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#ライフ快療院
産後のダイエット 成功の鍵は、運動、骨盤ケア、栄養、睡眠の4つの要素
産後のダイエットは、単に体重を減らすこと以上の意味を持ちます。
これは、出産後の身体と心のバランスを取り戻すプロセスです。
成功の鍵は、運動、骨盤ケア、栄養、睡眠の4つの要素のバランスにあります。
運動：産後の体を優しくサポートする
産後のダイエットにおいて、運動は不可欠です。
特に産後の女性におすすめなのが、自重トレーニングです。こ
れは怪我のリスクを最小限に抑えながら、筋力を増やす効果的な方
「産後のママのための筋トレと食事管理 - 安全で効果的なダイエット方法」
こんにちは、ライフ快療院南浦和本店の梶田です。産後のママにとって、体型回復や健康維持のために筋トレを始めることは大切ですが、ダイエットの成功には、筋トレだけでなく、食事管理も欠かせません。
本日は、失敗しない筋トレと食事管理の方法と、特に産後のママに役立つポイントをご紹介します。
筋トレ前に骨盤矯正で体を整える
ライフ快療院では、産後のママに骨盤矯正を推奨しています。出産によって骨盤の位置がず
夜中にふくらはぎがつる、いわゆる「こむら返り」の原因と３つの対策法
夜中にふくらはぎがつる、いわゆる「こむら返り」は、多くの人が経験したことがあるでしょう。
その原因は様々で、筋肉の疲労、水分やミネラルの不足、冷えなどが考えられます。また、自分の意志とは関係なく筋肉が収縮し、強い痛みを伴うことが特徴です。
対策として３つの方法をご紹介します
①ふくらはぎの筋肉だけでなく、足首や股関節の動きも含めて、整体などで全体の調整を行うことで血行を促進し、筋肉の緊
妊娠、出産で広がった感じのする胸郭を閉じたいんですが…
「妊娠、出産で広がった感じのする胸郭を閉じたいんですが…」という悩みを持つ産後のママさんが、ライフ快療院南浦和本店のお客様にも多いです。
これは、妊娠中に腹直筋と腸腰筋（大腰筋）が緩んで、胸郭（肋骨）が広がったままで、出産、育児とまったなしでご自分の体のケアをしていないのが原因の一つだと考えられます。
まずは、しっかりと骨盤矯正をしてから、緩んでしまった
腹直筋と腸腰筋（大腰筋）を刺激するエクササ