腰の痛み改善　セルフケア

腰痛のパターン ①仙腸関節がズレているケース 立位から、足を大きく開いて腰を深く落とす。 背中を丸めた姿勢で身体を左右に捻ると 仙腸関節の左右差が整う ②体軸がズレているケース Ａ）立位から、みぞおちに指を当て（第２〜第４指を突き刺すような感じ）背中を丸める。 Ｂ）そのまま左右に身体を捻る。やりやすい方から やって、その後やりにくい方。数回ゆっくり繰り返す。 Ｃ）そのまま左右に捻って調整。やりやすい方から始める。数回繰り返す ③お尻（梨状筋）が硬いケース 仰向

パーソナル　痩身

最初は、膝の痛み（手術後） リハビリ的な感じで通ってくださっていたＡさん もう痛みは取れているのですが 昨日いらっしゃったとき、スリムになっているのに気づきました。 「シュッとされましたね」とお声をかけましたら 「他の方にも言われました」とのこと。 パーソナルでは、普段使っていない筋肉を目覚めさせますので、 動いてなかった部分が痩せ始めます シンプルに、 動いているところはお肉はつかないのです

パーキンソン症候群の方　トレーニングは・・・

パーキンソン症候群の方のトレーニング内容の 覚書です。 70代半ば　女性。 月に２回、私の自宅まで通ってくださっています。首下がりとふらつきが主訴です。病院のリハビリには週２回通われています。特に首下がりは、食事の時、食べ物を飲み込むのがつらいので、なんとかしたいと仰っていました。 家事などのとき、方向転換時に転倒をすることがあるとのことです。それで、転倒防止も心がけています。 まず　椅子に座って　肩甲骨を動かす練習をしました。 「肩甲骨を寄せると、首はどうなりますか？」

身体が軽くなり、動きが速く

79歳　女性の症例です とにかく　日常生活で身体が軽いです。 パーソナルレッスンを受ける前は、犬の散歩をして横になって休んで、家事をして横になって… としていましたが、いまは、休まずに動けます。 体の痛みもないです。 新車を購入されて、ますますイキイキされています。 わたくしも、とても嬉しく思いました。 ありがとうございます。

パーソナルの効果　　クライミング

✨女性の　デリケートな出産後の悩みを解決✨

パーソナルトレーニング５回を 申し込まれたＡさん✨ 　 ４回目が終わったところです。 先日、教室で声をかけてくださって ニコニコ😊😊😊😊 「尿モレしなくなったんです〜💕💕」 　 「えっ！本当ですかー😊😊 良かった！良かったです！」 結構　多いんですよ 若い方の、出産後の尿もれの悩み。 出産て、それだけ負担がかかるんです。 骨盤底筋が伸ばされて 縮まらなくなってしまうんです。 正常な状態に戻る方も いらっしゃいますが 悩み続ける方も多いです。 　 パーソナルトレーニ

しもやけに　なりやすい方はココを意識してみてね！

「しもやけになりやすいんです😅」とか「しもやけにならなくなりました😊」とか教室でよく聞きます。 「今年はしもやけになりました」とHさん。今までなったことないのに「今年は親指と小指にしもやけできました😥」 それを聞いて、あ！そういうことだよね🙃 Ｈさんは今年　膝の調子を悪くしてしばらくヨガもお休みされてました。 指を動かしてないのです。シンプルに、「動いてないところは、温まらない」です😊 手とか足とか多少は冷えても大丈夫なのです。身体の仕組みとして、外側を冷たくして内

✨　第2弾　パーソナルトレーニング　モニター募集✨

こんにちは。 第2回　動きケア®パーソナルトレーニング　モニター募集します。来年の1月からです。 モニター条件 ✨女性限定。施術前後の写真または感想をSNSに載せて大丈夫な方。場所は瑞穂市内です。前回受けた方でも大丈夫です。 ✨本気で自分の身体と向き合う気持ちのある方 ✨教室でお合いしたことがある方 料金は、1時間　3500円です。 ２月の予定は後日アップします！ 前回パーソナルセッションを受けた方からの感想です 参考になりましたら幸いです。 みなさまがい

バランスを整えて　美姿勢に

こんにちは！　ヨガセラピストのmiiです✨ 昨日、はじめて　パーソナルトレーニングをいたしましたので、そのお話です✨ まず、横向きの写真です。BEFORE　AFTERを比べてみてください💖 AFTERでは、重心が正位置に近くなっています✨（耳の穴、肩峰、大転子、くるぶしの少し前が縦に並ぶのが理想的なラインです） これは、後ろからの写真です。AFTERで、左右の肩甲骨の高さが調整されている感じです✨ 足裏の重心を整ったら、さらに改善されていくように感じました✨✨ 身

あちらから？　こちらから？　視点を変えよう✨

おはようございます。ヨガセラピストのmiiです✨ お子さんが空手をやっているお母さんから「上段蹴りで足が高く上がりにくいんです」というお悩みを聞きました。 「股関節が固いからかな、と思ってYou Tubeを見て柔軟体操はしています。」お子さんといっしょに悩んで、そしてトライしている、その姿も素敵です✨ わたし、空手　全然知らないので…💦まずはYouTubeを見て…　 あーこれが上段蹴りかぁ！✨✨やだぁ〜なんて、かっこいいの〜！！💕 私はそこからのスタートです💦 🌟

自分軸　それは　体から✨

他人軸ではなく、自分軸でしあわせになろう♡ という　よく聞くフレーズが、私は好きです。 わたしは体について考えるのが好きな人間なので、「自分軸」というのも体から捉えています。 体がブレれば、ココロもブレます。 意識が他人ばかりに向いたとき、自分の意識は抜けています。体は、外からの力に負けます。 ここで呼吸が大切になってきます。意識した呼吸は　自分に集中するという意味で大事なのです！ 口から息を吐く 鼻から息を吸う 深く 数回続けてみましょうね もし がん

呼吸法　イージーモードで。

１日１回　深呼吸できたら、良いのですって。 身体の軸がとれるらしいですよ。 mii