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noteで学べるシステマ講座104号「学ぶ側の承認欲求にどう向き合うか？ ミカエル・リャブコ指導者向けWSより」
noteで学べるシステマ講座104号「学ぶ側の承認欲求にどう向き合うか？ ミカエル・リャブコ指導者向けWSより」先生に褒められようとする人たち
Q. クラスで指導していると、先生に褒められるような動き、気に入られそうな動きを目指してしまって、自身の観察がおろそかになってしまっている人が見受けられます。このような、先生に気に入られようとする生徒に対してインストラクターはどのように接したらいいのか、
システマ・マスターミカエル直伝 心身のバランスを整えるエクササイズ
①拳でプッシュアップの姿勢になり、徐々に身体を下ろしていく。一番きついところ、早く動きたくなるところで止め、バーストブリージング（小刻みな早い呼吸。鼻と口に空気が出入りして、脳に酸素を送る）。
②膝を曲げてスクワットの姿勢でしゃがみ、これも一番きついところで止め、バーストブリージング。両足は平行でまっすぐに。
③仰向けで脚を上げるレッグレイズ、上半身を上下させるシットアップでも同じことをする。
5秒で体軸を作る！イス軸法®︎の教科書📕
【2024.01.22 改正】
はじめまして。
イス軸法®︎開発者の西山です。
イス軸法は、どんなトレーニングよりも「簡単」に、どの指導者に習うよりも「正確」な体軸調整ができるように、長年工夫し開発したメソッドです。
イス軸法の体軸を手に入れることで、全てのアスリートに必要な身体能力（腕力、脚力、バランス力、ジャンプ力、持久力etc）が向上します。
是非この教科書を読んで、自分の能力を最大
マシュマロガチ回答「ワンツーを打てば未来は変えられる」
切実な手紙が届きました。
高校時代に受けたいじめ（集団的な悪口）のせいでトラウマを抱え、新しい環境に移ったいまも、暗い感情と訣別することができずに苦しんでいるという訴えが綴られていました。
お手紙ありがとうございます。
「いじめ経験のトラウマ」は、身近なだれかに打ち明けて相談するのが意外に難しいものです。いじめられた経験があることを「人として一等劣っている」かのような負い目として知ら
ミカエル・リャブコ独占インタビュー2005 トロント本部にて
ヴァレリー： 質問があれば、是非ミハイルに聞いてください。
Q： システマは人類を育てることができますかM: 全体的にです。説明するとアグレッションではなく、愛情を持っているシステマは、尊敬な気持ちを教えて、誰にでも役に立ちます。今は色んな武道があり、だいたいアグレッシブな道を宣伝（プロパガンダを）しています。侵略、自尊、自慢は人生を様々な形で妨げます。
Q： システマは人間の身体やメンタル
Zoomで学べるシステマ講座10月第1週「10年ぶりのシステマ・ショートカット」
10月第1週のシステマ東京Zoomクラスは「10年ぶりのシステマ・ショートカット」です。2010年の1月に半身動作研究会主催のシステマクラスで行った「システマ・ショートカット」のリバイバル版です。ショートカットとは動きを向上させる最短距離ということ。もちろん、一番の最短距離はミカエルやヴラッドといったマスターに引き上げてもらうことなので、「2番目の最短距離」を紹介するという内容でした。
この時は
Zoomで学べるシステマ講座7月第1、2週「徹底実習『末端ムーブ』」
2020年7月第1、2週のテーマは「末端ムーブ」体幹ではなく末端から動く。末端ワークはきわめてシンプルな原理ながら、忠実に実践することで身体の動きと感覚を根本的に覆します。ミカエル・リャブコを始めとして、セルゲイ・オジョレリフ、ヴラディミア・ヴァシリエフらに学んだ「末端ムーブ」を徹底的に解説・実習します。
システマ東京Zoomクラス 詳細月〜金 18時30分〜19時
ログインID…698-97
おやつ時間のプッシュアップタイム20200721〜
戦士の道は一回のプッシュアップから。
10分程度のプッシュアップで肉体改造を計りましょう。
1.ノーマルなプッシュアップ
2.おもしろプッシュアップ
3.スローorスタティックプッシュアップ
の3部構成。様々なプッシュアップで毎日飽きずに楽しく練習できます。
システマ未経験の方も大歓迎。毎日プッシュアップする習慣づくりにお役立て下さい。
月〜金 15時開始 5分〜10分ほど 担当：北