しのさん

理想の「筋トレ道」を極める◆炎の実践者◆本気の50代◆Proを目指す◆スポーツモデルO…

しのさん

理想の「筋トレ道」を極める◆炎の実践者◆本気の50代◆Proを目指す◆スポーツモデルOver 40◆気合いと根性◆継続が最強の才能◆比べるは昨日の自分◆下を向いて始まる事はない◇心と身体を整える◇禅と共に生きる◇一所懸命◇落ち着き認める◇知足◇ 柔軟心 ◇日々優しくありたい。

  • みんなの写真館（食べ物）

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スポーツモデルのトレーニング〜over40〜

週一で経過報告を師匠に送るのだが、まだまだの様です。 okが出るのは程遠いな… ダンスっぽくなって来たんだが、そーじゃないのよ💦 正しくは見せる所を見せる為のがポージングである。 でも、まぁ…全く動けないオッさんが動く様になって来ただけでも凄い事だ。 微妙だが毎日気付きもあれば、 修正も以前より早く出来る。 イメージど身体がリンクし出しているのが解る。 大丈夫、やる事はやれてる。 が、やらなきゃならないのは絶対的な反復練習… 問題は時間の確保だよなぁ…？ あんまりやりた

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    • プロを目指す50歳

      　朝と夜、夢中でトレーニングやってると、お約束で言われる 「何になりたいの？」 コレって、ホントにありがたい話しですよ。 「気になる」って事ですからね。 　私はプロになると決めた以上、 誰の目にも留まらず、批判も受けない事程、残念な事は無いと心底思っております。 　大体、初老のいいオッさんが、 今更、いきなりプロになるなんて 「舐めてる」でしょ…❓ 　いやいやいや👍 だから面白いんじゃない⁉️ 　デブだったオッさんが 「体脂肪率3%」の世界 「NABBAスポーツモデ

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      • スポーツモデルが考える筋トレの意味

        顔は小さく見せる為に 「肩幅を広く」作る… ウエストを細く見せる為 「逆三角形の背中」 迫力を出す為「脚」を作り 立ち方で長く見せる。 この為に筋トレをするんです。 更にポージング技術で 最高の造形美。 それがスポーツモデルだ。 ※まぁ…凄くザックリだけど…💦 さ眼力で鏡破壊するくらいやり尽くし、ベストを見せますよ👍 筋トレの目的は そう見える様にする 「肩幅広いだろう〜…ドヤ〜」 じゃないのよ。 つまり、筋トレをする目的？考え方？がボディービルやフィジークとは違うの

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        • 50歳 Proを目指す。

          　これで最後…親父の背中を見せてやる！ 　子供達も２０と２１で成人です。 言いたいことは親として沢山あるが、正直総合スキルで言ったら子供たちの方が私より上だ。 彼らより私が優っている事と言えば… 腹の底から神経の末端まで染み込んだ「経験」だ。 　今のご時世Youtube やらネットで、パッと調べられるから何でも解る、　苦しい事も大変な事も頭では理解できるだろう。 でも、人間のベース、根幹を作るのは芯に入った経験だと思っている。 それは言葉では伝えられない。 他のご家庭がどう

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        記事

          港区の高級店

          娘の仕事場なのだが、バカ高い💦 全てが想像を遥かに超えるお値段… 1発で安い中古車が買える値段のお会計だ。 来店者はコレが日常なのだ。 そりゃあね…超絶無理すればいけない事は無いのだが… コレって値段がどうこうの話しではないのよ。 聞くに❓来店のお客様は、田舎者の私でも聞いた事のある方ばかり…いわゆるVIPな方。 経済力、人間性、影響力、品格が揃った方が来る場所。 世の中には有るんです。 そんな店が…💦 死ぬほど頑張ってお金作っても、今の私に相応しい場所じゃないのよ。

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          港区の高級店

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          基礎練

          時間は平等で24時間だ。 起きてる時間と、寝ている時間です。 気合いと根性が板についてる私は「寝ない」… 睡眠時間を削る方法を良く使う。 　若いうちは無理が効いたが、流石に寝ないと全てのパフォーマンスが落ちます。 この辺が酷く「老い」を感じる所です。 時間が無いから練習効率を上げて 早く出来る様にしたいのだが… 効率では得られないのが、今やっている基礎練。 積み上げる作業。 私は酷く不器用 何をするのも人の3倍かかる。 しかし、裏を返せば3倍やれば出来る事が確定していま

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          7day ケトバルク

          ケトバルク終了 1週間終わりました。 出た答えは「よくわからん…」 結論:バルクUPと減量は分けた方が良い。 全部中途半端になりますね。 ケトは減量で使ってましたが… 確かに絞れる。 筋量はアップは微妙だが、維持位はできそうだ。 しかし、アスリートは向いてないな。 お医者様曰く…年単位で出来る方もいる様ですが、ケトレベルを抜けない様にコントロール出来たら可能だけど、出来なきゃ健康を害します。 正直…私はやって来て思います… かな〜り制限かけるから、凄く厳しいです。 マジで誤

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          7day ケトバルク

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          ケトバルク緊急チャレンジ‼️

          ケトバルクぅ❓ そうです、ケト食を使ってバルクアップするのです💪 ファーストステップ 糖代謝を脂質代謝に切り替えから始めましょう❗️ 現状、身体はグリコーゲンMAXで、血中、肝臓にバッチリ貯蔵中で有り、いつでもエネルギーを出せる状態です。 まずはコレを枯渇させます。 多分グリコーゲンMAXだから5日はかかるかなぁ… これが一番キツい時間。 炭水化物カットになります。 ※野菜はカウントしません。 大した事ないからね(^^) 今回は生徒がいます。 職業🇫🇷＋🇯🇵で活動中

