セロトニン。

セロトニンとは

脳内の
神経伝達物質
です

安心感を
もたらす物資

安心感の源
です

男性の方が
女性よりも
１.５倍
セロトニンの
分泌能力が
高いそうで

つまり

男性は
そんなに
先々のことまで
心配しない
傾向があり

女性は
なんとなく不安
を感じている
傾向がある

このことから
何か問題が起こると

男性は
急な出来事として
ショックを
受けやすく

女性は
心の準備が
できていることから
受け止めやすい
（心の切り替えがしやすい）

ということ
になります

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また
一方では

セロトニンは
「幸せホルモン」
と呼ばれます

セロトニンが
分泌されることで
幸せな気分や
ポジティブな感情に
導かれます

そして
心のバランスを
整えてくれます

セロトニンの分泌を
高まるには
日光を浴びることが
効果的です

朝食を食べることも

キノコ、根菜類、
肉、魚、乳製品、
大豆食品（ナッツ類）
などから

トリプトファン
（アミノ酸の一種）
を摂取することでも
セロトニンの分泌を
高めることができます


※セロトニンは、
　ノルアドレナリン
　（→神経を興奮させる）
　と
　ドーパミン
　（→快感を増幅）
　と並ぶ
　３大精神物質です
　（感情や精神面、睡眠など
　　人間の大切な機能に関係）

※脳は、緊張やストレスを
　感じると、セロトニンを分泌し
　ノルアドレナリンや
　ドーパミンの働きを制御し
　（適切にコントロールする）
　自律神経のバランスを
　整えようとします


※ストレスや疲労が溜まると
　セロトニンの分泌量が減ったり
　働きぎ制御されます




セロトニンは
うつ病に関係がある
と言われています

セロトニンが不足すると
うつ病になる

セロトニンを増やせば
うつ病予防になる

とも
言われています

※抗うつ剤には
　セロトニンを
　増幅する作用あり

セロトニンが増えれば
うつ病が良くなる
という単純明快ではない
ものですが

セロトニンが
自律神経の調整に
大きな影響を
及ぼしていると
考えられています



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