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1992🇯🇵 Full🏃‍♂️5:09:14 ▷ 2:57:19 IRONMAN世界選手権2023🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️ フルタイムオフィスワーカー(医療系)👩‍💻 初心者トライアスリートの世界への挑戦！ Instagramストーリーズに毎日の食とトレーニングを記録。

【女子総合3位】宮古島トライアスロンレースレポート

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IRONMAN World Championship KONA「事前準備編」

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「努力は必ず報われる」について、わたしが考えること。

座右の銘と、３つの気付き。 小学生のころ、少年野球の監督にずっと言われていた「努力は必ず報われる」が、私の座右の銘です。 この言葉には、３つの気付きがありました…

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【女子優勝•男女総合3位】佐渡国際トライアスロンB レースレポート

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IRONMANニュージーランド(ラン編)

Run 42.2km 3:33:10 ( 5’04/km ) ランコース ランコースはタウポ湖沿いを走る とても気持ちの良いコース。 大会サイトのトップページには ランは「フラット」って書い…

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IRONMANニュージーランド(バイク編)

Bikeスタート Bike180km 5:58:29 ( 30.19km/h ) スイムアップからT1を終え、 バイクの乗車ラインを超えて、 いざバイクへ乗ろうとすると、 「カラカラン」 チェーンが落…

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IRONMANニュージーランドレースレポート(心構え&スイム編)

はじめに(簡単な自己紹介) 私は、フルタイムオフィスワーカーとして スポーツとは全く関係のない仕事をしながら トライアスロンで世界を目指す、市民トライアスリートです…

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【術後編】レーシック手術のその後。痛みの経過や視力の変化

前編はこちら 施術当日編はこちら さて！ 前編、後編と続き 術後２ヶ月ほど経ちましたので その後の経過を書いていこうと思います！ 当日手術後 手術後はとにかく乾燥…

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【後半】レーシック・角膜強靭化手術〜手術当日の流れ編〜

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はじめに(簡単な自己紹介) 私は、フルタイムオフィスワーカーとして スポーツとは全く関係のない仕事をしながら トライアスロン世界選手権での表彰台を目指している、市民…

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休むときに気をつけていること

今日はちょっとした小話です。 「休むときに気をつけていること」 先週、わたしはサボりました。 META 5000mタイムトライアル後、 １週間なんもトレーニングしなかった。…

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1年前
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レース１週間前〜当日まで行っていること(マラソン、自転車、トライアスロン)

こんにちは。ひらめです。 今回はマラソンや自転車競技、トライアスロン等の 持久系スポーツのレースに向けて 1週間前から当日まで行っていることをまとめてみました。 …

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1年前
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【女子総合3位】宮古島トライアスロンレースレポート

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はじめに(簡単な自己紹介)
私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロンで世界を目指す、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月からフルマラソン、
2018年8月からトライアスロンを始め、
2020年10月にIRONMAN70.3の

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【サブ10】IRONMAN World Championship KONAレースレポート（ラン編）

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バイク編に続き、ラン編になります！
バイク編はこちら

Run42.2㎞3:19:56 (4’42/km)
Run順位　年代別3位、総合32位
―――――――――――――――――――

設定タイム

ランは、4’45/kmで3:20:27を設定タイムに。

当初自分で設定していたKONA10時間切りのタイム配分は、バイクがプラス10分(32.8㎞/h)で、ランは4’30ペースの3:10で行くつもり

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【サブ10】IRONMAN World Championship KONAレースレポート (バイク編)

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スイム編に引き続き、バイク編です！
スイム編はこちら↓

Bike180㎞ 5:17:42 (34.19km/h)
Bike順位　年代別21位、総合132位
―――――――――――――――――――

ターゲットタイム・ワット

Bike想定タイムは5:25:00（33.2km/h）

9月15日に実施したFTPテスト（DHポジション、20分間測定）で、FTPが224w（PWR4.3倍）だったので、

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【サブ10】IRONMAN World Championship KONAレースレポート(スイム編)

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はじめに（簡単な自己紹介）
私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロンで世界と戦う、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月からフルマラソン、
2018年8月からトライアスロンへの挑戦を始め、現在はIRONMAN世界選手権での表彰

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IRONMAN World Championship KONA「レースまでのKONAでの1週間の過ごし方」

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はじめに（簡単な自己紹介）
私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロンで世界と戦う、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月からフルマラソン、
2018年8月からトライアスロンへの挑戦を始め、
現在はIRONMAN世界選手権での

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IRONMAN World Championship KONA「事前準備編」

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はじめに（簡単な自己紹介）私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロンで世界と戦う、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月にフルマラソン、
2018年8月にトライアスロンへの挑戦を始め
現在はIRONMAN世界選手権での表彰台を目

