腰痛を改善する　あるアイテム

教室でよく使う　巻きタオルです

股関節の動きが変わるはずです

股関節の動きを軽やかにする方法

股関節の動きを良くする体操です

反対側も　やりましょう。

股関節の動きが良くなる　というのは
・前後
・左右
・内外
の動きが良くなる　ということです。

⚠股関節から音がするときは、骨盤と大腿骨の位置が少しずれているかもしれないので
無理はしないでください。
音が気になる方は　心配せず　パーソナルにお越しください😊

膝の痛み改善　７０代後半　女性

パーソナルレッスンを続けてくださってる女性
からの感想です。

以前は犬の散歩のとき、ズキーンとする痛みがあり、犬に待っててもらってたんだけど現在はその痛みが無くて、早く歩けるようになりました

感想ありがとうございます。

さらに、痛みが改善して行くよう
いっしょにがんばりましょうね。

いつも　ありがとうございます。

腰の痛み改善　セルフケア

腰痛のパターン

①仙腸関節がズレているケース

立位から、足を大きく開いて腰を深く落とす。
背中を丸めた姿勢で身体を左右に捻ると
仙腸関節の左右差が整う

②体軸がズレているケース

Ａ）立位から、みぞおちに指を当て（第２〜第４指を突き刺すような感じ）背中を丸める。

Ｂ）そのまま左右に身体を捻る。やりやすい方から
やって、その後やりにくい方。数回ゆっくり繰り返す。

Ｃ）そのまま左右に捻って調

パーソナル　痩身

最初は、膝の痛み（手術後）
リハビリ的な感じで通ってくださっていたＡさん

もう痛みは取れているのですが
昨日いらっしゃったとき、スリムになっているのに気づきました。
「シュッとされましたね」とお声をかけましたら
「他の方にも言われました」とのこと。

パーソナルでは、普段使っていない筋肉を目覚めさせますので、
動いてなかった部分が痩せ始めます
シンプルに、
動いているところはお肉はつかないのです

パーキンソン症候群の方　トレーニングは・・・

パーキンソン症候群の方のトレーニング内容の
覚書です。

70代半ば　女性。
月に２回、私の自宅まで通ってくださっています。首下がりとふらつきが主訴です。病院のリハビリには週２回通われています。特に首下がりは、食事の時、食べ物を飲み込むのがつらいので、なんとかしたいと仰っていました。
家事などのとき、方向転換時に転倒をすることがあるとのことです。それで、転倒防止も心がけています。

まず　椅子に座

身体が軽くなり、動きが速く

79歳　女性の症例です

とにかく　日常生活で身体が軽いです。
パーソナルレッスンを受ける前は、犬の散歩をして横になって休んで、家事をして横になって…
としていましたが、いまは、休まずに動けます。
体の痛みもないです。

新車を購入されて、ますますイキイキされています。
わたくしも、とても嬉しく思いました。
ありがとうございます。

パーソナルの効果　　クライミング

✨女性の　デリケートな出産後の悩みを解決✨

パーソナルトレーニング５回を
申し込まれたＡさん✨
　
４回目が終わったところです。

先日、教室で声をかけてくださって
ニコニコ😊😊😊😊

「尿モレしなくなったんです〜💕💕」
　
「えっ！本当ですかー😊😊
良かった！良かったです！」

結構　多いんですよ
若い方の、出産後の尿もれの悩み。

出産て、それだけ負担がかかるんです。
骨盤底筋が伸ばされて
縮まらなくなってしまうんです。

しもやけに　なりやすい方はココを意識してみてね！

「しもやけになりやすいんです😅」とか「しもやけにならなくなりました😊」とか教室でよく聞きます。

「今年はしもやけになりました」とHさん。今までなったことないのに「今年は親指と小指にしもやけできました😥」

それを聞いて、あ！そういうことだよね🙃

Ｈさんは今年　膝の調子を悪くしてしばらくヨガもお休みされてました。

指を動かしてないのです。シンプルに、「動いてないところは、温まらない」で

✨　第2弾　パーソナルトレーニング　モニター募集✨

こんにちは。

第2回　動きケア®パーソナルトレーニング　モニター募集します。来年の1月からです。

モニター条件

✨女性限定。施術前後の写真または感想をSNSに載せて大丈夫な方。場所は瑞穂市内です。前回受けた方でも大丈夫です。

✨本気で自分の身体と向き合う気持ちのある方

✨教室でお合いしたことがある方

料金は、1時間　3500円です。

２月の予定は後日アップします！

前回パーソナルセ

バランスを整えて　美姿勢に

こんにちは！　ヨガセラピストのmiiです✨

昨日、はじめて　パーソナルトレーニングをいたしましたので、そのお話です✨

まず、横向きの写真です。BEFORE　AFTERを比べてみてください💖

AFTERでは、重心が正位置に近くなっています✨（耳の穴、肩峰、大転子、くるぶしの少し前が縦に並ぶのが理想的なラインです）

これは、後ろからの写真です。AFTERで、左右の肩甲骨の高さが調整されている

あちらから？　こちらから？　視点を変えよう✨

おはようございます。ヨガセラピストのmiiです✨

お子さんが空手をやっているお母さんから「上段蹴りで足が高く上がりにくいんです」というお悩みを聞きました。

「股関節が固いからかな、と思ってYou Tubeを見て柔軟体操はしています。」お子さんといっしょに悩んで、そしてトライしている、その姿も素敵です✨

わたし、空手　全然知らないので…💦まずはYouTubeを見て…　

あーこれが上段蹴りか

自分軸　それは　体から✨

他人軸ではなく、自分軸でしあわせになろう♡

という　よく聞くフレーズが、私は好きです。

わたしは体について考えるのが好きな人間なので、「自分軸」というのも体から捉えています。

体がブレれば、ココロもブレます。

意識が他人ばかりに向いたとき、自分の意識は抜けています。体は、外からの力に負けます。

ここで呼吸が大切になってきます。意識した呼吸は　自分に集中するという意味で大事なのです！

口

呼吸法　イージーモードで。

１日１回　深呼吸できたら、良いのですって。

身体の軸がとれるらしいですよ。

mii

動きケア　モニターさんについて

わたし、2021年1月から、あるメソッドを学び始めました。
脚を細くしたい！という思いと、全身の連動を良くして山を楽に登りたい！との思いからです。。

自分にはとても変化がありました✨✨　
是非みなさんにも体験してもらいたくてモニターさんを募集しています💖

👇わたしは　こんな変化がありました👇

✨食べても体重が増えなくなりました。（体脂肪率１９～２０をキープ）

✨山に登れば登るほど太く