認知行動療法で「なりたい自分」になる　創元社

「人前に出ると緊張する」 「ささいなことで落ち込む」 「すぐにイライラしてしまう」 「先回りして不安になる」 こんなお悩みはありませんか？ 考え方を変えれば、感情や行動が変わる。 自分のこころをセルフケアして穏やかフルネスに 生きづらさの原因は「自分はこういう人間だ」という思い込みにあります。こうした思い込みや固定観念から離れることができれば、「なりたい自分」に近づくことができます。と言っても、それは「夢を叶えてキラキラした自分」ではありません。それは「人前に出て