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「努力は必ず報われる」について、わたしが考えること。

「努力は必ず報われる」について、わたしが考えること。

座右の銘と、３つの気付き。

小学生のころ、少年野球の監督にずっと言われていた「努力は必ず報われる」が、私の座右の銘です。

この言葉には、３つの気付きがありました。

努力の量に向き合った小学生時代

わたしは小学校3年生から6年生まで
男の子しかいない少年野球チームに入って
野球をしていました。

当時の監督はすごく熱い方で、
「努力は必ず報われる」
「練習は嘘をつかない」
いつもそう言ってい

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【女子優勝•男女総合3位】佐渡国際トライアスロンB レースレポート

【女子優勝•男女総合3位】佐渡国際トライアスロンB レースレポート



はじめに(簡単な自己紹介)

私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロンで世界を目指す、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月からフルマラソン、
2018年8月からトライアスロンへの挑戦を始め、
2020年10月にIRONM

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IRONMANニュージーランド(ラン編)

IRONMANニュージーランド(ラン編)

Run 42.2km 3:33:10 ( 5’04/km )

ランコース

ランコースはタウポ湖沿いを走る
とても気持ちの良いコース。

大会サイトのトップページには
ランは「フラット」って書いてあったけど
高低図のとおり、まぁまぁアップダウンの連続です😇
獲得標高がわたしの手元だと264m。

日陰はほぼ無し。
一周約10kmを４周回。
エイドは約2.5kmごとに4箇所。

周回ごとに色の

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IRONMANニュージーランド(バイク編)

IRONMANニュージーランド(バイク編)

Bikeスタート

Bike180km 5:58:29 ( 30.19km/h )

スイムアップからT1を終え、
バイクの乗車ラインを超えて、
いざバイクへ乗ろうとすると、
「カラカラン」
チェーンが落ちてる！

朝のセットと形が変わっていたのは
倒れちゃったせいなのか、それとも
変えられたときにチェーン落ちちゃったのか？

少しだけ焦りながらも、バイクから降りてチェーンを直して。

今回パンク

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IRONMANニュージーランドレースレポート(心構え&スイム編)

IRONMANニュージーランドレースレポート(心構え&スイム編)

はじめに(簡単な自己紹介)

私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロンで世界を目指す、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月からフルマラソン、
2018年8月からトライアスロンへの挑戦を始め、
2020年10月にIRONMAN

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【術後編】レーシック手術のその後。痛みの経過や視力の変化

【術後編】レーシック手術のその後。痛みの経過や視力の変化

前編はこちら

施術当日編はこちら

さて！
前編、後編と続き
術後２ヶ月ほど経ちましたので
その後の経過を書いていこうと思います！

当日手術後

手術後はとにかく乾燥がひどく、
機器の圧迫等の影響で目の周りも腫れていたので
目をぱっちり開けることはできず
とにかく薄目で過ごしました。

クリニックから出て
地下鉄に乗る時の風が凄まじいので
ときどき目を瞑りながら気をつけて電車へ。

術後当日は

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【後半】レーシック・角膜強靭化手術〜手術当日の流れ編〜

【後半】レーシック・角膜強靭化手術〜手術当日の流れ編〜

手術前のこと

ソフトコンタクトは手術3日前から装着禁止。
手術前の運動などは特に制限はありません。
手術前日は、3時間おきに抗生剤の目薬を点眼し、感染症のリスクを軽減します。



手術当日

手術当日は、16時に予約。
1545入りで、18時ごろ手術、19:10ごろに全て終了しました。
それぞれの工程は短時間なのですが、待ち時間が長かったです。土日は混雑するので３～４時間かかるそうです。

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【前編】レーシック手術〜医院・料金プラン選択編〜

【前編】レーシック手術〜医院・料金プラン選択編〜

はじめに(簡単な自己紹介)

私は、フルタイムオフィスワーカーとして
スポーツとは全く関係のない仕事をしながら
トライアスロン世界選手権での表彰台を目指している、市民トライアスリートです。

水泳も自転車も陸上も、全くの未経験。
幼少期は小学校で少年野球と、中学高校ではソフトボールをやっていました。

2017年5月からフルマラソン、
2018年8月からトライアスロンへの挑戦を始め、
2020

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休むときに気をつけていること

休むときに気をつけていること

今日はちょっとした小話です。
「休むときに気をつけていること」

先週、わたしはサボりました。

META 5000mタイムトライアル後、
１週間なんもトレーニングしなかった。

バイクも乗らず
ランニングシューズも履かず、
ヨガ等の身体のケアもせず
本当にすっかりサボった！

(呼吸器系の筋トレだけちょっとした)
(AiroFitProが届いたので試したくて)

休んだ理由としては
シンプルに心

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レース１週間前〜当日まで行っていること(マラソン、自転車、トライアスロン)

レース１週間前〜当日まで行っていること(マラソン、自転車、トライアスロン)

こんにちは。ひらめです。

今回はマラソンや自転車競技、トライアスロン等の
持久系スポーツのレースに向けて
1週間前から当日まで行っていることをまとめてみました。

いろいろなところから情報を得て
それを自分なりに解釈し、活用している方法であり
単なる市民トライアスリートが少しでも
タイムを伸ばすために取り入れていることなので
あくまでも参考程度にご覧いただければと思います。

何か一つでも、

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