杉本佳代

重ね煮アカデミー師範/スリーステップ簡単調理法【重ね煮】/料理苦手ママでもできる！家族…

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重ね煮アカデミー師範/スリーステップ簡単調理法【重ね煮】/料理苦手ママでもできる！家族の不調を食で改善❣️ ティッシュの持ち歩き、薬、耳鼻科は卒業🙌 鼻炎にお困りの人に簡単お手当てプレゼント🎁👉 https://resast.jp/subscribe/MzJhN2MzNzhlY

五月病対策に＾＾新生活の疲れを感じたらこれだけやってみよう♡昼の過ごし方編

こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 「大型連休始まりました！！」 というご家庭もあるかな？＾＾ 我が家は夫も娘たちも合間に仕事・学校のある カレンダー通りのゴールデンウィークです☆ 特別大きなイベントがあるわけではないけど 家族でお出かけしたり ちょっとお泊まりしたり 楽しいことが続きます＾＾ そんな様子も書きたいなー・・・ と思ってはいますが需要あるかな？

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    • 五月病対策に＾＾新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡②＜朝の過ごし方＞

      こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 ＜五月病を防ぐ朝の過ごし方！＞ 五月病を防ぐのに良いとされているのが 脳内物質「セロトニン」。 幸福ホルモンと呼ばれ、 精神を安定させる働きがあります♡ そんなセロトニンを増やす、 朝の過ごし方をお伝えします♡ ①朝日を浴びる 朝日を浴びることで、 夜の間に分泌されていたメラトニンがストップし、 「セロトニン」の分泌が始ま

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      • 五月病の兆し、出ていませんか？新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡①

        こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 先週は次女が入学してから 初めての給食がスタート！ 初めての５時間授業！ 本格的に新学期が始まった１週間でした。 つい新一年生の次女に目が行きがちなのですが、 クラス替えして気を張っていたのは長女も同じ。 のんびりゆったり過ごしていた春休みから一転、 慌ただしくすぎる学校生活に 疲れを感じていたようでした。 夕食時、いつも

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        • 子どもの突然の喉の痛みに！簡単手作り葛湯レシピと症状別アレンジ法♡

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 春は気候が不安定になりやすく、 そんな環境を受ける私たちも 体調が不安定になりやすい時期です。 そんなときに今日ご紹介する 「葛湯」は最強お助けドリンクです♪ 先日お伝えしましたが、 葛湯に使われる葛粉は、 葛という植物の根っこからとれるもの。 血行促進や、 解熱発汗作用、 整腸作用などの効果があります。 風邪のひき始め

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        五月病対策に＾＾新生活の疲れを感じたらこれだけやってみよう♡昼の過ごし方編

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        • 五月病対策に＾＾新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡②＜朝の過ごし方＞

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        • 五月病の兆し、出ていませんか？新生活の疲れを感じたらコレだけやってみよう♡①

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        • 子どもの突然の喉の痛みに！簡単手作り葛湯レシピと症状別アレンジ法♡

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          「ドキッ」行事前の子どもの喉の痛み。悪化させないためにママができる簡単なお手当て♡

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 ３月に卒園式、 ４月には入学式と 行事が続く我が家の次女。 卒園式前最後の登園日の前日のこと、 「飲み込むと喉が痛い！」 「あくびすると耳が痛い！」 えーーーーー！！！ と、一瞬焦りました。。 が、 できることを知っていれば、 それ以上焦ることもなし＾＾ 新年度を迎え、 新しい環境の中で頑張る子どもたち。 疲れか

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          「ドキッ」行事前の子どもの喉の痛み。悪化させないためにママができる簡単なお手当て♡

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          【募集中！】重ね煮アカデミー®︎オンライン体験クラス開催します♡

          料理苦手ママこそ重ね煮！ カラダもココロも喜ぶ簡単養生ごはん 重ね煮アカデミー®︎認定師範の 杉本佳代です。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ オンライン体験クラス募集中！ ４月２８日（日） １０：３０〜１２：００ ZOOMを使って、重ね煮アカデミーの 体験クラスを開催します♡ お申し込みはこちらから↓↓↓ https://resast.jp/page/consecutive_events/31716 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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          重ね煮アカデミー体験クラス「暮らすこと、生きることの土台ができる！」開催レポ☆

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 昨日、 重ね煮アカデミーの体験クラスを開催しました＾＾ 今回参加してくださったお二人は、 １歳半の息子さんと、 小学１、３年生の息子さんをお持ちのママ♡ 重ね煮がどんなものなのかに興味を持って 参加してくださいました＾＾ とても嬉しいお声をいただいたので、 ご紹介させていただきますね！ Q. 重ね煮でどんなお悩みを解消

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          重ね煮アカデミー体験クラス「暮らすこと、生きることの土台ができる！」開催レポ☆

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          花粉？風邪？喉がイガイガしたらまずコレしよう！

