認知行動療法とマインドフルネスをご紹介。神戸心理療法センター
メルマガ「なりたい自分になる」マインドフルネスな日々通信 バックナンバーをまとめました。 懐かしいあの記事をプレイバックできます。
「人前に出ると緊張する」 「ささいなことで落ち込む」 「すぐにイライラしてしまう」 「先回りして不安になる」 こんなお悩みはありませんか？ 考え方を変えれば、感情や行動が変わる。 自分のこころをセルフケアして穏やかフルネスに 生きづらさの原因は「自分はこういう人間だ」という思い込みにあります。こうした思い込みや固定観念から離れることができれば、「なりたい自分」に近づくことができます。と言っても、それは「夢を叶えてキラキラした自分」ではありません。それは「人前に出て
2021年2月9日発売の「婦人公論」に 神戸心理療法センター掲載していただきました。 悩みを抱え込む前に。 職場に家庭…。 女性が抱える問題に寄り添う。 「ホンネで相談できる」 こころの専門家 「変わりたい」「自分を変えたい」 そんな気持ちにアプローチ 公認心理師、臨床心理士の資格を持つこころの専門家 自分の”考え方のクセ”に気づき、 落ち込みを軽減させる考え方に変える 「認知行動療法」 過去や未来にとらわれず、 今の自分のあるがままを感じとる 「マイ
摂食障害への認知行動療法「マインドフルネスな日々通信」vol.120 おはようございます。 神戸心理療法センターのゆうこです♪ 2020年も残りわずかとなりました。 あなたにとって 今年はどんな1年でしたか？ わたしは充実した一年となりました。 オンライン化したことで より多くの方ともつながれました。 先日のオンラインセミナーでも 素敵な時間を過ごすことができました。 そのセミナーで取り上げられなかった 話題として、今日は 摂食障害への認知行動療法について お伝
アンガーマネジメントを少しずつ「マインドフルネスな日々通信」vol.110 こんばんは★ 神戸心理療法センターのゆうこです♪ 映画「鬼滅の刃」 観ました～。 マスクびちょびちょに なってしまいました…。 そんな、わたしは 冨岡 義勇 (とみおか ぎゆう)推し。 さて、今日は、 いただいたメッセージに お返事させていただきますね。
100号記念！耳より情報発表「マインドフルネスな日々通信」vol.100 おはようございます。 神戸心理療法センターのゆうこです♪ ついに！ メルマガ100号を迎えることができました ワー！ パチパチパチ★ これもひとえに 皆様のおかげです。 ご登録いただきまして 本当にありがとうございます。 心より感謝申し上げます。 3月20日スタートした メルマガ なりたい自分になる 「マインドフルネスな日々通信」。 対面カウンセリングだけでなく もっと自分にできることはな
「失敗」と思われると、みじめな気持ちになる「マインドフルネスな日々通信」vol.90 おはようございます。 神戸心理療法センターのゆうこです♪ 今日は、私の話をしてみようと思います。
口角が下がっていることに気づく「マインドフルネスな日々通信」vol.80こんにちは。 神戸心理療法センターのゆうこです♪ 先日お送りした 割りばしを横にくわえる実験 あなたは お試しいただけましたか？ 先日、 嬉しいご感想をいただきました♪ ありがとうございます！
いのちに感謝「マインドフルネスな日々通信」vol.70 ○○さん こんにちは。 神戸心理療法センターの ゆうこです♪ お盆ですね。 コロナ自制で帰省も ままならない方も いらっしゃるかと思いますが いかがお過ごしでしょうか。 せっかくの時期ですから 無理のない範囲でも 大切なひと、家族と 会えるといいですね。 わたしも、日帰りで お墓参りをしてきました。 改めてご先祖様からいただいた 「いのちのバトン」 自分の人生、いのちを 精一杯いきて、 目の前のひとに １２
ご先祖さまよりつながったいのちのバトン。最高に輝かせたい。 お盆期間ですが、今年は帰省もままならない方がいらっしゃるかと思います。 わたしのところも、弟家族はコロナ自制で帰省ならず。 わたし自身も、日帰りでお昼間に両親の顔を見に実家へ立ち寄り お墓参りを済ませ、ご先祖様に日頃の感謝と報告をしてきました。 主人の方のお墓参りは、県をまたいで遠方ですが 高齢の義父がどうしても元気なうちに手を合わせたいというので 主人が義両親を車に乗せて、お参りしてきました。 お墓の
