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理想の「筋トレ道」を極める◆炎の実践者◆本気の50代◆Proを目指す◆スポーツモデルO…

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理想の「筋トレ道」を極める◆炎の実践者◆本気の50代◆Proを目指す◆スポーツモデルOver 40◆気合いと根性◆継続が最強の才能◆比べるは昨日の自分◆下を向いて始まる事はない◇心と身体を整える◇禅と共に生きる◇一所懸命◇落ち着き認める◇知足◇ 柔軟心 ◇日々優しくありたい。

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スポーツモデルのトレーニング〜over40〜

週一で経過報告を師匠に送るのだが、まだまだの様です。 okが出るのは程遠いな… ダンスっぽくなって来たんだが、そーじゃないのよ💦 正しくは見せる所を見せる為のがポー…

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1年前
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プロを目指す50歳

　朝と夜、夢中でトレーニングやってると、お約束で言われる 「何になりたいの？」 コレって、ホントにありがたい話しですよ。 「気になる」って事ですからね。 　私は…

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1年前
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スポーツモデルが考える筋トレの意味

顔は小さく見せる為に 「肩幅を広く」作る… ウエストを細く見せる為 「逆三角形の背中」 迫力を出す為「脚」を作り 立ち方で長く見せる。 この為に筋トレをするんです。 …

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50歳 Proを目指す。

　これで最後…親父の背中を見せてやる！ 　子供達も２０と２１で成人です。 言いたいことは親として沢山あるが、正直総合スキルで言ったら子供たちの方が私より上だ。 彼…

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1年前
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港区の高級店

娘の仕事場なのだが、バカ高い💦 全てが想像を遥かに超えるお値段… 1発で安い中古車が買える値段のお会計だ。 来店者はコレが日常なのだ。 そりゃあね…超絶無理すればい…

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1年前
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基礎練

時間は平等で24時間だ。 起きてる時間と、寝ている時間です。 気合いと根性が板についてる私は「寝ない」… 睡眠時間を削る方法を良く使う。 　若いうちは無理が効いたが…

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1年前
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7day ケトバルク

ケトバルク終了 1週間終わりました。 出た答えは「よくわからん…」 結論:バルクUPと減量は分けた方が良い。 全部中途半端になりますね。 ケトは減量で使ってましたが… …

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1年前
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ケトバルク緊急チャレンジ‼️

ケトバルクぅ❓ そうです、ケト食を使ってバルクアップするのです💪 ファーストステップ 糖代謝を脂質代謝に切り替えから始めましょう❗️ 現状、身体はグリコーゲンMAX…

しのさん
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1年前
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クリーンバルクからの舵きり〜決断〜

　増量期、身体に筋肉を付ける期間。 それに対して、減量期は削る期間 と「割り切る事」が大事だな。 　中途半端に脂肪つけたく無いからと、ジャンクをはずした食事をする…

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1年前

逆三角形なおじさん

まだまだ寸胴な感じで、 逆三角形とは程遠い。 骨格は遺伝だから仕方ないとして… 　逆三角形の身体を作るには、肩の張り出しとウエストの細さが、凡人を変えるポイントだ…

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人体実験中

やはり… 筋肉増やす↑体脂肪→↓ 可能かも知れない… ただ今、人体実験中でして… 今の所、上手くハマってます。 辛いとか厳しいとかは無いけど、注意は必要ですね。 筋…

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1年前
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攻撃的リバウンド

大会後1ヶ月が経ち… 何だか…何故だ❓ 64→70kgの6.5→9.8% 肌の質感、筋肉の張り具合⁉️ 今、半端なく絶好調だぞ❓💦 このまま3%絞ったら、またステージ立てちゃう位だ…

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筋トレアイテム（保護編①）

エルボースリーブ 私は販売目的では無くて、単純に 「筋トレ50歳の初心者が使ってどうか？」をお伝えいたします。 私の年齢は「気合いと根性」で仕事もプライベートも乗…

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1年前
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NABBAスポーツモデル観戦

　昨日は師匠の応援に行って来ました。 　来年6月、私もここに立つのか？と思うと「う〜ん…ホント、大丈夫かいな⁉️」 1人づつ30秒のフリーポーズ。 その後、全員並んで…

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1年前
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50歳のスポーツモデル

　スポーツモデルは新しいカテゴリーです。 新しい所はやはり、若者の巣窟。 そのカテゴリーで、私がチャレンジするのは、OVER40部門になります。 　ボディー競技はカテゴ…

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1年前
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お楽しみの後始末