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          クリーンバルクからの舵きり〜決断〜

          　増量期、身体に筋肉を付ける期間。 それに対して、減量期は削る期間 と「割り切る事」が大事だな。 　中途半端に脂肪つけたく無いからと、ジャンクをはずした食事をするクリーンバルク。 増量カードの一つだが、 使い方は目的次第になる。 　私は今クリーンバルク中ですが、実際、イマイチ筋量の「伸びが悪い」感じがしてます。 確かに増えてはいますが 「ふわぁ〜☁️」って感じ…❓ 進みが遅い…なんとかしないといけません。 モジモジしてると時間はどんどん無くなりますからね。 スパッと大きく

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          逆三角形なおじさん

          まだまだ寸胴な感じで、 逆三角形とは程遠い。 骨格は遺伝だから仕方ないとして… 　逆三角形の身体を作るには、肩の張り出しとウエストの細さが、凡人を変えるポイントだ。 　肩、ヤバイ位効いてます。 中々、肩の筋肉って効かせるのが難しい部位なんだが、可動域を意識した動きでバキバキに入ります。 逐一、鏡見ながら、出来れば触りながら、確認しながらやるのが入れるコツ。 雑にやってはホント入らないのが肩になります。 ひと部位毎、1rep毎、大事に丁寧に集中力。 だから、大した重さはあつか

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          人体実験中

          やはり… 筋肉増やす↑体脂肪→↓ 可能かも知れない… ただ今、人体実験中でして… 今の所、上手くハマってます。 辛いとか厳しいとかは無いけど、注意は必要ですね。 筋肉は少しずつ増やす❗️ 年齢は認め、無理しない。 中年後期〜初老の私は 身体の変化を大きくせず、緩やかにしないと、絞った時、皮がタルむ→そして、中々戻らない。 だから「二歩進んで一歩下がる」コレが答えです。 注意すべきポイントは… ・二歩進んだ時、三歩目に行かない様にする事。 ・一歩下がれる勇気 理想は最後ま

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          攻撃的リバウンド

          大会後1ヶ月が経ち… 何だか…何故だ❓ 64→70kgの6.5→9.8% 肌の質感、筋肉の張り具合⁉️ 今、半端なく絶好調だぞ❓💦 このまま3%絞ったら、またステージ立てちゃう位だ。 ※身体より気持ちをコンテストモードに切り替える方がしんどい。 　やはり「リバウンド」は絶大なパワーを持つ様です。 　人が「生き様とする力」って言うのは、歳とっても関係無い事を実感してます。 　枯渇からの立ち上がりは、要注意だけど「大チャンス❗️」 しかし、上手くやらないと単純に太る。 　理

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          筋トレアイテム（保護編①）

          エルボースリーブ 私は販売目的では無くて、単純に 「筋トレ50歳の初心者が使ってどうか？」をお伝えいたします。 私の年齢は「気合いと根性」で仕事もプライベートも乗り切る教育を受けてきました。 今回筋トレ時に使うアイテム。 「エルボースリーブ」ですが… 最初は「あんなもん付けて効果あるのかよ？」でした。 結論…「最初から使ってたら良かったわ💦」 ・高負荷を扱わないから要らない ・カッコつけてるみたいで嫌 最初こんな理由でつけなかったら、ベンチプレスやると 「肘がパキパキ鳴

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          NABBAスポーツモデル観戦

          　昨日は師匠の応援に行って来ました。 　来年6月、私もここに立つのか？と思うと「う〜ん…ホント、大丈夫かいな⁉️」 1人づつ30秒のフリーポーズ。 その後、全員並んで比較審査で、ピックアップ。 成る程…「ポージング5割」とは言ったもんだ。 コリャ自己流では無理だわ💦 私は171cmで、残念ながら ［手足が昭和スペック］ 💪🦵こんなの、どう魅せれば良いのだ？ 「短いと、フワッとした動きは決まらないかもなぁ…？」とか、 「あぁぁ…このバックポーズカッコいいな…」とか？ 流石

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          NABBAスポーツモデル観戦

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          50歳のスポーツモデル

          　スポーツモデルは新しいカテゴリーです。 新しい所はやはり、若者の巣窟。 そのカテゴリーで、私がチャレンジするのは、OVER40部門になります。 　ボディー競技はカテゴリーにより評価基準が違います。 「究極の絞り」と言われるスポーツモデルは、絞り、バランス、立ち振る舞い、ステージングを強く評価されます。 言ってみれば「細マッチョの最終形態」 それが、このカテゴリーになります。 と、なれば… ひたすらポージング❗️ おっさんが家で、鏡に向かい、真剣に練習… 「気持ちわる…」

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          50歳のスポーツモデル

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          お楽しみの後始末

          昨日は日本酒180ml頂きました！ 更に刺身と焼き鳥と何故か和菓子 と…食べたな👍 夜だけ「本人不在のおめでとう会」 とは言え、 食べた物はどれくらいの時間で「脂肪」になるのか？ 話しでは２つあり… 1つは「４８時間」 2つは「２週間」 どちらかはわからないが、 私は48時間を指示してます。 今回の場合 日本酒は糖、和菓子も糖、刺身は微妙だけど(^^) 血中に行きエネルギーになり、余ったエネルギーは（グリコーゲン）として肝臓に備蓄。 ここからが問題❗️ 更に肝臓が備蓄出来

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          お楽しみの後始末

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