ひととつながりたい【マインドフルネスな日々通信】vol.61 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * 。 * - 【神戸心理療法センター】 「なりたい自分になる」 マインドフルネスな日々通信 vol.61 <平日ときどき 土日9時配信> ~ * 。 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * おはようございます♪ 神戸心理療法センターの ゆうこです♪ 昨日は、 リアル＆オンライン研究会を 臨床心理士の先生で 行いました。 ウィ
慈悲の瞑想【マインドフルネスな日々通信】vol.51 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * 。 * - 【神戸心理療法センター】 「なりたい自分になる」 マインドフルネスな日々通信 vol.51 <平日ときどき 土日9時配信> ~ * 。 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * こんにちは。 神戸心理療法センターの Yukoです♪ 昨日、ご紹介しました 「慈悲の瞑想」 改めてお伝えいたしますね。 マインドフルネス瞑想は
「変わりたい」と思った時点で変われる【マインドフルネスな日々通信】vol.41* - 。 - 。 . * . 。 - ~ * 【神戸心理療法センター】 「なりたい自分になる」 マインドフルネスな日々通信 vol.41 <平日ときどき 土日9時配信> ~ * 。 * - 。 - 。 . * . 。 こんにちは(*´ω｀*) 先週のオンラインセミナーが 既に遠い昔のことのように 感じるくらい 日々、「今」を生きている yukoです♪ え、まだ1週間経っ
あなたは、日々の生活のなかに 瞑想、取り入れていますか？ 瞑想は、脳科学的にも効果が証明された、 れっきとした治療法です。 今やGoogle、Apple、Yahoo!、メルカリ、など有名企業で 職員研修にも活用されているんですよ！ 「マインドフルネスストレス低減法」を考案した マサチューセッツ医科大学の分子生物学者、ジョン・カバット・ジン博士は 宗教色を抜いた瞑想法を医学分野に提案しました。 マインドフルネスで 集中力が高まり、 脳が活性化されると 右の背外側前頭前野
気分がのらない。めんどくさい。【マインドフルネスな日々通信】vol.31 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * 。 【神戸心理療法センター】 「なりたい自分になる」 マインドフルネスな日々通信 vol.31 <平日ときどき 土日9時配信> ~ * 。 * - 。 - 。 . * . 。 こんにちは(*´ω｀*) ルービックキューブにはまった ゆうこです♪ 時間がある今だからこそ できること。 全く完成する気配はないですが 時間を忘れて没頭
蒸し暑くなってきましたね。 マスクの夏。 新型コロナウィルス感染者がじわりと増える中、 まだまだ油断なりません。 実は、このマスク。 結構、苦手な人が多いです。 パニック症の方は、 息苦しいと不安が強くなるし、 発達障がいの方は、 「感覚過敏」でストレスを 感じることがあります。 発達障がいの「感覚過敏」は 人によって様々です。 音が敏感で、チャイムの音が 苦手だったり 光がとてもまぶしく感じたり 砂のザラザラや 汗のベトベト、しっとり感が 苦手だったり、
医療従事者をサポートしよう【マインドフルネスな日々通信】vol.21 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * 。 * - 【神戸心理療法センター】 「なりたい自分になる」 マインドフルネスな日々通信 vol.21 <平日ときどき 土日9時配信> ~ * 。 * - 。 - 。 . * . 。 - ~ * おはようございます(*´ω｀*) 神戸心理療法センターの Yukoです♪ 新型コロナの感染拡大により、 医療現場からは 緊迫した声が
