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認知行動療法で「なりたい自分」になる 創元社
「人前に出ると緊張する」
「ささいなことで落ち込む」
「すぐにイライラしてしまう」
「先回りして不安になる」
こんなお悩みはありませんか？
考え方を変えれば、感情や行動が変わる。
自分のこころをセルフケアして穏やかフルネスに
生きづらさの原因は「自分はこういう人間だ」という思い込みにあります。こうした思い込みや固定観念から離れることができれば、「なりたい自分」に近づくことができます。と
婦人公論「ホンネで相談できる こころの専門家」に掲載していただきました
2021年2月9日発売の「婦人公論」に
神戸心理療法センター掲載していただきました。
悩みを抱え込む前に。
職場に家庭…。
女性が抱える問題に寄り添う。
「ホンネで相談できる」
こころの専門家
「変わりたい」「自分を変えたい」
そんな気持ちにアプローチ
公認心理師、臨床心理士の資格を持つこころの専門家
自分の”考え方のクセ”に気づき、
落ち込みを軽減させる考え方に変える
「認知行
なりたい自分になる「マインドフルネスな日々通信」バックナンバーvol.120～vol.129
摂食障害への認知行動療法「マインドフルネスな日々通信」vol.120
おはようございます。
神戸心理療法センターのゆうこです♪
2020年も残りわずかとなりました。
あなたにとって
今年はどんな1年でしたか？
わたしは充実した一年となりました。
オンライン化したことで
より多くの方ともつながれました。
先日のオンラインセミナーでも
素敵な時間を過ごすことができました。
そのセミナーで
なりたい自分になる「マインドフルネスな日々通信」メルマガバックナンバーvol.110～vol.119
アンガーマネジメントを少しずつ「マインドフルネスな日々通信」vol.110
こんばんは★
神戸心理療法センターのゆうこです♪
映画「鬼滅の刃」
観ました～。
マスクびちょびちょに
なってしまいました…。
そんな、わたしは
冨岡 義勇
(とみおか ぎゆう)推し。
さて、今日は、
いただいたメッセージに
お返事させていただきますね。
なりたい自分になる「マインドフルネスな日々通信」メルマガバックナンバーvol.100～vol.109
100号記念！耳より情報発表「マインドフルネスな日々通信」vol.100
おはようございます。
神戸心理療法センターのゆうこです♪
ついに！
メルマガ100号を迎えることができました
ワー！
パチパチパチ★
これもひとえに
皆様のおかげです。
ご登録いただきまして
本当にありがとうございます。
心より感謝申し上げます。
3月20日スタートした
メルマガ
なりたい自分になる
「マインドフ
なりたい自分になる「マインドフルネスな日々通信」メルマガバックナンバーvol.90～vol.99
「失敗」と思われると、みじめな気持ちになる「マインドフルネスな日々通信」vol.90
おはようございます。
神戸心理療法センターのゆうこです♪
今日は、私の話をしてみようと思います。
なりたい自分になる「マインドフルネスな日々通信」バックナンバーvol.80～vol.89
口角が下がっていることに気づく「マインドフルネスな日々通信」vol.80こんにちは。
神戸心理療法センターのゆうこです♪
先日お送りした
割りばしを横にくわえる実験
あなたは
お試しいただけましたか？
先日、
嬉しいご感想をいただきました♪
ありがとうございます！
メルマガバックナンバー「なりたい自分になる」マインドフルネスな日々通信vol.70～vol.79
いのちに感謝「マインドフルネスな日々通信」vol.70
○○さん
こんにちは。
神戸心理療法センターの
ゆうこです♪
お盆ですね。
コロナ自制で帰省も
ままならない方も
いらっしゃるかと思いますが
いかがお過ごしでしょうか。
せっかくの時期ですから
無理のない範囲でも
大切なひと、家族と
会えるといいですね。
わたしも、日帰りで
お墓参りをしてきました。
改めてご先祖様からいただいた
いのちに感謝「自分のもっている全てを目の前のあなたに渡せる自分になる」
ご先祖さまよりつながったいのちのバトン。最高に輝かせたい。
お盆期間ですが、今年は帰省もままならない方がいらっしゃるかと思います。
わたしのところも、弟家族はコロナ自制で帰省ならず。
わたし自身も、日帰りでお昼間に両親の顔を見に実家へ立ち寄り
お墓参りを済ませ、ご先祖様に日頃の感謝と報告をしてきました。
主人の方のお墓参りは、県をまたいで遠方ですが
高齢の義父がどうしても元気なうちに手を
メルマガバックナンバー「なりたい自分になる」マインドフルネスな日々通信vol.61～vol.69
ひととつながりたい【マインドフルネスな日々通信】vol.61
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【神戸心理療法センター】
「なりたい自分になる」
マインドフルネスな日々通信
vol.61
<平日ときどき 土日9時配信>
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おはようございます♪
神戸心理療法センターの
ゆうこです♪
メルマガバックナンバー「なりたい自分になる」マインドフルネスな日々通信vol.41～vol.50
「変わりたい」と思った時点で変われる【マインドフルネスな日々通信】vol.41* - 。 - 。 . * . 。 - ~ *
【神戸心理療法センター】
「なりたい自分になる」
マインドフルネスな日々通信
vol.41
<平日ときどき 土日9時配信>
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こんにちは(*´ω｀*)
先週のオンラインセミナーが
既に遠い昔のことのよう
瞑想の効果を脳科学的に証明
あなたは、日々の生活のなかに
瞑想、取り入れていますか？
瞑想は、脳科学的にも効果が証明された、
れっきとした治療法です。
今やGoogle、Apple、Yahoo!、メルカリ、など有名企業で
職員研修にも活用されているんですよ！
「マインドフルネスストレス低減法」を考案した
マサチューセッツ医科大学の分子生物学者、ジョン・カバット・ジン博士は
宗教色を抜いた瞑想法を医学分野に提案しました。
メルマガバックナンバー「なりたい自分になる」マインドフルネスな日々通信vol.31～vol.40
気分がのらない。めんどくさい。【マインドフルネスな日々通信】vol.31
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【神戸心理療法センター】
「なりたい自分になる」
マインドフルネスな日々通信
vol.31
<平日ときどき 土日9時配信>
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こんにちは(*´ω｀*)
ルービックキューブにはまった
ゆうこです♪
時間が
発達障がい「感覚過敏」マスクが着けられない人のための意思表示カード
蒸し暑くなってきましたね。
マスクの夏。
新型コロナウィルス感染者がじわりと増える中、
まだまだ油断なりません。
実は、このマスク。
結構、苦手な人が多いです。
パニック症の方は、
息苦しいと不安が強くなるし、
発達障がいの方は、
「感覚過敏」でストレスを
感じることがあります。
発達障がいの「感覚過敏」は
人によって様々です。
音が敏感で、チャイムの音が
苦手だったり
光がとてもま
メルマガバックナンバー「なりたい自分になる」マインドフルネスな日々通信vol.21～vol.30
医療従事者をサポートしよう【マインドフルネスな日々通信】vol.21
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【神戸心理療法センター】
「なりたい自分になる」
マインドフルネスな日々通信
vol.21
<平日ときどき 土日9時配信>
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おはようございます(*´ω｀*)
神戸心理療法センター