杉本佳代

重ね煮アカデミー師範/スリーステップ簡単調理法【重ね煮】/料理苦手ママでもできる!家族…

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重ね煮アカデミー師範/スリーステップ簡単調理法【重ね煮】/料理苦手ママでもできる!家族の不調を食で改善❣️ ティッシュの持ち歩き、薬、耳鼻科は卒業🙌 鼻炎にお困りの人に簡単お手当てプレゼント🎁👉 https://resast.jp/subscribe/MzJhN2MzNzhlY

記事一覧

【開催!】のぼかん×重ね煮ランチ会〜「自立」「依存」を読み解く!〜

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 昨日は、 「のぼかん」と…

杉本佳代
16時間前

6歳の娘が朝からカップラーメン。あり?なし?

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 母の日の朝、 のんびり寝…

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10日前
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アウトドアでも重ね煮は大活躍✨✨あるもので簡単!秒で売り切れる絶品重ね煮スープ

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 ゴールデンウィークは、…

杉本佳代
11日前
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本当の意味での息抜きしてますか?

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 突然ですがみなさん! …

杉本佳代
13日前
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五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらこれだけやってみよう♡④夜の過ごし方編

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 大型連休最終日、 お休み…

杉本佳代
2週間前
2

五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらこれだけやってみよう♡昼の過ごし方編

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 「大型連休始まりました…

杉本佳代
3週間前
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五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡②<朝の過ごし方>

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 <五月病を防ぐ朝の過ご…

杉本佳代
4週間前
2

五月病の兆し、出ていませんか?新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡①

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 先週は次女が入学してか…

杉本佳代
4週間前
4

子どもの突然の喉の痛みに!簡単手作り葛湯レシピと症状別アレンジ法♡

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 春は気候が不安定になり…

杉本佳代
4週間前
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「ドキッ」行事前の子どもの喉の痛み。悪化させないためにママができる簡単なお手当て♡

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 3月に卒園式、 4月に…

杉本佳代
1か月前
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【募集中!】重ね煮アカデミー®︎オンライン体験クラス開催します♡

料理苦手ママこそ重ね煮! カラダもココロも喜ぶ簡単養生ごはん 重ね煮アカデミー®︎認定師範の 杉本佳代です。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ オンラ…

杉本佳代
1か月前
1

重ね煮アカデミー体験クラス「暮らすこと、生きることの土台ができる!」開催レポ☆

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 昨日、 重ね煮アカデ…

杉本佳代
2か月前
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花粉?風邪?喉がイガイガしたらまずコレしよう!

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 春の嵐が吹き荒ぶ中、…

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2か月前
5

不調の起こりやすい春に食べるべき食材はこれ‼︎元気を作る食べ方決定版🌸

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 少しずつ春が近づく今、…

杉本佳代
2か月前
3

高血圧さん必見!毎日の重ね煮お味噌汁が「塩分摂りすぎ」にならない理由

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 卒業、卒園、入園、入学…

杉本佳代
2か月前
2

料理苦手さんにこそ知ってほしい!自律神経を整える食べ方とは?

こんにちは! ズボラママでも大丈夫! 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 「三寒四温」という言葉…

杉本佳代
2か月前
2
【開催!】のぼかん×重ね煮ランチ会〜「自立」「依存」を読み解く!〜

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こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

昨日は、
「のぼかん」とのコラボイベント、

「自立」「依存」を読み解く会でした。

のぼかんの詳細は、
こちらの過去記事をご覧ください。

2024年は
「子育て」がテーマ。

子育て真っ最中のママにとって
気になるワードを読み解くことで、
日頃抱い

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6歳の娘が朝からカップラーメン。あり?なし?

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こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

母の日の朝、
のんびり寝れる〜と思ったけど
なんだかんだで6時台に目が覚めてしまいました^^;

気づいたら子どもたちも起きていて
早朝から賑やかな我が家です。

昨日の夜はお米を炊きそびれたこともあり、
久しぶりに近所のスーパーのお惣菜でパーティ。

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アウトドアでも重ね煮は大活躍✨✨あるもので簡単!秒で売り切れる絶品重ね煮スープ

アウトドアでも重ね煮は大活躍✨✨あるもので簡単!秒で売り切れる絶品重ね煮スープ

こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

ゴールデンウィークは、
お友達主催のお泊まり会に参加してきました♡

30名以上が古民家に集って、
それぞれ自由にワイワイ🤗

とても良い時間でした。

夜のBBQでのこと。

台所にお鍋(しかもストウブ!)と
野菜がごろごろ…

「これだけあれば、

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本当の意味での息抜きしてますか?

本当の意味での息抜きしてますか?

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ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

突然ですがみなさん!

息抜き、してますか??

なんか無駄にスマホばかり触っちゃって
息抜きしてる「つもり」になってません?

私はそうなんですよー。

ぼーっとしてるつもり
息抜きしてるつもり

でも実際は頭フル回転だったり
情報がどんどん入ってき

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五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらこれだけやってみよう♡④夜の過ごし方編

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こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範

杉本かよです🤗

大型連休最終日、
お休みは楽しまれましたか?^^

お仕事だったよー
学校だったよー

という方もいらっしゃるかな?

