私がうつ病を改善させたいくつかの方法

うつ状態のいくつかの症状 ・気分が落ち込む、特に朝に落ち込む

・ストレスからくる頭痛、胃痛等の体の不調

・悲しい気持ちになる

・憂うつだ

・なんの希望もない

・孤独感

・漠然とした不安や恐怖

・自殺願望、消えてしまいたい

・外出が億劫

・集中力が低下し、仕事の効率が落ちた

・些細な決断ができない

・注意力が散漫になって、人の言うことがすぐに理解できない

・今まで好きだった事

整骨院に飾ってある言葉です

耕す
降りやまない雨が
ないように
終わりのない
悲しみもない

なんだかジンときます。

涼を求めて佐賀県神崎まで

今日は神崎に外食
前回はおうどんだったので今日はソーメン
美味しく頂きました。

100年庵は歴史あるお店らしい。

お腹を満たした後に近くの神社にお参りして湧き水をゲットしてきました

坂道と階段にやられたけど、湧き水が出てるとこは神秘的でひんやり涼しかったです。

その後にミニストップで休憩してスイーツを食べました。どんだけたべるんでしょう。

明日は吉井方面にお出かけ
ブクブクと成長してます

松葉杖を使ってるとよくかけられる言葉

こんばんは

心理カウンセリング癒し空間イルカの河野古都です。

私が松葉杖を使用するようになってもうすぐ一年が経とうとしています。

タクシーのドライバー等から「骨折したの？」とよく言われます。いやぁ骨折だったらギプスしてるでしょ。私してません。

骨折を否定すると次に言われるのが、「あっ捻挫？」

言ってる人に悪気がないのは重々承知

骨折や捻挫の方も大変かもしれませんが、ゴールがあるけど、私

先日外食したら割り箸が割れませんでした。徐々に出来ないことが増え、当たり前ってないんだなぁ。ってつくづく感じます。リウマチ因子もマイナス。膝や腰、肩に関しては病名ついてるけど今のところ左手首の痛みや脱力は原因不明。この先どうなるのか不安しかありません。

久々に今日から二日間ファスティングを始めました。最近体重が停滞気味。膝や股関節や腰の痛みを少しでも軽減できるように頑張ります。

アクアリウム完成しました

先月末にミナミヌマエビと楊貴妃を買ったのが運のつき。

アクアリウムを立ち上げたい気持ちが膨らみ、1週間前にペットショックで水槽一式と、ネオンテトラちゃんを買いました。

あれから1週間。

水を循環させ続け、今日ネオンテトラちゃん達を水槽に移動しました。

眺めてて飽きないし、心が穏やかになります。

昨日、ネオンテトラちゃんが1匹お星様になってしまい、今日、ヤマトヌマエビちゃんが1匹元気がなく

今日はワンデー集中WRAPにさんかしてきました

センターのプログラムでやってるWRAPとはまた違った感じでとても有意義な時間でした。

本来集中WRAPは2日かけて行うのですが、このご時世なので1日だけでした。

リカバリーに大切な事と、元気に役立つ道具箱と、日常管理プランの良い時の自分をやりました。

ファシリの方と、私を含めて4名の参加者の計6名で意見交換しました。

センターではへたしたら私とファシリのスタッフのみの時もあるので、他の方の

無事に2日間のファスティング終了。今朝はスッキリ大根を美味しくいただきました。前回に引き続き-2キロでした。リバランドに気をつけながら回復食をいただきたいと思います。

思い立ったが吉日。今日からファスティング始めました。今回は準備食は無しなのでどうなるかわかりませんが、頑張ります。ってもう空腹に耐えれるか不安です。耐えれなかったら1日で終了です。

10年以上積み上げてきた信頼も、たった数分で壊すことができることを実感しました。整形の主治医から発せらた言葉に深く傷つき、通院するのがアホらしくなりました。医者が患者に不安を与えてどうする。

松葉杖生活になって1週間。今夜と明日のお昼の食料がなくなりお隣さんに連絡。目の前のスーパーに一緒に買い物に行き、ついでにご飯も作ってくれました。ついこの前まで普通に出来てたことが出来ない歯痒さと共に、お隣さんの優しさに感謝です。

松葉杖生活になって5日が経ちました。私の生活を支えてくださっている方々の優しさに感謝するばかりです。出来て当たり前の事ができなくなるのは本当に辛いです。早く松葉杖が外れますように。

訪問看護の方から無事確認の電話がありました。気にかけてくれてる訪問看護の方の優しさが嬉しかったです。

私も親の言動で随分傷付いてきました

他人は私をすごく評価してくれることが多いです。

でも私自身は自己肯定感が低い。と周りから言われます。

子供の頃からの思考を変えるのは凄く大変なことです。

親も人の子です。完璧な人はいません。

でも少し子供の立場になるのも大事なのではないでしょうか。

私は自分の子供が私みたいに苦しんで欲しくないから子供は産みたくない。とずっと思ってきました。

両親をみて、結婚に夢は持てませんでした。