セルフマッサージのメリット！こころ編

\ セルフマッサージのメリット！こころ編 /
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《こころのメリット》
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①ストレス緩和
マッサージはリラックス効果があり、
ストレスを軽減できます。
身体や心がリラックスすると、
ストレスホルモンの分泌が
減少することが知られています。
また、
マッサージによって
心身ともにリフレッシュすることで、
ストレスによる身体的・精神的な
不調が改善されるという効果があります。
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②精神の安定
からだがリラックスすると、
自律神経が安定し、
ストレスや不安を感じにくく
なるとされています。
さらに
セルフマッサージにより
筋肉の緊張がゆるみ、
からだの不快感が減ることで、
精神的なストレスも
軽減されると考えられています。
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③睡眠の質の向上
マッサージによって、
心身がリラックスして
ストレスや不安が軽減され、
睡眠の質が向上する
可能性があります。
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④自分を知れる
セルフマッサージを行うことで、
からだの感覚に注意を向けられます。
からだの感覚を意識すると、
自分のからだや感情に対する理解が深まり、
自己認識が向上するとされています。
また、
ストレスや不安を感じた時に、
自分のからだの変化に敏感になり、
痛みや不快感に早く気づけます。
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⑤自己管理能力アップ
セルフマッサージは、
自分で自分のケアを行えます。
自分で自己管理ができると
実感することで
自己管理能力が上がるとされます。
また、
「自分で自分をケアできるんだ！」
と自信がついて
ストレスや不安を感じたときに、
自分自身で対処する力が
身につくとも言われています。
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