スロースクワット、効く。 何気に地道にズンと効く。 調子に乗って、1セット17回を3回やったら、体調がおかしくなった。 1セット17回を１日の中で分散させてトータル3セットで充分でなかろうか。

昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯は鶏肉&人参&玉葱&しめじ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鯖&大根&自作ラーメン&ニラ！

今日も筋トレを十分に行えました！今日はたくさん大股で早歩きで歩きました。気持ちよかったです。塩風呂に入って体内静電気を放電！昼に豚肉と野菜を食べました。バナナと夜は納豆＋梅干し＋玄米味噌汁と健康的な食事を行えました。沢山歩いたので水は飲みすぎてしまいました。

今日の筋トレはスロースクワット＋スロープッシュアップ＋スロークランチとハードにしてみました！食事メニューは朝はバナナ、昼はエリンギ＋キャベツ＋人参＋玉葱＋豚肉、夜は梅干し＋納豆＋卵焼き＋白米！勿論本要約チャンネルで実用書を聴了！今から塩風呂で２０分半身浴行ってきます☆

昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は鶏肉&まいたけ&人参&玉葱&ニラ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&鰯&納豆&生キハダお造り&ドーナツ！

昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は鶏肉&人参&玉葱&しめじ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&味噌汁&納豆&鰯&ドーナツ&ピーノ！

昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は鶏肉&しめじ&玉葱&人参&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&鰯&大根&味噌汁&チョコ&かつおのお造り！

昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯はバタートースト&コーヒー！昨日の昼飯は自作カスタードクリーム&トースト！昨日の晩飯は焼鮭＆漬物きゅうり&餃子！

一昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！一昨日の朝飯は唐揚げカレー！一昨日の昼飯は自作ボンゴレ！一昨日の晩飯はお造り！

昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯はロールケーキ！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&味噌汁&大根&鯖&カップまぜそば&ロールケーキ！