昨日は日本酒180ml頂きました！ 更に刺身と焼き鳥と何故か和菓子 と…食べたな👍 夜だけ「本人不在のおめでとう会」 とは言え、 食べた物はどれくらいの時間で「脂肪」にな…

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1年前
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スポーツモデルのトレーニング〜over40〜

週一で経過報告を師匠に送るのだが、まだまだの様です。

okが出るのは程遠いな…
ダンスっぽくなって来たんだが、そーじゃないのよ💦
正しくは見せる所を見せる為のがポージングである。

でも、まぁ…全く動けないオッさんが動く様になって来ただけでも凄い事だ。

微妙だが毎日気付きもあれば、
修正も以前より早く出来る。
イメージど身体がリンクし出しているのが解る。
大丈夫、やる事はやれてる。
が、やら

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プロを目指す50歳

プロを目指す50歳

　朝と夜、夢中でトレーニングやってると、お約束で言われる

「何になりたいの？」

コレって、ホントにありがたい話しですよ。
「気になる」って事ですからね。

　私はプロになると決めた以上、
誰の目にも留まらず、批判も受けない事程、残念な事は無いと心底思っております。

　大体、初老のいいオッさんが、
今更、いきなりプロになるなんて
「舐めてる」でしょ…❓

　いやいやいや👍
だから面白いんじゃ

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スポーツモデルが考える筋トレの意味

スポーツモデルが考える筋トレの意味

顔は小さく見せる為に
「肩幅を広く」作る…
ウエストを細く見せる為
「逆三角形の背中」
迫力を出す為「脚」を作り
立ち方で長く見せる。
この為に筋トレをするんです。

更にポージング技術で
最高の造形美。
それがスポーツモデルだ。

※まぁ…凄くザックリだけど…💦
さ眼力で鏡破壊するくらいやり尽くし、ベストを見せますよ👍

筋トレの目的は
そう見える様にする

「肩幅広いだろう〜…ドヤ〜」
じ

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50歳 Proを目指す。

50歳 Proを目指す。

　これで最後…親父の背中を見せてやる！

　子供達も２０と２１で成人です。
言いたいことは親として沢山あるが、正直総合スキルで言ったら子供たちの方が私より上だ。
彼らより私が優っている事と言えば…
腹の底から神経の末端まで染み込んだ「経験」だ。
　今のご時世Youtube やらネットで、パッと調べられるから何でも解る、　苦しい事も大変な事も頭では理解できるだろう。
でも、人間のベース、根幹を作るの

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港区の高級店

娘の仕事場なのだが、バカ高い💦
全てが想像を遥かに超えるお値段…
1発で安い中古車が買える値段のお会計だ。
来店者はコレが日常なのだ。

そりゃあね…超絶無理すればいけない事は無いのだが…
コレって値段がどうこうの話しではないのよ。
聞くに❓来店のお客様は、田舎者の私でも聞いた事のある方ばかり…いわゆるVIPな方。

経済力、人間性、影響力、品格が揃った方が来る場所。

世の中には有るんです。

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基礎練

基礎練

時間は平等で24時間だ。
起きてる時間と、寝ている時間です。
気合いと根性が板についてる私は「寝ない」…
睡眠時間を削る方法を良く使う。

　若いうちは無理が効いたが、流石に寝ないと全てのパフォーマンスが落ちます。
この辺が酷く「老い」を感じる所です。

時間が無いから練習効率を上げて
早く出来る様にしたいのだが…
効率では得られないのが、今やっている基礎練。
積み上げる作業。

私は酷く不器用

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7day ケトバルク

7day ケトバルク

ケトバルク終了
1週間終わりました。
出た答えは「よくわからん…」
結論:バルクUPと減量は分けた方が良い。

全部中途半端になりますね。
ケトは減量で使ってましたが…
確かに絞れる。
筋量はアップは微妙だが、維持位はできそうだ。
しかし、アスリートは向いてないな。
お医者様曰く…年単位で出来る方もいる様ですが、ケトレベルを抜けない様にコントロール出来たら可能だけど、出来なきゃ健康を害します。
正

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ケトバルク緊急チャレンジ‼️

ケトバルク緊急チャレンジ‼️

ケトバルクぅ❓
そうです、ケト食を使ってバルクアップするのです💪

ファーストステップ
糖代謝を脂質代謝に切り替えから始めましょう❗️

現状、身体はグリコーゲンMAXで、血中、肝臓にバッチリ貯蔵中で有り、いつでもエネルギーを出せる状態です。
まずはコレを枯渇させます。

多分グリコーゲンMAXだから5日はかかるかなぁ…

これが一番キツい時間。
炭水化物カットになります。
※野菜はカウントしま

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クリーンバルクからの舵きり〜決断〜

クリーンバルクからの舵きり〜決断〜

　増量期、身体に筋肉を付ける期間。
それに対して、減量期は削る期間
と「割り切る事」が大事だな。

　中途半端に脂肪つけたく無いからと、ジャンクをはずした食事をするクリーンバルク。
増量カードの一つだが、
使い方は目的次第になる。

　私は今クリーンバルク中ですが、実際、イマイチ筋量の「伸びが悪い」感じがしてます。
確かに増えてはいますが
「ふわぁ〜☁️」って感じ…❓
進みが遅い…なんとかしないと

