【自己肯定感が落ちる3選】

僕たち日本人は、子供の頃から
「周りに迷惑をかけてはいけない」
「相手の気持ちを考えて行動しなさい」
と学校や親から教わり続けて育ちました。

しかし、それがエスカレートすると、
和を乱さないよう自分の気持ちを押し殺し
自分の意思を抑えてでも相手を立てるなど、
心身ともボロボロになっていく傾向にあります。

自己肯定感が低いと
精神的な不安に襲われ寝付けなくなり
本来の能力を発揮できずミスを連発します。

そこで今回は、
自己肯定感が落ちる習慣3選を紹介します！

①ないものねだりをし続ける

ないものねだりと言っても
適度なものなら上昇志向が生まれて最高です！

しかし、たとえば会社にいたら
同僚や上司,部下の行動や姿を見て

「もっと理解のある上司がいたら頑張れるのに」
「あの人ぐらいルックスが良かったらいいのに」

という感じで
ないものねだりをすることはありますが、

ないものばかりにフォーカスすると、
「上司に恵まれない」「ルックスよくない」
と、自分を責めるだけで何も生まれません。

とくに自己肯定感の低い人が
ないものねだりをし始めてしまうと、

無意識に自分の足りないところを探し、
自信をなくし、自信がないからまた探す…
みたいな感じで落とし穴が目の前に見えてるのに
自ら落ちにいくような負のループに陥ります。

自分の足りないものを見つけて
「補うためにもっと自分磨きをしよう」
と、今の自分で何ができるか考え行動しよう！

いろいろ言い訳を並べても
現実は変わってくれるわけでもないし
誰かが助けてくれるわけでもありません。

いまは苦しいかもしれませんが、
いまを受け止めて奮闘していきましょう！

②謙遜しすぎて自分の価値を下げる

謙遜は日本人の美徳となっていますが
あまりにも謙遜しすぎると、
自己肯定感を下げてしまう原因になります。

たとえば、取引先や上司から
仕事ぶりに対して褒められたとしても
「いえいえ、それくらい誰でもできますから」
と、へりくだって謙遜される方がいます。

謙遜するのは良いのですが
自分の存在自体を卑下する行為になるので、
自信をつけるチャンスを手放してしまいます。

それだけなら全然良いのですが、
その後、その人は誰からも褒められなくなり
「自分は誰からも必要とされない人間なんだ」
という考えに陥ってしまうケースが多いです。

褒めづらい状態を作ってしまうと
自分の首を絞めることにも繋がるので、
『ありがとうございます』
と、素直に感謝することをオススメします。

特に年齢を重ねると褒められにくいので
褒め言葉を噛み締め心を維持すると良いです！

若いときは若いってだけで
有利にはなったり褒められたりしますが、

年齢を重ねていくと
褒められることも怒られることも減り
気にかけてもらうことが減っていきます。

謙遜しすぎと謙遜では大きく違うので
自分の精神衛生を守るためにも
プラスな言葉は疑わず素直に受け止めていこう！

③姿勢が悪く常に下を向いている

感情と行動が生じる順番として、
まず何かしらの出来事やイベントがあって
楽しい気持ち,笑顔が出ると思われがちですが、
実は逆であるという説があります。

これは「ジェームズランゲ説」
という心理学で有名な説の話なのですが、

「悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しい」
「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい」

ようは、まず身体の変化があって、
それから感情の変化が出てくるということです。

そう考えると、猫背で暗い状態でいると
本当に元気がなくなってしまう説があります。

これは実際の僕の話ですが
僕は相手のことを遠ざけるために
不快感を示す怒った表情をしていたら
本当に腹が立ってきたことがあります。

こんな出来事なんかと
一緒にしたらダメだと思いますが、
想像以上に身体と心は関係が深いです。

なので、もし自己肯定感を上げたいなら
できるだけ胸を張って深く呼吸をして
とにかく毎日楽しく笑顔で過ごしましょう！

笑って生きていれば
いつか良いことが必ず起きます！

自分の心を一番身近で守れるのは自分自身です。

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