甘いものがないと不安・つい甘いものを食べすぎてしまう・手足が冷える・集中力が続かないもしかしたら『砂糖依存』かもしれません。砂糖依存とは、たくさんの砂糖
2023年3月21日 18:59
\ 美容に！健康に！さつまいも推すしかない！/ダイエッターさんたちが『さつまいも』を推している姿をSNSでよく見ますが、具体的にどんなところがいいのかな？という方に向けて『さつまいものメリット』をお伝えします♪①ビタミン・ミネラルが豊富さつまいもには、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、鉄、マグネシウムなどが豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康的な