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逆三角形なおじさん

逆三角形なおじさん

まだまだ寸胴な感じで、
逆三角形とは程遠い。
骨格は遺伝だから仕方ないとして…
　逆三角形の身体を作るには、肩の張り出しとウエストの細さが、凡人を変えるポイントだ。

　肩、ヤバイ位効いてます。
中々、肩の筋肉って効かせるのが難しい部位なんだが、可動域を意識した動きでバキバキに入ります。
逐一、鏡見ながら、出来れば触りながら、確認しながらやるのが入れるコツ。
雑にやってはホント入らないのが肩になり

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人体実験中

人体実験中

やはり…
筋肉増やす↑体脂肪→↓
可能かも知れない…
ただ今、人体実験中でして…
今の所、上手くハマってます。

辛いとか厳しいとかは無いけど、注意は必要ですね。

筋肉は少しずつ増やす❗️
年齢は認め、無理しない。
中年後期〜初老の私は
身体の変化を大きくせず、緩やかにしないと、絞った時、皮がタルむ→そして、中々戻らない。
だから「二歩進んで一歩下がる」コレが答えです。
注意すべきポイントは…

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攻撃的リバウンド

攻撃的リバウンド

大会後1ヶ月が経ち…

何だか…何故だ❓
64→70kgの6.5→9.8%
肌の質感、筋肉の張り具合⁉️
今、半端なく絶好調だぞ❓💦
このまま3%絞ったら、またステージ立てちゃう位だ。
※身体より気持ちをコンテストモードに切り替える方がしんどい。

　やはり「リバウンド」は絶大なパワーを持つ様です。

　人が「生き様とする力」って言うのは、歳とっても関係無い事を実感してます。
　枯渇からの立ち上

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筋トレアイテム（保護編①）

筋トレアイテム（保護編①）

エルボースリーブ

私は販売目的では無くて、単純に
「筋トレ50歳の初心者が使ってどうか？」をお伝えいたします。

私の年齢は「気合いと根性」で仕事もプライベートも乗り切る教育を受けてきました。
今回筋トレ時に使うアイテム。
「エルボースリーブ」ですが…
最初は「あんなもん付けて効果あるのかよ？」でした。

結論…「最初から使ってたら良かったわ💦」
・高負荷を扱わないから要らない
・カッコつけて

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NABBAスポーツモデル観戦

NABBAスポーツモデル観戦

　昨日は師匠の応援に行って来ました。

　来年6月、私もここに立つのか？と思うと「う〜ん…ホント、大丈夫かいな⁉️」
1人づつ30秒のフリーポーズ。
その後、全員並んで比較審査で、ピックアップ。
成る程…「ポージング5割」とは言ったもんだ。
コリャ自己流では無理だわ💦

私は171cmで、残念ながら
［手足が昭和スペック］
💪🦵こんなの、どう魅せれば良いのだ？

「短いと、フワッとした動きは

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50歳のスポーツモデル

50歳のスポーツモデル

　スポーツモデルは新しいカテゴリーです。
新しい所はやはり、若者の巣窟。
そのカテゴリーで、私がチャレンジするのは、OVER40部門になります。

　ボディー競技はカテゴリーにより評価基準が違います。
「究極の絞り」と言われるスポーツモデルは、絞り、バランス、立ち振る舞い、ステージングを強く評価されます。
言ってみれば「細マッチョの最終形態」
それが、このカテゴリーになります。

と、なれば…
ひ

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お楽しみの後始末

お楽しみの後始末

昨日は日本酒180ml頂きました！
更に刺身と焼き鳥と何故か和菓子
と…食べたな👍
夜だけ「本人不在のおめでとう会」
とは言え、
食べた物はどれくらいの時間で「脂肪」になるのか？
話しでは２つあり…
1つは「４８時間」
2つは「２週間」
どちらかはわからないが、
私は48時間を指示してます。

今回の場合
日本酒は糖、和菓子も糖、刺身は微妙だけど(^^)
血中に行きエネルギーになり、余ったエネル

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