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 春の嵐が吹き荒ぶ中、 花粉症の症状もちらほら聞こえてきます。 そして連日の温度差に 風邪をひいている方も見かけます。 こんな季節の変わり目には、 喉をやられることも多いですよね。 朝起きると喉がイガイガ・・・ なんだか喉が痛いなぁー・・・ 花粉症の症状なのか、 風邪なのか、 はたまた砂埃や黄砂のせい？？ なんだかよ

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          花粉？風邪？喉がイガイガしたらまずコレしよう！

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          不調の起こりやすい春に食べるべき食材はこれ‼︎元気を作る食べ方決定版🌸

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 少しずつ春が近づく今、 ぜひ知っていてほしい食養生の考え方があります。 それは、 「春は苦味を盛れ」 という食べ方です。 春の旬といえば、 わらび、ふきなどの山菜や、 菜の花など、 ちょっと苦味のあるもの。 この苦味のあるものは、 冬の間体に溜め込んだ老廃物を 体

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          高血圧さん必見！毎日の重ね煮お味噌汁が「塩分摂りすぎ」にならない理由

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 卒業、卒園、入園、入学、進級と、 環境が大きく変わる季節。 ストレスが大きくなるからこそ、 食事でしっかり体をサポートしたいですね♡ そんな時こそ、 朝の 「ごはん＋お味噌汁」 がおすすめ♡ 体温が一番下がっている朝に、 温かいお味噌汁を飲むことで、 体温を上げて免疫力もアップします！ でもそこで、 「あれ？毎日（な

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          料理苦手さんにこそ知ってほしい！自律神経を整える食べ方とは？

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 「三寒四温」という言葉を聞いたことありますか？ ３日寒さが続き、４日暖かい日が続く。 結果的に１日しか進んでないけど、 そうやって少しずつ、でも確実に春がやってくる。 という話を、 私は毎年小学校の校長先生から聞いていた記憶があります。 今年の冬は、 例年になく暖かい日も多く、 そうかと思いきや真冬の寒さに戻る。 前日との

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          料理苦手さんにこそ知ってほしい！自律神経を整える食べ方とは？

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          【レシピ付き】新じゃが・新たまねぎの季節に♡重ね煮で作る簡単じゃがいもポタージュ

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 今回は、 わが家の定番かつ大好物の 「じゃがいもポタージュ」を ご紹介します＾＾ 使う食材はたった２つという 重ね煮でも珍しいシンプルなポタージュ。 食べたい！と思ったら すぐ作れるのが嬉しいところです＾＾ パンにも合うので、 「週末の朝食はパン」 というときにも、うってつけ♪ 先日、ピアノの発表会の後の夜ごはんに この

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          【レシピ付き】新じゃが・新たまねぎの季節に♡重ね煮で作る簡単じゃがいもポタージュ

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          新定説！ズボラさんには、ベジファーストより○○ファースト♡

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 今回は、ズボラさんだけど、 食で体を整えたいという方に♡ 「ベジファースト」の代わりとなる、 「汁ファースト」を提案させていただきます🤗 【理由】 ベジファーストは、 ・何の野菜用意したらいいかわからない！ ・飽きる！ ・生野菜ばかりだと体を冷やして別の不調に！ 汁ファーストは、 ・作りたい味によって食材を自由に使える！ ・

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          新定説！ズボラさんには、ベジファーストより○○ファースト♡

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          ズボラさんに知ってほしい♡玄米がベストとは限らない！元気を作るごはんの選び方！

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 前回お伝えしたお米について、、、 もっちり食感が体に負担をかけているよー ということでしたね。 今回は、 「元気を作るお米の選び方」 というテーマでお話しします♡ 今回の「選ぶ」は、銘柄ではなく、 玄米？白米？ という視点でお米を見ていきます。 なんとなく健康的な気がするのって、 「玄米」 じゃないですか？

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          ズボラさんに知ってほしい♡玄米がベストとは限らない！元気を作るごはんの選び方！

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          お米ならなんでもいい？元気を作るお米の選び方☆

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 日本人に欠かせないお米。 有名ブランドのコシヒカリや、 もっちり食感が人気の ミルキークイーンなど、 今は種類も豊富！ 「日本人にはお米！」 と、たびたびお伝えしていますが、 今日は、 「お米ならなんでもいいの？」 という疑問にお答えします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「お米ならなんでもいいの？」 答えとしては、

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          お米ならなんでもいい？元気を作るお米の選び方☆

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          麹？ヨーグルト？足すだけの腸活はもう終わり！今こそ「引き算」の腸活で根本を整えよう！

          こんにちは！ ズボラママでも大丈夫！ 家族のココロとカラダの元気をつくる 簡単おうちごはん♪ 重ね煮アカデミー®️認定師範 杉本かよです🤗 「腸活」という言葉も だいぶ馴染んできましたねー。 腸内環境を整える腸活。 最新の研究によって 腸が大切だ！ ということが浸透してきました。 とはいえ、 腸活という言葉を調べると、 「乳酸菌を摂って善玉菌を増やそう！」 とか、 「麹などの発酵食品が腸内環境を整える！」 とか、 普段の食事に、 ヨーグルト、甘酒、塩麹・・・ い

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