子どもが休みだと
気は休まらないよねー

というママさんパパさんも
いらっしゃるかもしれないですよね。

いろーーーんな方がいらっし

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五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらこれだけやってみよう♡昼の過ごし方編

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こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

「大型連休始まりました!!」

というご家庭もあるかな?^^

我が家は夫も娘たちも合間に仕事・学校のある
カレンダー通りのゴールデンウィークです☆

特別大きなイベントがあるわけではないけど
家族でお出かけしたり
ちょっとお泊まりしたり
楽しいことが

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五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡②<朝の過ごし方>

五月病対策に^^新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡②<朝の過ごし方>

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家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

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杉本かよです🤗

<五月病を防ぐ朝の過ごし方!>

五月病を防ぐのに良いとされているのが
脳内物質「セロトニン」。

幸福ホルモンと呼ばれ、
精神を安定させる働きがあります♡

そんなセロトニンを増やす、
朝の過ごし方をお伝えします♡

①朝日を浴びる

朝日を浴びるこ

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五月病の兆し、出ていませんか?新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡①

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ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

先週は次女が入学してから

初めての給食がスタート!
初めての5時間授業!

本格的に新学期が始まった1週間でした。

つい新一年生の次女に目が行きがちなのですが、
クラス替えして気を張っていたのは長女も同じ。

のんびりゆったり過ごしていた春休みから

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子どもの突然の喉の痛みに!簡単手作り葛湯レシピと症状別アレンジ法♡

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こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

春は気候が不安定になりやすく、
そんな環境を受ける私たちも
体調が不安定になりやすい時期です。

そんなときに今日ご紹介する
「葛湯」は最強お助けドリンクです♪

先日お伝えしましたが、
葛湯に使われる葛粉は、
葛という植物の根っこからとれるもの。

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「ドキッ」行事前の子どもの喉の痛み。悪化させないためにママができる簡単なお手当て♡

「ドキッ」行事前の子どもの喉の痛み。悪化させないためにママができる簡単なお手当て♡

こんにちは!

ズボラママでも大丈夫!
家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範

杉本かよです🤗

3月に卒園式、
4月には入学式と
行事が続く我が家の次女。

卒園式前最後の登園日の前日のこと、

「飲み込むと喉が痛い!」

「あくびすると耳が痛い!」

えーーーーー!!!

と、一瞬焦りました。。

が、

できることを知っていれば、

それ以

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【募集中!】重ね煮アカデミー®︎オンライン体験クラス開催します♡

【募集中!】重ね煮アカデミー®︎オンライン体験クラス開催します♡

料理苦手ママこそ重ね煮!

カラダもココロも喜ぶ簡単養生ごはん

重ね煮アカデミー®︎認定師範の

杉本佳代です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

オンライン体験クラス募集中!

4月28日(日)
10:30〜12:00

ZOOMを使って、重ね煮アカデミーの
体験クラスを開催します♡

お申し込みはこちらから↓↓↓

https://resast.jp/page/consecut

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重ね煮アカデミー体験クラス「暮らすこと、生きることの土台ができる!」開催レポ☆

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家族のココロとカラダの元気をつくる

簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範

杉本かよです🤗

昨日、
重ね煮アカデミーの体験クラスを開催しました^^

今回参加してくださったお二人は、
1歳半の息子さんと、
小学1、3年生の息子さんをお持ちのママ♡

重ね煮がどんなものなのかに興味を持って
参加してくださいました^^

とても嬉しいお声を

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花粉?風邪?喉がイガイガしたらまずコレしよう!

花粉?風邪?喉がイガイガしたらまずコレしよう!

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杉本かよです🤗

春の嵐が吹き荒ぶ中、
花粉症の症状もちらほら聞こえてきます。

そして連日の温度差に
風邪をひいている方も見かけます。

こんな季節の変わり目には、
喉をやられることも多いですよね。

朝起きると喉がイガイガ・・・

なんだか喉が痛いなぁー・・・

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不調の起こりやすい春に食べるべき食材はこれ‼︎元気を作る食べ方決定版🌸

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家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範
杉本かよです🤗

少しずつ春が近づく今、

ぜひ知っていてほしい食養生の考え方があります。



それは、



「春は苦味を盛れ」



という食べ方です。



春の旬といえば、



わらび、ふきなどの山菜や、

菜の花など、



ちょっと苦味のある

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高血圧さん必見!毎日の重ね煮お味噌汁が「塩分摂りすぎ」にならない理由

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家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

重ね煮アカデミー®️認定師範

杉本かよです🤗

卒業、卒園、入園、入学、進級と、
環境が大きく変わる季節。

ストレスが大きくなるからこそ、
食事でしっかり体をサポートしたいですね♡

そんな時こそ、
朝の

「ごはん+お味噌汁」

がおすすめ♡

体温が一番下がっている朝に、
温かいお味噌汁を飲

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料理苦手さんにこそ知ってほしい!自律神経を整える食べ方とは?

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こんにちは!

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家族のココロとカラダの元気をつくる
簡単おうちごはん♪

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杉本かよです🤗

「三寒四温」という言葉を聞いたことありますか?

3日寒さが続き、4日暖かい日が続く。

結果的に1日しか進んでないけど、
そうやって少しずつ、でも確実に春がやってくる。

という話を、
私は毎年小学校の校長先生から聞いていた記憶があります。

今年の

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